Känner du att du hänger fast vid en tråd? Ja, som entreprenör kan du ta mycket på en gång, och ändå räcker det inte vid någon tidpunkt?
kocken alex Guarnaschelli nettoförmögenhet
När du känner tryckfästet måste du välja en, det är rätt, bara en av strategierna från följande lista så att du kan träna 'säker stress' och hitta de bästa lösningarna på dina problem.
1. Bara en sak : När du dras åt alla håll väljer du en sak och fokuserar på det, och bara det. Välj den du känner behöver din uppmärksamhet just nu. Du vet. Det kommer att sticka ut med fetstil. Låt allt annat blekna för tillfället. Nej, alla andra saker kommer inte att försvinna. De flesta problem kan dock vänta. Du måste bara lära dig den stora lektionen om 'allt i rätt tid.'
2. Var ofullkomlig: Studier visar att när du strävar efter perfektion, gissar du dig själv och slösar tid på att argumentera internt om nästa steg. Tänk på bergsklättring. Du behöver bara komma till nästa plats för att lägga händer och fötter, allt annat kan vänta. Inga tankar om din form, om din rumpa hänger ut, bara var du ska ta tag och gå. Kom ihåg att 'gjort är bättre än perfekt.'
3. 'Nej' betyder 'ja' : Med andra ord är 'nej' till externa krav ett 'ja' för dig. Det kommer alltid att finnas saftiga projekt som har det glänsande objektet. Du kanske tror att du kommer att träffa den perfekta personen för nästa affär, medan det som behöver göras sitter i hörnet. För många möjliga drömmar kommer att få den som är precis framför dig bleknar och dör. Vet att bra idéer är ett dussin ett dussin, det är utförandet som gör skillnaden.
4. Möt Pomodoro : Francis C irillo måste älska tomatsås. I vilket fall som helst utvecklade han en tidshanteringsmetod som verkligen fungerar. Stiga på, Pomorodo-tekniken . Du delar ditt arbete i 25 minuters intervall och tar sedan en kort tid. Du, Pomodoro-klockan (ser ut som en mogen och välsmakande tomat) och din hjärna synkroniseras alla. Då kan du snabbt hitta det bästa sättet att tänka igenom en sak du valde att arbeta med.
hur gammal är laura perlongo
5. Gör en lista: När du känner att spänningen stiger, ta ett papper (ja, det gammaldags sättet) och skriv ner minst 5 skäl till att du är överstressad. Du kan bli förvånad över att av nummer 3 upptäcka att stress i att inte komma från vad du trodde. Och att skriva det, penna på papper, är också ett sätt att frigöra en del av din stress.
6. Bli fysisk: Om du inte kan ändra din oro psykologi ändra din fysiologi. Stå upp och gå igång. Du kan göra armhävningar, huvudstativ, ta en promenad, dansa, vad som helst du vill få din kropp att röra sig, även i några minuter. Då är du redo att sätta dig ner igen och avsluta uppgiften. Kom ihåg att en uppgift i taget är vägen att gå.
7. Ta en kopp: Tänk på vatten innan något annat. Vatten, den ursprungliga energidrycken (fråga bara de olympiska idrottarna), kan vässa dig. En studie från University of East London indikerar att när törsten är lättad, lämnas hjärnan att fokusera på uppgiften. Även om du inte är medveten om att du är törstig, kommer en bra swig att göra skillnad.
8. Delegat: Om du har martyrhyresgäster och tror att du behöver göra allt, gissa vad, du kommer att få fysiska eller känslomässiga problem snarare än senare. Jag önskar dig inte detta, det är bara hur kropp och själ fungerar. Och om du inte visste, är vi programmerade som människor att vara anslutna och interaktiva. Vi är programmerade att dela. Ge bort lite enklare arbete och vet att någon kan få det gjort och uppskatta möjligheten.
9. Ta en radikal sabbatsperiod: Nej, inte ett år, kan vara en timme eller en halv dag. På den tiden gör du det motsatta av vad som behöver göras. Läs en tidning, måla en bild av ett träd eller en dinosaurie, bli nedsänkt i sport eller mode eller vad som helst, så länge det inte har något att göra med din karriär. Gör det en kaffe- eller tepaus och sippa för att lugna dig själv. Och glöm inte vattnet.
10. Var autentisk: Titta, du kan inte vara positiv hela tiden, och att vara 'falsk glad' kommer att orsaka ännu mer stress. Trycket att vara positiv hela tiden är bra, stressande. Säg bara din överväldigade så kommer du igenom frustrerande tider snarare än att försöka låta allt solsken och regnbågar. Berätta bara för dig själv och andra att du lär dig nya sätt att hantera när tiderna är svåra och att säker stress är vägen att gå.
hur gammal är Skylar Stecker nu
Hur du reagerar på stress är vanligtvis uppenbart för alla omkring dig. Vägen till förändring sker genom ständig övning av vad som hjälper dig att röra igenom tills du blir en mästare. Det här är vägar från nöd, dålig och ond stress. Då kan du anamma eustress, den goda och fördelaktiga stressen.
Gå nu tillbaka till jobbet.
