Visst, du är upptagen. Arbete, barn, nya möjligheter, det är ofta prioriteringen. Hälsosam kost blir ett sekundärt problem i ditt liv. Så du springer ner till cafeterian, tar det enklaste och snabbaste att äta och springer tillbaka till kontoret för en arbetslunch. Även när du kommer hem är du förmodligen så trött att du bara tar fram den vanliga hämtningen. Detta kan lösa livsmedelsproblemet men så småningom tar det sin hälsa, antingen genom viktökning, förlorad energi eller båda.
Detta var ett problem för Ooshma Garg medan hon var junior vid Stanford University och startade sitt första företag. Hennes intensiva schema som entreprenör och student lämnade ingen tid att äta hälsosamt.
Garg var trött på att äta snabbmat i sin bil, så hon fortsatte på Craigslist och frågade om det fanns någon som var villig att laga mat för henne för $ 8 per tallrik. Hon blev förvånad över det svar hon fick. Denna enkla handling för att lösa det hälsosamma hemmagjorda matproblemet för sig själv ledde henne så småningom till Gobble för att lösa allas problem med innovativa 10-minuters färska middagssatser.
hur gammal är david visentin
På Gobble tänkte Garg inte bara hur man levererar färska ingredienser direkt till din dörr, utan också hur hennes företag kan göra allt förberedelser och hugga så allt du behöver göra är att sissa allt i en kastrull och servera måltiden. Det fungerar så bra att Gobble expanderar snabbt och har samlat in pengar i tre omgångar från högprofilerade investerare inklusive Andreessen Horowitz och Trinity Ventures.
var todd chrisley gift tidigare
Garg tror att även de mest trafikerade arbetsnarkomanerna kan ha en hälsosammare diet genom att integrera dessa enkla sex tips i det dagliga upptagna schemat.
1. Gör en enkel frukost till en prioritet.
Människor tenderar att ha bråttom på morgonen när de förbereder sig för att gå till jobbet och vanligtvis försummar dagens första måltid. Garg anser att frukost är avgörande för att göra kroppen redo för den långa dagen. Hennes rekommendationer? 'Jag är en on-the-go kvinna. Jag har två vanliga frukostalternativ, antingen probiotisk packad grekisk yoghurt eller en spenat-, banan- och kokosnötvattensmoothie utan extra tillsatt socker, avslöjade hon. Hon rekommenderar också att du startar dagen med åtta uns hett citronvatten, eftersom det kommer att föryngra ditt system, som har gått snabbt hela natten. Detta ger ditt immunförsvar en boost, stärker hjärnan, återfuktar, hjälper matsmältningen och lindrar stress med C-vitamin. '
2. Fördela dina snacks för att undvika att äta för mycket.
Mellanmål är en vana som många människor kommer in under hela dagen så att de kan få något in i sitt system. Men även när man undviker skräpmat förlorar människor ofta hur mycket de äter. Garg har en fix för detta: 'Mitt mellanmorgon och eftermiddagsmat består av förportionerade nötter eller frukt', tillade hon. 'Fördelning i köket är viktigast så att jag inte blir frestad att äta för mycket. Bättre att lägga en liten portion i en skål än att ta hela påsen eller lådan med ditt mellanmål. '
3. Drick mycket vatten.
Människor gillar att dricka kaffe under hela arbetsdagen för att hålla sig energiska, men Garg dricker vatten istället för att säkerställa det 'min kropp är klar och fri från gifter jag kan äta eller dricka. Jag gillar att använda en medelstor vattenflaska - så kan jag ta den överallt och bara behöver fylla den två gånger under dagen. ' Det är billigare än en mockalatte och du behöver inte ta dig tid att förbereda den.
hoppa över bayless höjd och vikt
4. Ät vid samma tid varje dag.
Många upptagna människor fastställer dagliga rutiner på kontoret. På så sätt kan de kontrollera de saker som är kontrollerbara och lämna dem mentalt fria att ta itu med alla oväntade utmaningar eller möjligheter som kommer deras väg. Att äta borde inte vara annorlunda, enligt Garg. Att ha en viss tid och rutin för att äta säkerställer att du kan förbereda dig för det och göra hälsosammare val än att rusa genom en måltid. Sedan, när det spännande matäventyret kommer, kan du göra val därefter.
5. Gå till den lättare lunchen.
Lunch är sannolikt den måltid som påverkar hård arbetare direkt, eftersom den händer mitt på arbetsdagen. Kaloririka affärsluncher kan medföra hälsorisker och att delta i uttagningsgruppen kan vara frestande när det är upptagen. Ingenting är enklare och hälsosammare än en enkel sallad, som kan beredas ganska snabbt. Naturligtvis måste du säga upp den fettiga förbandet och istället välja lite citronsaft med en aning olivolja. 'Gör lunch som består av en grön grönsakssallad med protein, tillsammans med någon form av tunna kolhydrater (lågfettkringlor eller kakor med hummus)', rekommenderar Garg.
6. Gå och prata.
Att äta hälsosamt ensam ger dig inte den energi och hjärnkraft du behöver för att lyckas. Träning kommer också att ha en positiv inverkan. Du kanske inte tror att du har tid, men du gör med Gargs process. '' Alla mina samtal är gångsamtal. Jag bär ett anteckningsblock och en penna och går runt Silicon Valley med hörlurar, vilket gör att jag kan prata i samtalen handsfree, förklarade hon. Ibland måste jag stanna och sitta på en bänk för att skriva anteckningar. Jag satte ett dagligt gångmål på 10 000 steg per dag. Detta gör att man kan upprätthålla en hälsosam livsstil och med måtta behålla en hälsosam kropp. '
