Motivation är viktigt. De mest framgångsrika människorna har den drivkraft som krävs för att fortsätta sin resa med självtillväxt. Men även de mest prestationsorienterade människorna når en punkt när deras motivationsnivåer är utarmade.
För att upprätthålla höga motivationsnivåer under långa perioder måste man först förstå arten av motivation.
Motivationens natur
Den bästa källan till motivation är inneboende, vilket betyder att den kommer inifrån sig själv. Om du ständigt letar efter din arbetsgivare som hotar din arbetssäkerhet som ett sätt att skapa motivation, riskerar du ditt välbefinnande.
Men om du drivs av din egen önskan att försörja dig själv och andra bestäms ditt öde mindre av de sociala strukturerna och organisationerna som har makten.
När du behärskar din motivationsnivå håller du nyckeln som låser upp dörren till topprestanda, maximal produktivitet och framgång.
robert valletta nettovärde 2017
Medan inneboende motivation är den ultimata passionen för källan, tenderar den att växa och avta med tiden. Så om du vill ha maximal produktivitet, topprestanda och en känsla av välbefinnande måste du skapa ett system som stöder inneboende motivation.
Här är tre enkla sätt att skapa en miljö som ökar och upprätthåller motivation:
1. Prioritera fysisk hälsa.
Fysisk hälsa och säkerhet är grunden för välmående.
I USA lever många människor i sinnet och är bortkopplade från sina kroppar. Vi tenderar att överdriva oss med god mat och dryck som ett sätt att fylla känslomässiga behov, som ofta tappar våra energinivåer och inte tar itu med våra känslor.
Om du vill bli seriös om att förbättra och upprätthålla motivation måste du börja med att förbättra din fysiska hälsa.
- Ställ in schema för sömn och vakna. Gå och lägg dig och vakna vid samma tidpunkter varje dag för att synkronisera dina dygnsrytmer. När kroppen väl är van vid detta mönster kommer dessa biorytmer naturligt att öka energinivåerna under dagen. När du har hög energi kan du rikta den dit du vill.
- Håll dig hydratiserad. Uttorkning kan orsaka huvudvärk och muskelkramper och leder ofta till överätning. Ju mer du kan stödja din kropp med en stadig ström av vatten, desto bättre kommer du att känna dig och desto mer produktiv blir du.
- Ät näringsrika måltider. Minska antalet måltider du äter på restauranger och börja ta dig tid att ta med hälsosamma hemlagade måltider till jobbet. När du börjar äta mer protein och grönsaker och mindre sockerfyllda kolhydrater känns din kropp lättare och friskare.
- Övning. Det kanske låter kontraintuitivt, men även efter en lång dag på jobbet kommer träning i så lite som 30 minuter att öka dina energinivåer. Din kropp kommer att anpassa sig till högre energiproduktion och sedan skapa ett överskott av motivation för dig att fortsätta utforska dina passioner och njuta av livet utanför kontoret.
2. Stimulera och utöka dina kognitiva förmågor.
Majoriteten av människor blir lat och självbelåten. Det är mycket lättare att komma hem från jobbet och stirra på din iPhone under TV-reklam än att stänga av TV: n, lägga telefonen i fickan och läsa en utmanande bok.
Men om du vill göra förbättringar i ditt liv är det nödvändigt att utöva ditt sinne.
hur lång är ryan tedder
- Läs konsekvent. Det finns ingen genväg - de mest rundade och intelligenta människorna läser böcker. Välj ett ämne av intresse och ta sedan det litterära språnget! Att läsa förbättrar ditt ordförråd och din förmåga att tänka - som båda kommer att förbättra alla delar av ditt liv, inklusive din motivation och din arbetsprestanda.
- Dra nytta av internet. Jag vet att kattvideor är söta, men de gör ingenting för din kognitiva stimulering. Det finns så mycket kvalitetsinformation online att du kan lära dig själv nästan vad som helst. Välj ett intresse, sätt ett mål och fortsätt sedan titta på videor och läs artiklar om det ämnet. Att engagera sig i kritiskt tänkande och utöka din kunskapsbas ger dig ett försprång på tävlingen och håller dig vass.
3. Planera aktiviteter för att stödja emotionell reglering.
Så ofta ignorerar eller minimerar vi vårt emotionella välbefinnande. Som land arbetar vi längre än många andra utvecklade länder, vilket minskar den tid vi spenderar på att ta hand om oss själva.
Att suddiga gränsen mellan arbete och lek har en negativ inverkan på vår mentala och emotionella hälsa, vilket leder till minskad produktivitet och motivation. Eftersom du som individ inte kan ändra den socioekonomiska inställningen måste du schemalägga aktiviteter för egenvård.
- Starta en ny hobby. Tänk på aktiva du haft tidigare i livet som du var tvungen att avstå på grund av kraven på att vara en ansvarsfull vuxen. Oavsett om det är att spela ett instrument, måla, sport, vandra, skriva eller spela brädspel, ta dig tid att göra något för skojs skull. Att delta i kreativa aktiviteter stöder känslomässigt välbefinnande och kan hjälpa till att återuppliva dina utarmade nivåer av motivation.
- Meditera på en konsekvent basis. Om du vill ha en hobby som kostar ingenting och kommer att få en omedelbar positiv inverkan, prova meditation. Att sitta i tystnad eller använda guidade meditationer varje dag hjälper dig att anpassa dig till dina tankar, känslor och nuet, vilket leder till ökad motivation, produktivitet och prestanda.
- Tala med en professionell. Att förneka och undertrycka känslor slösar bort värdefull energi som kan tilldelas motivation och prestanda. De mest framgångsrika individerna, de som uppnår både materialistisk och inneboende framgång, är de som är självmedvetna. Om du vill öka känslomässig intelligens och äkthet, som båda kommer att driva din motivation och förmåga att lyckas, prata sedan med a livscoach eller terapeut.
Var inte självbelåten. Du har vad som krävs för att leva ett framgångsrikt och tillfredsställande liv.
Fortsätt trycka på dig själv för att skapa en miljö som stöder och förstärker din inneboende motivation så att du kan uppnå dina drömmar.
Inse vikten av fysisk, mental och emotionell hälsa så att du kan leva ett helhetsliv full av tacksamhet, topprestanda och maximal produktivitet.
