Jag måste bekänna: jag väntade till sista minuten med att skriva den här kolumnen. Jag hade många ursäkter (jag mår inte bra, det är kallt, jag är trött, jag har mycket på gång, bla, bla, bla). Men det är allt de är - ursäkter.
Spelar ingen roll hur produktiv blir jag , min gamlavänfiendens förhalning kommer fortfarande tillbaka för att besöka mig då och då.
Ironiskt nog hade jag beslutat igår att jag skulle skriva om förhalning och sätt som jag har övervunnit i mitt liv.
Så hur började jag skriva detta idag och hur läser du det nu? Jag använde en enkel liten teknik som har dragit mig ur många tidskrävande nedgångar tidigare och sparkade min rumpa i växeln. Det är en mindfulness-teknik som jag lärde mig från Steve Chandlers bok Time Warrior .
En enkel liten fråga som tvingar dig till handling och hjälper till att göra varje uppgift mindre. Men innan jag kommer till frågan vill jag titta på varför vi fördröjer och den roll som rädsla spelar i den.
Varför vi fördröjer.
'En av dagarna ska jag få hjälp för mitt förhalingsproblem.' --Okänd
som är dan aykroyd gift med
Det finns så många saker som vi kan fördröja om och vi kan komma med så många olika ursäkter för varför vi inte gör något. Men den verkliga anledningen till att vi fördröjer är egentligen ganska enkel: Vi tror att det att agera kommer att orsaka oss en viss smärta.
Phil Stutz och Barry Michels, författare till Verktygen , beskriv det så här:
Tänk på en handling du har undvikit. Det kan vara något av de exempel vi har gett eller något som är specifikt för ditt liv. Föreställ dig att du börjar vidta den åtgärden. Du kommer att känna något obehagligt. Koncentrera dig om vad du känner.
Oavsett vad du kallar det, den obehagliga känslan är en slags smärta. Enligt denna breda definition är rädsla, skam, sårbarhet och så vidare alla former av smärta.
Rädslans roll.
'Objekt i framtidens spegel verkar större än vad de verkligen är.' - Steve Chandler
Förhalning bygger nästan alltid på vissa typ av rädsla .Våra sinnen gör alla våra framtida uppgifter stora och läskiga. Så vi fördröjer. Vi försöker undvika den smärta som vi vet säkert kommer att komma.
hur lång är ryan eggold
Kände du dig någonsin riktigt överväldigad när du startade ett nytt projekt och tänkte för dig själv: 'Det finns inget sätt jag kan göra det,' bara för att sätta mig ner med en vän och få henne att ge dig ett enkelt första steg att ta?
Eller vad sägs om när någon har kommit till dig helt överväldigad och du tänker för dig själv, 'Wow, det är verkligen inte så stort av en affär ...' och berättade sedan för honom hur du skulle närma dig det och såg en stor våg av lättnad skölja över hans ansikte?
Så vad händer om vi skulle kunna ta den objektiva synen för oss själva? Vad händer om vi faktiskt skulle kunna vara tacksamma för vår rädsla, som författare Steven Pressfield föreslår,
Är du förlamad av rädsla? Det är ett bra tecken. Rädsla är bra. Liksom självtvivel är rädsla en indikator. Rädsla säger oss vad vi måste göra. Kom ihåg en tumregel: Ju mer rädda vi är för ett arbete eller ringer, desto mer säker kan vi vara på att vi måste göra det.
3-minuters lösningen.
Vad tänker du på rätt nu att du vet att du ska göra? Vad är det som du fortsätter att skjuta upp trots att du vet att du borde göra det? Hur många av dem saker finns det för dig? Om du är som jag finns det en massa av dem.
Nu när du tänker på dem alla (eller till och med bara en stor) blir du överväldigad, eller hur? Självklart gör du det.
Men tänk om du bara hade tre minuter på dig att arbeta med det? Tre minuter för att vidta någon form av åtgärder, någon åtgärd ?
hur gammal är larenz tate
Och här kommer den tre minuters fördröjningslösningen till liv:
Håll ditt liv kreativt och enkelt: Vad måste göras nu på dessa tre minuter?
Som Steve Chandler förklarar,
Nu när jag vet att jag bara har en tre minuters förpliktelse gör jag bara det jag tappade om! Jag gör det bara till en policy! Gör bara en sak - du vet vad det är - det är den du tänker på just nu.
Tänk inte i termer av mönster. Inget av detta: 'Jag alltid' eller 'jag aldrig' eftersom dessa globaliserande tankar aldrig kommer att tjäna dig. De kommer att skrämma dig och göra dig till en pessimist.
Håll ditt liv kreativt och enkelt: vad behöver du göra nu på dessa tre minuter? Det är allt du någonsin behöver fråga, och du kommer aldrig att ha något som förhalning som stör dig igen.
Vidta åtgärder.
'Så vad gör vi? Något. Något. Så länge vi bara inte sitter där. Om vi förstör det, börja om. Prova något annat. Om vi väntar tills vi har tillfredsställt alla osäkerheter kan det vara för sent. ' - Lee Iacocca
Vad kan du göra under de närmaste tre minuterna som kommer att flytta något framåt? Vad är en liten åtgärd som du kan vidta just nu?
Vidta den åtgärden. Ditt framtida jag kommer att tacka dig.
