Oavsett om du kör en start eller bara springer för att hänga med, är hela sju till åtta timmars sömn per natt en lyx som många av oss helt enkelt inte har tid för.
Ett antal studier har föreslagit att minst sju timmars sömn är perfekt för din hälsa, men vi kan också gräva lite djupare i den forskningen för några potentiella livshackar för att hjälpa dem som är sömnlösa av valet eller inte.
En ny rapport som presenterades denna vecka i Baltimore vid årsmöte för American Society for Nutrition hittar en potentiell koppling mellan näring och mängden och kvaliteten på sömnen som en person får.
dan howell höjd i fot
I en studie som leds och finansieras bör det noteras, av vitamin- och tilläggstillverkaren Pharmavite, att forskare fann att personer som får mindre än sju timmars sömn i genomsnitt också får mindre vitamin A, D, B1 och B3, liksom magnesium , kalcium, zink och fosfor.
'Om kronisk kort sömn orsakar näringsbrist eller näringsbrist orsakar kort sömn behöver fortfarande bestämmas', säger ledande forskare Chioma Ikonte. 'En klinisk studie som undersöker (effekterna av) tillskott med dessa näringsämnen på sömnresultat behövs för att visa orsak och effekt.'
Forskningen använde data från National Health and Nutrition Examination Survey och fann också att intag av kosttillskott kan vara till hjälp för under vilade.
hur höga är austin rivers
'Detta arbete lägger till kroppen av växande bevis som associerar specifika näringsintag med sömnresultat', sa Ikonte. 'Våra resultat tyder på att individer med kort sömntid kan dra nytta av att förbättra sitt intag av dessa näringsämnen genom kost och tillskott.'
Andra studier har föreslagit att brist på sömn kan få oss att begära fettrika och andra mindre hälsosamma livsmedel. Det kan vara så att dåsig att äta allt skräpmat kommer på bekostnad av mer hälsosamma måltider som innehåller de vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver.
Vetenskapen här är definitivt inte avgörande än, men det kan vara lite skadligt att vara mer uppmärksam på din kost när du har haft mindre sömn eller poppar lite vitaminer under dagen.
