Långt tillbaka när du var liten förklarade antagligen någon klok vuxen dig att inte bara att vara snäll gör världen till en trevligare plats att bo på och andra människor glada, det gör dig också lycklig också. Det var ett bra råd att få dig att sluta slå den där irriterande ungen i din dagislektion, men var det faktiskt sant?
Om du någonsin har tittat runt i vår genomskinliga värld och undrat om värdet av vänlighet är ny forskning från Oxford University för dig. Med rigorös vetenskap bevisar det att bara sju dagar av små, slumpmässiga handlingar av vänlighet räcker för att ge ditt liv betydligt mer glädje.
Vetenskapen visar att din mamma hade rätt.
Studien genomfördes av forskare från Oxford i samband med vad som måste vara en av världens sötaste ideella organisationer - Kindness.org , som ägnar sig åt att främja vänlighet för att göra världen till en bättre plats. I en Medium post forskarna går igenom studiedesignen i uttömmande detaljer, men grundidén är enkel: rekrytera 691 personer och få dem att utföra små gärningar i sju dagar, antingen för främlingar eller nära och kära. Jämför sedan deras lyckenivåer före och efter denna do-gooder vecka.
Med noggrann noggrannhet inkluderade forskarna en kontrollgrupp och använde statistisk analys för att testa eventuella resulterande förändringar i humör var faktiskt meningsfulla och inte bara fluk. Vad avslöjade nummerskrumpningen? Här är kärnan i torrt, vetenskapligt språk:
'Vi fann att våra åtgärder ökade i interventionsgrupperna, men inte i kontrollgruppen. Det betyder att vänligheten hade en positiv effekt på välbefinnande och positiva sociala känslor. '
Eller i vardagliga termer hade din mamma rätt. Till och med bara en vecka med att skicka tackanteckningar och lämna större tips än normalt kommer att fylla ditt liv med märkbart mer glädje.
15 idéer för slumpmässiga handlingar av vänlighet för att komma igång
Är detta det mest gobsmackande, oväntade vetenskapliga fyndet du någonsin kommer att höra om? Nej. Men det är en av de viktigaste och mest praktiska. Att bo i en modern värld mättad med ensamhet, splittring, och dysterhet , den här studien är en härlig påminnelse om att göra dig själv lyckligare och världen lite bättre är inom räckhåll.
För att göra det lättare att använda den här forskningen inkluderade teamet bakom den en lista över små vänliga handlingar som de gav för att studera deltagare för att utlösa idéer och hjälpa vem som helst att starta sitt eget humörstimulerande regime av daglig vänlighet.
vilken etnicitet är hoda kotb
'Vi har specifikt valt handlingar baserat på överkomlighet, enkelhet och gemensamhet', konstaterar forskarna, så de flesta av följande förslag bör vara inom din räckvidd oavsett dina medel eller specifika situation:
Ge en bok, lite konst eller musik - och inkludera en vänlig ton
Fråga någon om du kan hjälpa dem med ett problem
Meditera om vänlighet
Köp kaffe för någon
hur gammal är Susan Crow
Skicka en handskriven anteckning eller ett tackkort till någon
Dela en positiv tidnings- eller tidningsberättelse
Ge en växt
Tillbringa tid med någon som är ensam
Plocka upp skräp från hela ditt hem eller kontor
Gör en tjänst för en granne (dvs. vattna trädgården eller klippa häckarna)
Be någon att titta på en film med dig
Baka en godis och ge den till någon
Donera användbara saker
Lämna ett generöst tips
Skriv en positiv kommentar på en blogg
Gå vidare och lova att göra åtminstone en liten vänlighet under de kommande sju dagarna och låt oss veta hur det påverkar dig i kommentarerna.
