Vilken tid börjar frustrationen komma in för dig?
För mig är klockan 09.45.
Det är den gången jag börjar skrika inuti, för jag ville faktiskt börja arbeta klockan 8:30. Men jag var tvungen att hjälpa till att få barnen inställda på hemskolan. Och svara på deras miljoner frågor. Och städa upp köket eftersom min fru och jag inte orkade göra det kvällen innan.
Men en dag insåg jag:
Varför lägger jag till all denna stress till mig själv?
Så vad händer om jag inte börjar arbeta förrän 9:45? Eller några dagar fram till kl. 10.30?
Naturligtvis är det inte perfekt ... Men det här är inte en ideal värld vi lever i.
Och det är varför emotionell intelligens, förmågan att förstå och hantera känslomässiga reaktioner, erbjuder en så stor fördel i osäkra tider:
Eftersom känslomässigt intelligenta människor vet hur de ska anpassa sig.
Jag talade om detta nyligen med Claudia Fulga, senior vice president för människor och ledarskapsutveckling för Fem stjärnor, ett företag som tillhandahåller marknadsförings-, CRM- och lojalitetsprogram för lokala småföretag.
'Mental hälsa har blivit ett mycket framträdande ämne för så många av oss som arbetar hemifrån, ensamma, stressade, kortsmält, hanterar stora team i alla delar av världen, hanterar komplexiteten i familjer, kolliderar vårt arbete och hemvärlden,' säger Fulga. 'Vi får veta att balans mellan arbete och privatliv inte finns längre, så hur klarar vi oss?'
rachael leigh cook nettoförmögenhet
Här är några av Fulgas tips, tillsammans med några insikter som framkom ur vårt samtal.
1. Acceptera galenskapen.
Dessa är inte normala omständigheter. Det är inget normalt med att lära sig att anpassa sig till pandemilivet.
Men det är bra att acceptera det faktum, omfamna det och lära sig att gå framåt genom att helt enkelt göra sitt bästa.
'Det är viktigt att erkänna att vi kanske inte gör allt rätt och att vi inte kan ge allt till varje område i vårt liv, varje gång', säger Fulga. 'Vissa delar av vårt liv kommer att drabbas. Erkänna och vara sårbar. '
Till exempel kommer du och dina medarbetare inte alltid att börja arbeta samtidigt, och det är ok. Ditt bästa på en bra dag kommer att se mycket annorlunda ut än ditt bästa på de dåliga dagarna.
Men det lönar sig att ha ärliga samtal och hitta sätt att stödja varandra. Det gör de goda och dåliga dagarna bättre.
2. Tämja ANT.
Vi har alla ANT, säger Fulga: Automatiska negativa tankar.
'Det är omöjligt.'
'Det är för mycket.'
'Du kan inte göra det här.'
Men även om ANT kan plåga dig, definierar de dig inte, säger Fulga. '90% av tiden är dessa tankar inte sanna eller verkliga. Och även om du inte kommer att kunna döda alla dessa ANT, kan du verkligen ta kontrollen och tämja dem. '
Kom ihåg att när du får dåliga nyheter eller stöter på en svår situation har du sannolikt två svar:
Ditt emotionella svar kommer först. Sedan kommer det mer rationella svaret.
Nyckeln är att lära sig att överleva det emotionella svaret. Erkänna det, acceptera det. Sov om det behövs.
Sedan, när dina känslor har återvänt till balans, arbeta igenom det.
3. Ha en 'lugnande rutin'.
Vi har alla en känslomässig brytpunkt, ett ögonblick där allt blir för mycket och vi reagerar på ett sätt som vi inte är stolta över. (Det finns faktiskt en vetenskaplig förklaring bakom den emotionella kapningen och hur den fungerar .)
Med övning kan du öka självmedvetenheten och känna igen när du arbetar mot den brytpunkten.
Vad ska du göra då?
'Alla är olika; Det är viktigt att hitta vad som fungerar för dig, förklarar Fulga. 'Går det ute? Ska du köra? Skriva en orosjournal?
”Att bli kreativ, städa upp, dölja telefonen i en timme eller ansluta till någon som behöver din hjälp - allt detta är olika metoder du kan sträva efter för att hitta lugn och ro. Hitta upp till tre saker som påverkar mest och gör dessa saker, inget annat. '
4. Dela din resa.
Så svårt som några av dina ögonblick är, alla andra upplever dem också.
Det är viktigt att komma ihåg att vi alla är i samma båt - inte bara så att du kan relatera, utan för att det är en stor chans att bygga starkare relationer.
'Ibland kan du få klarhet genom att komma ut ur ditt eget huvud, genom att dela din erfarenhet med andra', säger Fulga. 'Hjälp andra att göra detsamma. Ta en paus och dela vad du går igenom. Ha humor för det. '
är julie banderas släkt med antonio banderas
Claudia rekommenderar att du skapar ett dagligt delningsögonblick där du tar dig tid att checka in med någon annan och ge var och en av er en chans att dela med sig av sin upplevelse.
'Det hjälper verkligen att säga det högt. Ibland blir vi förvånade över hur många människor känner på samma sätt. Det är vad ledarskap är, att vara ett exempel för andra och normalisera det mörker som finns i alla våra liv. '
Bli inte överväldigad av hur mycket det finns att lära dig; välj bara ett tips och arbeta med det. Fortsätt sedan till nästa.
För att du lever i en galen, galen värld. Men emotionell intelligens kan hjälpa dig att klara det, en dag i taget.
