Människor jämför mycket med varandra. Allt är en del av att försöka svara på den gamla frågan om var du står och vad du är värd, och det är inte nödvändigtvis hemskt om du kan vara objektiv och få lite insikt om hur du ska växa. Men när du parar jämförelsen med den hektiska takten på ... ja, allt , en ganska otäck känsla kan morras i magen som är ännu värre än den från för mycket dålig öl och ost.
dr. bennet omalu nettoförmögenhet
Det är en känsla av att du slår dig bakom bara för att ha tjänat 0,99 dollar när priset är 1,00 dollar (och bara går upp). Det är känslan av att du inte gjorde något, att du kan inte gör något, även om du inte kan sätta fingret på exakt vad det är. (Det är ännu värre om du kan och något är din dröm.) Och det är den ångest som universums fingrar på något sätt sänkte framför dig för att förklara, som Gandalf in Sagan om ringen , så att du inte ska passera.
Att det finns för mycket.
Att du aldrig kommer ikapp.
Slutför aldrig.
Vinn aldrig.
För att vara tydlig är denna känsla inte bara rädd för att missa (FOMO). Det är FOMO insvept i besvikelse och skuld och en känsla av krossad rättvisa och förväntan på att behöva fortsätta kämpa när du redan är utmattad. Det är en enorm skillnad. Och när du är ledande i en miljö eller kultur där människor predikar om äkthet men forskning visar att det fortfarande anses vara 'professionellt' för att vara 'tufft' och inte uttrycka din inre oro eller gråta , det är svårt att veta vart man ska vända.
Enligt min egen erfarenhet är fyra viktiga steg framgångsrika för att hantera detta.
hur lång är jaylen brun
Först, titta på vad det än var du (eller hoppas) göra. Identifiera något du omedelbart kan göra mot det, även om det är så enkelt som att leta upp ett telefonnummer. Gör det då. Tanken här är inte så mycket att starta den långa serien av steg som kan flytta dig till målet, även om det också är en bra naturlig konsekvens. Tanken är att genom att till och med vidta den lilla åtgärden återfår du tillfälligt en känsla av kontroll och förmåga igen. Det kan låta dig andas, fokusera om igen och få perspektiv. Denna metod, som i huvudsak är att hitta en tillfällig, objektivbaserad distraktion bort från en överväldigande tanke eller känsla, är samma teknik som proffs använder när de försöker coacha missbrukare och andra individer borta från negativa, skadliga beteenden . När du har fullgjort uppgiften och kan tänka lite mer rationellt kan du göra en avsiktlig djupdyk in i hur du mår och utforska långsiktiga strategier för förändring.
För det andra, söka efter positiva relationer och göra gott för andra . Det kan innebära volontärarbete, donera semester till någon eller bara rekommendera en bra bok till personen bredvid dig på tunnelbanan. För som Maya Angelou en gång avslöjade för Oprah Winfrey, kan du få någon dröm i livet, men ditt verkliga arv och syfte är att få kontakt med andra människor och göra skillnad genom den anslutningen . Hur du gör det är helt ditt val, och det behöver inte nödvändigtvis ta den väg du ursprungligen hade i åtanke. Och om du kan se att du verkligen spelar roll, att du har inflytande, blir det mindre nödvändigt att jaga ett visst koncept om vad framgång är att vara lycklig.
hur lång är ryggsäcksungen
Tredje, bli organiserad . Medan alla kan ha sitt eget system som fungerar för dem, är ditt mål helt enkelt att bli av med vilken ineffektivitet som helst som växer upp från att inte ha en bra egen. Det beror på att varje gång du stöter på den ineffektiviteten kan det förvärra känslan av att klockan tickar. Du får mer tid att tänka, vila och följa de möjligheter som är relaterade till dina mål, vilket kopplas tillbaka till god känslomässig reglering. Om du kan organisera dig baserat på bara tre huvudprioriteter eller så och inte avvika från dem.
Slutligen, ring in golgata . Jag tror starkt på tanken att grus tar dig bara så långt. Du behöver också advokater som kan gå för att slå för dig. Jag har sett beslutsamma, kvalificerade, hårt arbetande människor med exceptionell integritet hamna alltför ofta för att inte acceptera detta som sanning. Hitta mentorer och andra individer som inte bara kan lära dig, men som är villiga att vidta verkliga åtgärder för att överbrygga klyftorna mellan dig och människor på nästa nivå. Om du vet att någon har din rygg är det svårare att gå vilse i den ensamma, desperata känslan som ingen annan ger en darn när du blir begravd i still-to-tos.
Som ett bonustips, kom ihåg att allt detta bygger på en sak - förväntan. Din. Ditt lag. Samhällets. Problemet i hjärtat är att vi fruktar att vi aldrig kommer att förena verkligheten med dessa förväntningar, och att vi tror att vårt värde och lycka och överlevnad på något sätt beror på att göra det. Det gör det inte. Det beror på att se att din plats inte är villkorad och att du helt enkelt inte tar något ögonblick för givet. Om du kan börja acceptera och tro det, har du tid till någonting.
