Semesterperioden är här, och med det några lediga helgdagar. Om du har hållit jämna steg med den senaste produktivitetsundersökningen vet du redan varför det är en bra idé att ge dina anställda en hel vecka ledig vid jul - och varför det är viktigt att ta den tiden själv.
Israel houghton nettovärde 2015
Men hur ska du spendera den tiden? Finns det ett sätt att tillbringa semestern som kommer att förbättra din hälsa och ditt humör, öka din hjärnfunktion, förbättra din produktivitet och skicka dig in i 2017 och raring att gå?
Svaret är ja. Och det har ingenting att göra med att starta en ny träningsplan, ta meditation eller gå till ett spa - även om alla dessa är mycket fördelaktiga att göra. Om du vill få den absolut bästa fördelen av din semesterresa, här är vad du verkligen behöver göra:
1. Koppla ur arbetet.
Betyder detta att du bör hindra dig från att kontrollera e-post eller röstbrevlåda och texter under hela semesterveckan? Ja - om du kan göra det utan att göra dig galen eller skapa bergiga problem för dig själv när du återvänder till kontoret. Men att stänga av all kontakt med arbete i sju dagar är inte alltid praktiskt för företagare eller småföretagsledare. Det kan till och med leda till att du får en eländig ledig vecka fylld med ständig oro för vad som händer medan du är ur kontakt.
Så hitta en arbetsdiet som är vettig för dig under din semestersemester. Det kan innebära att du kontrollerar din e-post först på morgonen och sedan avsätter den för resten av dagen. Det kan innebära att du spenderar en timme varje eftermiddag på att checka in och arbeta med brådskande projekt. Det borde inte betyda att du är tillgänglig hela dagen när som helst för någon form av arbetsrelaterade frågor. Det är dåligt av alla möjliga skäl. En av de största är att det skickar meddelandet till dem som arbetar med dig att det inte är OK att ta sig tid från jobbet. Det berövar dig också avståndet och den mentala avslappningen du behöver för att tänka kreativt. Det finns en anledning till att människor brukar komma med sina bästa idéer när de fiske eller vandrar.
2. Få gott om sömn.
Sömn är oerhört viktigt för vårt arbete och vår hälsa och de flesta av oss får inte nog av det. Studier visar att semester förbättrar vårt välbefinnande om vi ser till att få all sömn vi behöver under vår lediga tid. Det innebär bland annat att se till att du har en bekväm och avkopplande plats att sova där du kan vara säker på att få all den vila du behöver. Det är en bra anledning att bo på ett hotell snarare än att krascha på en släktings soffa (om du behöver ett).
3. Testa en ny färdighet.
Det finns gott om bevis för att lära sig något nytt, till exempel ett språk eller musikinstrument, har kraftfull hjärnförstärkande kraft. Så tillbringa en del av din semestervecka med att prova en ny hobby eller färdighet som kan vara allt från drönare som flyger till paddelbrädaoga till akvareller. Även om du aldrig klättrar på en paddelbräda eller tar upp en pensel någonsin igen, har du sträckt dig på nya sätt som kommer att skapa nya anslutningar i din hjärna. Genom att ta bort dig själv från dina vanliga mentala mönster, kommer du återuppfriskad till jobbet.
4. Gör något minnesvärt.
Två av de största fördelarna med en semester är att förutse den i förväg och komma ihåg den efteråt. Vi kan alla tänka tillbaka på spektakulära semestrar vi har upplevt och vi tänker tillbaka på dem ganska ofta. Varje gång vi gör det gör det oss lyckliga. Det fanns en vandring jag tog över sydväst med min franska moster för mer än 20 år sedan som fortfarande får mig att le när jag kommer ihåg det.
Du kan planera att skapa den här typen av minnen. Planera att göra något utöver det vanliga som du kommer att njuta av, även om det bara är för en dag eller till och med en halv dag av din semester. Du kommer att skörda fördelarna under lång tid framöver.
5. Spendera tid med familj, vänner eller gemenskap.
En annan fördel med en semester är förbättrade relationer med din partner, vänner eller familj eftersom du får spendera tid med dem och ge dem din fulla uppmärksamhet. Det är bra för dem och bra för dig eftersom det finns mycket vetenskap som berättar att ju mer kopplade vi är till nära och kära och med samhället i våra liv, desto friskare och lyckligare är vi. Det är viktigt varje gång på året, men dubbelt så vid semestern. Så var inte ensam på semestern. Om det inte finns en tilltalande sammankomst av familj eller vänner att delta, hitta ett communityevenemang eller volontär någonstans.
6. Njut av dig själv.
Allt detta råd är värdelöst om det får dig att göra något du inte vill göra. Det viktigaste sättet att skapa lycka och välbefinnande under och efter semestern är att se till att du tillbringar åtminstone en del av din lediga tid på att göra saker som du verkligen tycker om. Det kan vara utmanande under semestern som tenderar att komma med familjens skyldigheter, resa på trånga vägar eller flygplan och ibland obehagligt vinterväder.
Jag föreslår inte nödvändigtvis att du döljer dina familjeåtaganden och traditioner eller vägrar att besöka dina svärföräldrar eftersom du hellre vill göra något annat. Men se till att avsätta åtminstone en del av din ledighet för att göra något du vet kommer att göra dig riktigt glad. Du får tillbaka den glada känslan till jobbet den 2 januari.
