Enligt University of Scranton uppnår hela 92 procent av de människor som sätter upp nyårsmål dem faktiskt aldrig. Du kan räkna mig i den gruppen. Att inte nå målen är ganska frustrerande och kan sätta dig tillbaka.
martha maccallum make daniel gregory
Det lämnar 8 procent av oss i en mycket elit kategori av måluppnådare. Vad gör de annorlunda som 92 procent av oss missar?
1. De börjar med slutet i åtanke.
När du sätter upp mål måste du veta vart du är på väg. När du skriver ner dina mål, se till att du förstår vägen till din slutdestination. När allt kommer omkring är ett mål utan en tydlig färdplan bara en rördröm. När du har ditt mål på papper, skriv ut vad du behöver för att komma dit. Det här är dina delmål och de resurser som du behöver för att stödja dig på vägen.
2. De bygger ett stödsystem runt dem.
Högpresterande och produktiva människor gör det inte ensam. De förstår att de kan uppnå mer och göra det snabbare med hjälp av en mentor, tränare eller rådgivare (eller rådgivare). Om du ville bli bättre på tennis skulle du antagligen anställa en instruktör som skulle hjälpa dig att förbättra din servering eller backhand volley. Att sätta upp och uppfylla större mål är inte annorlunda. Leta efter allierade och bygg ett nätverk av experter som bryr sig om din framgång och håller dig på väg mot dina mål. Träffa dem regelbundet, sök deras visdom, be om råd och lyssna noga.
3. De sätter specifika och utmanande mål.
Forskning av Edwin Locke och Gary Latham fann att när människor följde dessa två principer (specifika och utmanande mål), ledde det till högre prestanda 90 procent av tiden. Till exempel, om ditt mål är att gå ner 30 kilo i slutet av året kan det vara utmanande, men det är för vagt och inte tillräckligt specifikt. Prova istället: 'Under juli månad kommer jag att gå ner i fem kilo genom att minska socker, bröd och läsk. Jag kommer också att gå snabbt i 20 minuter dagligen. ' När du har så mycket tydlighet kring ditt mål ökar dina chanser att träffa markeringen dramatiskt.
4. De känner igen när de fördröjer.
Vi har alla drabbats av fördröjning i en eller annan form. Det är viktigt att räkna ut skäl för din förhalning. Vissa människor tycker att en viss uppgift eller ett jobb som syftar till att uppnå ett mål är obehagligt, och det blir källan till deras undvikande. Här är tre omedelbara strategier som hjälper dig:
- Har tydligt prioriterat att göra-listor, scheman, tidsramar för att slutföra en uppgift och tidsfrister för mål för att motverka förhalning.
- Arbeta tillbaka från dina deadlines för att veta hur länge du behöver och när du ska komma igång så att du inte är sen.
- Fokusera på en uppgift i taget. I motsats till vad många tror är multitasking faktiskt kontraproduktivt. Slutligen, som alla välorganiserade människor, se till att ditt arbete är uppdelat i hanterbara steg.
5. De tränar 52 och 17-regeln.
När du arbetar mot ditt dagliga mål, försök 52 minuters arbete följt av 17 minuters vila - så kallat ' intervallträning ' i Sport. Brad Stulberg och Steve Magness, medförfattare till Topprestation , fann att att använda en intervallbaserad strategi för produktivitet inte bara är för begåvade idrottare. En studie fann att de mest produktiva medarbetarna föredrog en arbetsrutin där de tillbringade i genomsnitt 52 minuter fördjupade i sitt arbete, tog en paus på 17 minuter och återvände sedan till sitt arbete. Att behålla den högsta produktiviteten för att uppnå dina mål på en dag fungerar inte längre; det fungerar smartare med täta pauser.
6. De lyssnar på musik för fokus.
Musik har visat sig vara ett utmärkt sätt att behålla fokus och vara produktiv för att uppnå mål. Nyckeln är att först experimentera och hitta lämplig musik som hjälper dig att fokusera. Ett bra verktyg att använda är Fokusera på viljan , som använder musik som är vetenskapligt driven för att förbättra din koncentration. Bakgrundsbrus har också visat sig skärpa ditt fokus. Prova Koffitivitet , ett verktyg som efterliknar ett kafés omgivande ljud för att öka din kreativitet och hjälpa dig att arbeta bättre för att få saker gjorda.
7. De gör inte flera uppgifter.
Det finns en myt där ute att att lyckas innebär att agera med varvhastighet och att göra så många saker som möjligt samtidigt. Egentligen är de mest framgångsrika människorna mycket tålmodiga och undviker att jonglera med många saker. Faktum är att forskning säger att multitasking är en myt och kan skada våra hjärnor. Det slutar med att du delar ditt fokus över många uppgifter, tappar fokus, sänker kvaliteten på ditt arbete och tar längre tid att nå dina mål. De åtta procenten av människor som spikar ner sina mål är smarta nog att arbeta på flera mindre bitar för att slutföra ett stort mål. Men de gör det genom att slå ner en och sedan gå vidare till nästa.
hur gammal är alma wahlberg
Vad skulle du lägga till den här listan? Jag skulle gärna höra det. Lämna det i kommentarerna .
