När livet blir stressigt - och det gör det, särskilt för ledare och chefer - är det lätt att känna att du tappar balansen.
Nästa gång det händer, ring på ett av dessa enkla knep för att hjälpa dig att slappna av, ostress, bli jordad och hitta en känslomässig boost:
1. Ta en paus.
Bara sluta. Ta ett ögonblick eller en timme eller en eftermiddag för att återhöja, återanvända och ompröva vad som händer så att du kan göra de bästa valen.
2. Sträck och svett.
Ta en lång körning, gå till en dans- eller yogakurs, spela basket - allt som får ditt hjärta att pumpa och ditt sinne kopplas bort från dina negativa känslor.
3. Bli inspirerad.
Om du är stressad för att du har tappat din motivation, ta dig lite tid att läsa en bok, titta på en video av en högtalare du gillar, eller ta kaffe med en vän som inspirerar dig och se hur allt kommer tillbaka.
4. Gör något snällt.
steffiana av korset etnicitet
Gör något som hjälper en annan - även om det är något litet - för att förhindra att ditt perspektiv blir för självcentrerat.
jennifer reyna födelsedatum
5. Ha ett mellanmål.
När du är stressad kan du glömma att äta och ta hand om dig själv. Ibland behöver du ett mellanmål eller en måltid. (Kom dock ihåg att näring inte betyder att du bingar med skräpmat vid ditt skrivbord.)
6. Kontrollera din andning.
Kolla in med din kropp och andas djupt. Det minskar omedelbart stress och ökar syret till ditt blod. Andas djupt in genom näsan, håll den kort och andas sedan djupt ut genom munnen.
7. Avsluta vad du började.
Om du behöver lite boost, ta bort något från din att göra-lista - det spelar nästan ingen roll vad. Bara en liten bock kan lyfta din energi och frigöra bördan med att få något gjort. Även små sysslor som utförts har en stor vinst i humörskiftet.
8. Ställ in.
Sätt på dig några hörlurar, om du måste, och vrid upp ditt favoritstycke. Det kanske inte förändrar omständigheterna, men det kan förbättra din syn.
9. Gör det viktigt.
Växla från att göra något du behöver för att göra något som verkligen betyder något för dig. Du kommer att känna din stress försvinna och din energi ökar.
philip mckeon är han gift
10. Ha ett gott skratt.
Titta på en rolig video eller sök kontorskomikern för ett skämt. Skrattande kommer omedelbart att flytta din energi, stimulera ditt sinne och förnya din känsla av lycka.
11. Accentuera det positiva.
Varje stressande situation kombinerar positiva och negativa element. Behåll det positiva; lära av och sedan släppa det negativa.
12. Räkna dina välsignelser.
Tänk på eller skriv ner vad du är tacksam för. Att uttrycka tacksamhet skapar en omedelbar stämningsuppgång och hjälper till att omorientera ditt perspektiv.
Håll dig jordad genom stress och du är halvvägs för att leva ditt bästa, mest produktiva liv.
