Att lära sig nya saker engagerar din prefrontala cortex, som fungerar via ditt fungerande (dvs kortvariga) minne. Ditt arbetsminne används för medvetet beslutsfattande och planering, inriktat på att dina mål uppnås.
Men när du väl automatiserat en färdighet blir den undermedveten; och därmed frigör du dig 90 procent ditt arbetsminne, vilket möjliggör funktion på högre nivå. Du kan till exempel köra i minuter i taget utan att ens tänka på att köra.
Inom ramen för inlärning och prestanda tillåter automatisering dig att applicera och fördjupa ditt lärande på nya och förbättrade sätt. Att utveckla automatisk är processen att gå från gör till varelse - ger dig möjlighet att bli expert och innovatör.
baddräkt lisa boothe fox news
Som Josh Waitzkin, författare till The Art of Learning, har sagt, 'Precis som yin-yang-symbolen har en kärna av ljus i mörkret och av mörker i ljuset, är kreativa språng grundade i en teknisk grund.'
Så här fungerar det.
1. Upprepning!
Vad vi än planterar i vårt undermedvetna och näring med upprepning och känslor kommer en dag att bli verklighet. --Earl Nightingale
De första steget mot automatiskitet är att repetitivt lära sig små uppsättningar eller bitar av information. Om du lär dig ett nytt språk hamrar det upprepade gånger samma ordtyper och rötter. Om du golfar, övar det samma skott om och om igen.
Dock går automatik bortom den ursprungliga behärskningspunkten, till vad som har kallats överlärning . För att lära dig fortsätter du att öva och finslipa långt efter att du vet något inifrån och ut.
Att bli grundad och skicklig i de vänstra hjärnan tekniska regler och färdigheter frigör din högra hjärna för att kreativt bryta eller manipulera reglerna. Som Dali Lama har sagt, 'Lär dig reglerna så att du vet hur du bryter dem ordentligt.'
2. Hitta din zon och stanna där så länge du kan.
'Ju mer du svettas i träning, desto mindre blöder du i strid.'? Richard Marcinko
Det andra steget mot automatik är att göra övningen eller träningen successivt svårare. Om du är på gymmet, öka vikten och intensiteten. Om du håller ett tal, inkludera element utanför din komfortzon.
kelly lynn janson födelsedatum
Målet är att göra uppgiften allt svårare tills den är för svår. Sedan släpper du ned svårigheten något för att stanna nära zonen eller tröskeln för din nuvarande förmåga.
3. Lägg till en tidsbegränsning.
Det tredje steget mot automatik är att göra träningen svårare samtidigt som man lägger till en tidsbegränsning . Gör samma aktivitet (t.ex. att skriva en artikel), men ge dig själv en förkortad tidslinje att göra det i. Ditt fokus bör vara process, inte resultatet på detta. Kvalitet över kvantitet.
Att lägga till en tidslinje tvingar dig att arbeta snabbare samtidigt som det kräver att du tänker på tiden som laddar upp ditt arbetsminne (tänk Hackad på Food Network).
4. Ladda upp ditt arbetsminne med målmedvetna distraktioner.
'Mitt i kaos finns det också möjlighet' - Sun Tzu
Det sista steget mot automatiskitet är att arbeta / träna med ökande minnesbelastning. Med andra ord, gör uppgiften med större distraheringsnivåer. Matematiklärare utnyttjar denna strategi genom att eleverna lär sig ett dunkelt faktum och får dem att komma ihåg det direkt efter att ha slutfört ett matematikproblem.
Så småningom kan du utföra aktiviteten i ett flödesliknande tillstånd, där yttre distraktioner och tryck inte längre påverkar din omedvetna förmåga att agera.
vilken ras är fet joe
Slutsats
Att titta på vår 8-åriga fosterson lära sig läsa läser mig mycket om utvecklingen av automatik. I flera månader gjorde han allt han kunde för att undvika att läsa. Ändå var vi ihärdiga i att arbeta med honom.
Så småningom utvecklades han förtroende själv och började se nyttan av att läsa, och hans motivation skiftade från yttre till inneboende. Nu har vi svårt att hindra honom från att läsa.
Om du vill bli världsklass på vad du gör måste du komma till den punkt där det blir omedvetet och automatiskt. När du väl har kommit till den här nivån kommer du att kunna förnya och göra ditt hantverk till ditt eget, eftersom du kommer att arbeta med en högre frekvens.
