Vart du än tittar nuförtiden kommer du att läsa om värdet av emotionell intelligens och hur du behöver skärpa din EQ.
Men vad är emotionell intelligens, exakt? Och hur kan det hjälpa dig i din vardag?
Det är de frågor jag tänkte svara på i min nya bok, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence.
Nedan hittar du 33 citat från boken som hjälper dig att förstå vad emotionell intelligens är, varför den är så nödvändig och hur du kan bygga din.
hur lång är jason dufner
1. Du ska aldrig fatta ett permanent beslut baserat på en tillfällig känsla.
2. Eftersom de flesta av de känslor du upplever uppträder nästan instinktivt, kan du inte styra hur du mår under ett givet ögonblick. Men du kan styra hur du reagera till dessa känslor - genom att fokusera på dina tankar.
3. Genom att erkänna, acceptera och arbeta igenom dina känslor kan du lära dig att göra 'känslomässig' till 'känslomässigt intelligent.'
4. Alla säger att de värdesätter öppenhet och ärlighet. De flesta ljuger.
5. Vi kan föreställa oss var och en av våra relationer som en bro vi bygger mellan oss och en annan person. Varje stark bro måste byggas på en solid grund - och för relationer är den grunden tillit.
6. Utan förtroende kan det inte finnas någon kärlek, ingen vänskap, ingen bestående koppling mellan människor. Men där det finns förtroende finns det motivation att agera. Om du litar på att någon ser efter dina bästa, kommer du att göra nästan vad som helst den personen ber dig.
7. Att vara ödmjuk betyder inte att du saknar självförtroende eller att du aldrig står upp för dina egna åsikter eller principer. Snarare handlar det om att erkänna att du inte vet allt - och att vara villig att lära av andra.
8. Ett av de snabbaste sätten att vinna någons förtroende är att hjälpa dem. Tänk på din favoritchef eller lärare. Var de tog examen från, vilken typ av examen de har, till och med deras tidigare prestationer - inget av detta är relevant för ditt förhållande. Men hur är det med de timmar de var villiga att ta ur sitt livliga schema för att lyssna eller hjälpa till? Deras beredskap att komma ner i diken och arbeta tillsammans med dig? Åtgärder som dessa inspirerar tillit.
9. Ärlig kommunikation kräver mer än att säga vad du uppriktigt tror; det innebär att man undviker halva sanningar och säkerställer att informationen du presenterar görs på ett sätt som inte kommer att tolkas felaktigt. Att fokusera på tekniska detaljer, kryphål och undantagsklausuler kan ge dig en rättegång i domstol, men det kommer inte att vinna andras förtroende.
10. Äkthet betyder inte att du delar allt om dig själv, till alla, hela tiden. Snarare betyder det att säga vad du menar, menar vad du säger och hålla fast vid dina värderingar och principer framför allt annat.
11. Varje löfte du ger, varje ödmjuk handling du begår, varje ord av uppriktigt och specifikt beröm du säger och alla ansträngningar för att visa empati kommer att bidra till att bygga djupa och tillitsfulla relationer - som det otaliga antalet känsliga penseldrag som utgör en vacker målning.
12. När andra faller, hjälp dem upp. Om du håller dina egna brister i åtanke kommer du att få det lättare att uppmuntra och bygga upp snarare än nedslående och riva ner.
13. Genom att välja att fokusera på det positiva, skickligt dela din egen upplevelse eller helt enkelt påminna personen om att alla har en dålig dag, kommer du inte bara att göra det bästa av en dålig situation - du kommer att vinna andras förtroende, och du kommer att inspirera dem att vara den bästa versionen av sig själva.
14. När någon är villig att dela med sig av sina tankar, betrakta det som en gåva. Bearbeta det. Fundera över det. Acceptera det. Lär dig av det. Oavsett om det är negativt eller positivt, låt det inte definiera dig. Ta vad du kan och fortsätt.
15. Kom ihåg: även om vi allmänt dras till likasinnade människor, är det de som inte håller med oss - de som kallar oss ut, som påpekar våra svagheter och brister - som hjälper oss att växa. De som utmanar oss gör oss verkligen bättre.
16. Känslomässiga kapningar - de ögonblick då dina känslor får dig att göra eller säga något du senare ångrar - är inte trevliga, men de är oundvikliga. Frågan är: Vad ska du göra med dem? Med lite självreflektion kan du förvandla dessa kapningar till en lärande upplevelse.
17. Sex frågor som hjälper dig att uppnå beteendeförändring:
vem är Natalie Grant gift med
- Varför reagerade jag som jag gjorde?
- Hjälpte min reaktion mig eller skadade mig?
- Hur passar den här situationen in i helheten? Hur kommer jag att tänka på det på en timme? En vecka? Ett år?
- Vad kan jag ha missförstått eller har gjort fel, särskilt i ögonblicket?
- Vad skulle jag ändra om jag kunde göra det igen?
- Vad kan jag säga till mig själv nästa gång som skulle hjälpa mig att tänka tydligare?
18. Feedback är som en opolerad diamant. För det otränade ögat kanske en nyminad pärla inte ser värdefull ut eller till och med attraktiv. Men efter den långa och komplexa processen att sortera, klippa och polera blir dess verkliga värde uppenbart. På samma sätt kan det vara en ovärderlig färdighet att lära sig att utvinna fördelarna med kritik.
19. Ett snabbt ord om empati: Du kommer aldrig att kunna föreställa dig exakt hur en annan person känner. Men att försöka kommer att få dig mycket närmare än du annars skulle vara.
20. Om du verkligen vill få fram din poäng, sträva efter att vara snäll och rättvis, inte anklagande eller sarkastisk. Det gamla ordspråket är sant: du kommer att fånga fler flugor med honung än med vinäger. Gör åtminstone älskling till aptitretaren.
21. Om resonemang med empati : För att övertyga någon att tänka annorlunda måste du först förstå hur de tänker. Lär känna deras smärtpunkter så att du kan hjälpa till att lösa dem. Lär dig deras kommunikationsstil, tillsammans med deras personliga drivkrafter och motiv. Detta gör att du kan prata på ett sätt som de förstår. Ännu viktigare, detta hjälper dig att nå dem känslomässigt - vilket i sin tur kan motivera dem att agera.
22. En metod baserad på förnuft är sund, rättvis och förnuftig. Problemet är att det som en person anser vara sundt, rättvist och förnuftigt skiljer sig mycket från någon annans bedömning - särskilt när man behandlar kontroversiella ämnen. Det är därför empati är så viktigt: det låter dig resonera från den andras synvinkel istället för din egen.
23. Under en diskussion kan du bli ännu mer övertygad om att den andra har fel. Du kan se viktiga svagheter i deras position och bli frestad att 'gå för att döda'.
Men människor är känslomässigt knutna till sin tro. Om du nådelöst avslöjar alla brister i din partners resonemang, kommer de att känna sig attackerade. Kom ihåg att bestående inflytande tar tid. Ditt mål är inte att 'vinna argumentet' eller ändra någons åsikt i en enda diskussion. Snarare försöka se den större bilden.
24. Om storytelling: mängder, data och ett väl utformat argument är viktiga aspekter av övertygande bevis. Men när de används ensamma är deras räckvidd extremt begränsad. Enkelt uttryckt, de är tråkiga.
erin moran nettovärde 2016
Men alla älskar en fantastisk historia. När du kan använda en anekdot eller ett faktiskt exempel för att illustrera ditt ämne väcker du det till liv för din lyssnare. Det engagerar deras mentala förmågor; det rör dem. Du överbryggar också länken mellan teori och praktik. Berätta inte bara fakta; hitta ett sätt att få dem till liv.
25. Emotionell intelligens finns i alla olika paket, former och storlekar. Man eller kvinna. Tyst eller högt. Brash eller ödmjuk. Ledare eller följare. När du blir medveten om dina egna känslomässiga tendenser och svagheter, försök att lära dig av dem som skiljer sig mest från dig. För i många fall är det de människor som kan lära dig mest.
26. Våra känslor påverkar praktiskt taget allt om våra liv. De hjälper oss att bestämma vilken karriärväg vi tar, för vilka jobb vi söker. De avgör om vi gillar en film, en sång eller ett konstverk. De påverkar våra beslut om var vi ska bo och hur länge. De hjälper oss att avgöra vem vi väljer att spendera vår tid, vem vi förälskar oss i och gifter oss med ... och vem vi lämnar.
27. Känslor kan få oss att fatta ett beslut på två sekunder med konsekvenser som kommer att följa oss resten av våra liv. Ibland får de oss att känna att vi sitter fast i ett svart hål utan väg ut - även om vi har gjort det i resten av världen. Men de kan också ge ljus i slutet av tunneln, vilket gör de mest hemska omständigheterna mer uthärdliga.
28. Känslor avgör hur vi väljer våra ledare och hur våra ledare väljer oss. De har motiverat varje krig som någonsin har utkämpats - och varje fredsavtal som någonsin har undertecknats.
29. Kom ihåg att emotionell intelligens inte handlar om att förstå varje känsla du har när den inträffar eller att dissekera varje händelse när det händer. Snarare är det förmågan att söka efter djupare förståelse när det är nyttigt. Och förmågan att helt enkelt njuta av det ögonblick när inte.
30. Känslomässig intelligens manifesterar sig på olika sätt. Förutom att besluta som förmåga du vill utveckla, måste du också välja hur du kommer att använda dem.
31. Det bästa sättet att skydda dig mot skadlig användning av emotionell intelligens är att sträva efter att öka din egen.
32. Känslor är vackra. De gör oss mänskliga. Njut av dem. Älska dem. Omfamna dem. Men underskatta aldrig deras makt och deras potential att skada.
33. Emotionell intelligens är ett enkelt begrepp: Det är förmågan att få känslor att fungera för dig, istället för mot dig.
