Jag hör ofta företagare säga saker som: 'Jag kan inte låta bli att stressa, det händer bara för mycket.' Jag ser det annorlunda. Varför välja att bli hjälplös av stress när det bara gör din börda tyngre? Höga nivåer av stress försämrar produktiviteten och tydligheten avsevärt. Enkelt uttryckt kommer du inte att göra en hel del om ditt sinne är grumligt och din energi tappas av stress.
är rocky carroll relaterad till diahann carroll
Stress är ett naturligt svar på fara, och det var inte utformat för att göra oss sjuka eller döda oss. Faktum är att det ibland erbjuder den motivation du behöver för att lyckas, som det gör för idrottare. Och stress och adrenalin kommer att hålla dig vid liv när du är i fara. Men eftersom en sabeltandig tiger inte kommer att jaga dig när som helst snart behöver du inte låta din stress komma ur kontroll. När du låter din stress eskalera skapar det hjärndimma, blockerar klarhet och låter ditt negativa tänkande komma ur kontroll. Hög produktivitet är helt enkelt inte troligt.
Förstå effekterna av stress.
Din hjärna tjänar dig inte bra när dina tankar är negativa, neutrala eller stressade. Dessa tillstånd sätter dig i kamp- eller flygläge, vilket förbjuder dig att utnyttja alla dina mentala resurser. När du tänker positivt och endast tillåter en lämplig nivå av oro (ett mer grundat och objektivt val) snarare än överdriven stress, kommer din hjärna att flytta in i det innovativa, fokuserade utrymme som tjänar dig så bra.
Kontrollera bara vad du kan.
När företagare klagar över att det är för mycket att göra finns det många dynamiker i spel. En är att de tar på sig vikten av allt på en gång, inklusive saker som är utanför deras kontroll.
Skapa en lista över allt som väger dig. När varje objekt kommer att tänka, fråga dig själv hur mycket kontroll du har över det just nu. Du kan vara orolig för att en anställd inte kommer att få ett jobb i tid, eller att en lovande möjlighet kanske inte kommer igenom. Fråga dig själv om du just har någon kontroll över resultatet just nu. Dela sedan upp dina bekymmer i två kolumner: En du kan styra och en annan som du inte kan, inte för tillfället i alla fall. Detta hjälper dig att se verkligheten i din situation och ge en tydlig bild av var du ska placera ditt fokus.
josh kelly och joy lenz
Stoppa den nedåtgående spiralen.
Vad kan du göra för att förhindra att mer arbete staplas upp? Till exempel, om du har för många projekt att göra och du tar på dig fler, kommer du aldrig till slutet av ditt kaos. Det finns tillfällen när företagare är så ivriga för verksamheten att de tar allt som följer och de gör vad de tror är nödvändiga för att behaga. Sluta med det där. Acceptera bara din ideala klient och ställ tydliga förväntningar på deadlines istället. De flesta kunder kommer att acceptera en avlägsen tidsfrist så länge de är medvetna om det och du kommer igenom ditt löfte.
Lär dig att dela upp.
En särskilt irriterande sak med stress är att den påverkar förmågan att använda äkta logik. Du kan känna att du måste göra allt - på en gång. Uppenbarligen är det omöjligt. Du försöker fokusera på en sak i taget, men din stress tillåter det bara inte. Vi måste organisera hjärnan genom att styra den för att dela upp saker. Det är som att ge din hjärna tillstånd att fokusera på en sak i taget och lägga allt annat säkert för tillfället.
Det finns en kort, 4-minuters visualisering på min webbplats för att hjälpa dig att uppnå detta. Du hittar också de skriftliga stegen i den senaste artikeln.
När du känner dig överväldigad verkar det kontraintuitivt att sakta ner, men det är det bästa du kan göra. När du väl har tagit dig tid att andas, omformulera dina negativa tankar, visualisera och dela upp dig kommer du att bli mycket effektivare på jobbet och slappna av hemma. Ja, du kan välja att vara en hektisk entreprenör - eller en som får saker gjort.
