Det kan tyckas som en konstig fråga, men hur mycket tid ger du din hjärna ett rättvist övervägande? Slutar du att förundras över dess högsta skicklighet och otroliga kraft? Att det är en jätte elektrisk muskel som kontrollerar hela kroppen? Eller åtminstone, checka in och ge din hjärna en vårrengöring och enstaka renovering?
chris perez nettovärde 2014
Om du är som de flesta är ditt svar antagligen ett 'nej'. Din hjärna arbetar övertid för dig och du tänker knappt på den.
De flesta av oss tänker sällan att investera i lite hjärnträning då och då. Under lång tid trodde forskare att vi var fångade med hjärnan som vi fick. Tack och lov för oss gick den teorin ut genom fönstret med tillkomsten av en ny teori.
Ange neuroplasticitet - teorin som har visat ett extremt fantastiskt faktum: våra hjärnor har förmågan att förändras. Det betyder att om du inte är så smart inom ett område är det helt bra! Du har möjlighet att 'ändra' den regionen i hjärnan via lite träning. Ett enkelt sätt att tänka på det är precis så här:
Hjärnan är en muskel. Det kräver regelbunden träning.
Det spännande är att du inte behöver vara miljonär för att öka din hjärnkraft, inte heller behöver du gå tillbaka till skolan eller investera i dyr teknik. Allt du behöver är att investera lite tid för att konsekvent träna hjärnan. Med det i åtanke är här sju enkla metoder för att öka din hjärnkapacitet och förbättra intelligens.
ayesha curry födelsedatum
- Meditera. Den enklaste meditationen, som du kan börja just nu, handlar bara om att stänga ögonen och vara noga med din andning. När sinnet vandrar, föra din uppmärksamhet tillbaka till din andedräkt. Bara fem till tio minuter av denna meditation kan hjälpa dig att slappna av, rensa ditt sinne och lämna dig mer förberedd för all mental aktivitet. Detta kan vara mycket viktigt under en särskilt hård arbetsdag, eller om du har problem med att koppla av under dina lediga dagar.
- Träna regelbundet. Konsekvent träning hjälper till att öka hjärnans funktion och förbättra neurogenes (tillväxt och utveckling av nervvävnad). Det betyder att varje gång du tränar utvecklar du nya hjärnceller, samt fokuserar ditt sinne och kropp på en särskilt ansträngande handling (helst). Gå ut ur soffan och flytta runt! Hjärnan kommer att tacka dig för det!
- Skriva. Skriva är en metod för att berätta minnet vad som är viktigt, förtydliga dina tankar och hjälpa dig att komma ihåg saker lättare i framtiden. Det är också en metod för att utöva din analytiska förmåga och kreativitet. Idéjournaler, dagböcker, anteckningar, poesi och berättelseskrivning på alla sätt du kan öka din hjärnkraft. Detta betyder inte att du måste vara en Pulitzer-prisvinnare; helt enkelt lagen kan hjälpa till att expandera och förbättra hjärnan, även om det är något som ingen annan någonsin läser.
- Lyssna på lite Mozart. I en studie vid University of California upptäckte forskare att barn som sjöng dagligen i kör och studerade piano, var mycket bättre på att lösa pussel och gjorde 80 procent bättre i rumslig intelligens än en icke-musikalisk grupp. I en ytterligare studie fick 36 studenter tre rumsliga resonemangsprov på ett IQ-test. Strax före den första tentan hörde de en Mozart-sonata för två pianon inom D-dur, K. 448 i 10 minuter. Före andra provet hörde de en avslappningstejp. Före den tredje förblev de tysta. Medianpoängen för de 36 studenterna: 1: a examen: 119. 2: a examen: 111. 3: a examen: 110. Det är en ökning med nio poäng från Mozart!
- Skratt . Utsläpp av endorfiner orsakade av skratt minskar stressnivåerna - det är bra för hjärnhälsa på lång sikt. Skratt ger dig vanligtvis mer öppet för helt nya tankar och idéer.
- En hälsosam diet. Våra dieter har en enorm inverkan på hjärnans funktion. Hjärnan förbrukar mer än 20 procent av allt syre och näringsämnen som vi konsumerar - kom därför ihåg att ge hjärnan de goda sakerna! (det vill säga färska grönsaker och frukt och ett överflöd av Omega 3-oljor som finns i fet fisk).
- Få gott om sömn. Sömn liknar en mini-avgiftning för din hjärna. Det är när kroppen regenererar celler och tar bort alla gifter som har byggts upp under dagen. Gå och lägg dig mellan kl. 21.00 och 12.00 för att dra nytta av de mest effektiva sömntimmarna.
Vill du ha ännu fler tekniker som hjälper dig att öka din hjärnkraft och få saker gjort mer effektivt? Kolla in infografiken nedan genom Wrike !
