Arbetsplatsen kan vara en intensiv och stressande plats att vara ibland. Snäva tidsfrister, höga förväntningar kan få människor till en kokpunkt. Detta gäller särskilt för typ A-personligheter, vars starkare än genomsnittliga strävan att producera resultat kan leda till att hysa kritiska åsikter om sig själva, liksom deras medarbetare.
Höga nivåer av emotionell och mental stress kan inte upprätthållas utan en eventuell frigöring av den energin till yttre uttryckt beteende - vilket ofta leder till ökad konflikt med andra och en erosion av förtroende. Denna typ av beteende kan allvarligt skada effektiva arbetsrelationer. I andra fall kan trycket leda till konfliktundvikande, vilket gör att negativa känslor kan vändas inåt för att 'hålla freden'.
Varje gång du tappar humöret på jobbet - även om det är små vanliga utbrott - riskerar du att skada din trovärdighet hos andra. Och de långsiktiga hälsoproblemen i samband med ackumulerande stress är ännu mer oroande. Tendensen hos högt stressade ledare att engagera sig i korta, oväntade 'utbrott' av ilska kan avfärdas som utanför deras kontroll, rationaliseras som begripligt eller helt enkelt skrivas av som ett personlighetsdrag, men sanningen är att detta skadliga beteende bör hanteras.
De viktigaste tryckkällorna som kan leda till utbrott av ilska på jobbet orsakas främst av internt tryck - eller personlig intensitet och externt tryck som orsakas av organisatoriska och professionella influenser.
Hur sannolikt är det att du slår ut på jobbet? Svara på följande frågor för att bedöma din personliga och professionella intensitets förutsägbara faktorer ':
Personlig intensitet
Skriv ner 'ja' eller 'nej' till var och en av följande frågor:
1. Jag har varit känd för att göra sarkastiska eller kritiska kommentarer till andra.
2. När jag är arg på någon vet de det! (Jag säger direkt till honom / henne hur jag mår).
3. När jag tappar upp min ilska tänker jag på vad jag önskade att jag kunde ha gjort, (men inte gjorde det.)
4. Händelser som upprör mig kan störa mig länge.
5. Andra har sagt till mig att jag är mycket kritisk.
6. Ibland ”ger jag efter” för en annan för att undvika ett intensivt argument.
7. Jag har känt att jag öppet använder dåligt språk eller höjer rösten när jag är irriterad.
8. Mitt jobb är känslomässigt krävande och tröttande.
Poängsättning. Ge dig själv 1 poäng för att svara 'JA' för varje objekt. Poängen 4 poäng eller mer indikerar att din personliga intensitet riskerar att tappa humöret på jobbet.
Organisatorisk / professionell intensitet
Skriv ner 'ja' eller 'nej' till var och en av följande frågor:
1. Medarbetare som bedriver humörutbrott tränas, och om beteendet skulle fortsätta skulle de tillrättavisas för det.
2. Andras verbala övergrepp, även på ett skämtsamt, sarkastiskt sätt, förekommer sällan i vår avdelning eller arbetsgrupp.
3. Teammedlemmar skvaller sällan och / eller klagar på varandra.
4. Det finns en oskriven regel på min arbetsplats att du inte kan ta hand om familjens behov på företagstid.
5. Verkligheten är att anställda måste välja mellan att gå vidare i sina jobb och ägna uppmärksamhet åt sin familj eller sina personliga liv.
6. Människor vet bättre än att komma i oenighet med vissa individer i laget på grund av hur defensiva eller arga de sannolikt kommer att bli. Det är bäst att bara undvika dem.
hur lång är aron kaufman
Poängsättning. Ge dig själv 1 poäng för att svara 'NEJ' på punkterna 1, 2 och 3 och för att svara 'JA' på punkterna 3, 4 och 5. En poäng på 3 poäng eller högre indikerar att din arbetsplats är en bidragande riskfaktor i förutsäga humörutbrott på jobbet.
Om dina resultat tyder på att du sannolikt kommer att 'förlora det' på en mer regelbunden basis - trösta dig i att veta att det är möjligt att ändra dina vanor. Det första steget är att vara medveten om dina 'hot-head' -tendenser och öva förebyggande metoder som hjälper dig att lugna dig och närma dig intensiva situationer på ett positivt sätt - som djup andning eller uppmärksam meditation. Det finns flera tekniker som du kan implementera om du får dig att bli känslomässigt kapad i ögonblicket. Jag rekommenderar också att du söker råd från en coach eller vårdpersonal för att ge ytterligare verktyg och stöd.
