Behöver du öka självkänslan under de närmaste fem minuterna? Medan vi alla vet att äkta inre självförtroende tar tid och övning, behöver vi ibland bara något med omedelbara effekter. Här är sju sätt att omedelbart bygga ditt förtroende för att du kan använda när som helst och var som helst.
hur lång är lara spencer på god morgon amerika
1. Var uppmärksam på din hållning
Stå eller sitt upprätt. Platta ut din nedre rygg. Låt dina axlar falla ner bredvid dina sidor. Även om du inte har tillräckligt med tid för att ändra något annat om ditt utseende, är det tillräckligt att flytta din hållning för att göra stor skillnad.
2. Le
Våra hjärnor är kopplade i en intressant feedbackcykel som låter oss berätta för våra muskler vad vi ska göra - men det är också en cykel som reagerar baserat på vad våra muskler faktiskt gör själva. Om vi gör något som är förknippat med en känsla kommer själva handlingen på något sätt att utlösa samma känsla i våra hjärnor.
3. Ge dig själv ett pep-talk
Pep-samtal kan kännas tvingade, speciellt om du ger dig en till dig själv. Det finns dock en metod för galenskapen: Att berätta för dig själv att du är fantastisk är ett enkelt sätt att påminna dig själv om att du är. Gå igenom några av de positiva egenskaperna du värdesätter mest om vem du är. Du kommer att känna dig som en miljon dollar om några sekunder.
4. Tänk på det värsta resultatet
Det kan räcka att bara förbereda oss för det värsta möjliga resultatet. När du inser att även det mest nedslående resultatet kommer att vara ett du kan driva igenom, kommer din rädsla omedelbart att avta.
5. Primp
Tillbringa några minuter och se till att ditt bästa yttre utseende återspeglar ditt bästa inre. När du känner att du ser redo ut, känner du dig redo. Period. Ta några extra minuter framför spegeln för att ordna saker och försäkra dig om din kompetens.
6. Ät något hälsosamt
Medan långvarig god hälsa kommer med goda långsiktiga matvanor, kan en snabb bit färsk frukt eller grönsaker ibland vara tillräckligt för att fräscha upp dig. Om du bara behöver må bättre, ta tag i den moroten som ligger i kylen. Den sista smaken i munnen speglar ofta hur vi mår - så äta något bra för dig.
7. Andas
Den enklaste lösningen kan vara den vi glömmer oftast. Andas djupt inåt. Håll den en stund. Och låt alla dina osäkerheter gå när du andas ut.
