Hur kan någon ändra sin inställning för att bli mer positiv? ursprungligen dök upp på Quora - platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen .
Svar förbi Nela Canovic , tillväxt tänkesätt hacker, författare och Silicon Valley entreprenör, på Quora :
Det finns så många anledningar till att inte ha en positiv inställning. Vi misslyckas med något, vi uppnår inte det vi tänkt göra, vi får inte det vi förväntade oss skulle uppleva, vi upplever en förlust, vi blir uttömda från vårt arbete eller skolans ansvar. Och sedan tar vår inre kritiker över. Vi börjar berätta för oss själva, varför trodde du att du var bättre? Du kan inte ens göra en enkel sak rätt. Du är oförmögen! Du bör inte förvänta dig att saker och ting går rätt för dig. Du förtjänar inte framgång!
Låter bekant?
Den inre kritikern är den du måste se upp för. Varför? Eftersom det tvingar dig att filtrera verkligheten genom en negativ lins så att du inte ser några möjligheter, några alternativ för att göra en förändring, något ljus i slutet av tunneln.
Hur utnyttjar du den inre kritikern och börjar se ditt liv som ett överflöd istället för ett liv med begränsningar?
Försök börja dagen med denna 5-minuters vana som kommer att omstrukturera din hjärna och hjälpa dig att bygga upp en positiv inställning.
Börja varje morgon med att säga 'tack'.
Med andra ord, inför några minuter av tacksamhet i din dag.
Varför är detta så viktigt för att skapa en positiv inställning?
nikki deloach och ryan goodell
När du lever ditt liv på autopilot, utan att verkligen tänka på vad du har för dig, saknar du medvetenhet. Det finns så mycket du do har, och det är inte bara saker; du har också upplevelser, familj och vänner, minnen, fickor av glada stunder, skratt du delat med någon, dina personliga styrkor, dina färdigheter och talanger, och du har sannolikt också en rimlig mängd kunskap om världen och hur den fungerar.
I verkligheten fokuserar du inte på något av det. Vad fokuserar du på istället? På allt annat runt dig - andra människor, andras saker, andras prestationer, andras relationer, problem, hinder som står i vägen, omöjliga. Listan fortsätter och fortsätter. Det är en farlig väg att gå eftersom det lätt kan ställa in dig för ångest, överväldigande, olycka och känsla av misslyckande.
Hur ökar livskvaliteten genom att säga 'tack'?
- Det kopplar om din hjärna att tänka på positiva saker. Du börjar tänka på saker som du do har gått efter dig istället för att besätta de saker du inte har och som kan göra att du känner dig frustrerad och olycklig.
- Det hjälper dig att se livet som rikligt istället för tomt. Det här är väldigt, mycket viktigt eftersom det är en förändring i din inställning. Det är en övergång till att leva ett liv fullt av överflöd istället för ett liv med knapphet.
- Det skapar en positiv ton för din dag. Tänk på det som ett personligt soundtrack till ditt liv, vilket kan påverka din attityd inte bara för just den dagen utan för hela ditt liv framåt.
Hur börjar du träna en vana med tacksamhet?
- Börja tidigt. När du börjar din dag med tacksamhet kommer du att känna effekterna under hela dagen. Ta några minuter när du vaknar och innan du börjar göra dig redo för jobbet eller skolan. Ge dig själv lite tyst tid att fokusera på vad du vill säga. Du kanske vill stänga ögonen medan du tänker på det, eller kanske vill du skriva ner dina tankar och sedan säga dem högt.
- Börja smått. Fokusera bara på tre saker du är tacksam för idag. Det kan vara det enklaste: att ha en varm säng att sova i, ett tak över huvudet, ett jobb som betalar räkningarna, en vän eller en partner som du litar på, mat i kylen, en hund eller katt som du har som ditt husdjur, en utbildning som ger dig möjlighet att ta hand om ditt liv och bli självständig. Du kan också tänka på en trevlig upplevelse nyligen, som att spendera tid med en vän eller njuta av en vacker promenad i naturen.
- Var specifik. Om det är den personen du är tacksam för att ha i ditt liv, betona vilken av deras egenskaper du är tacksam för (de är varma, älskvärda, smarta, roliga, kreativa, ärliga etc.). Om det har ditt eget rum eller lägenhet, påpeka varför detta är viktigt för dig (du kan ha tyst på kvällen för att koppla av, läsa eller arbeta ostört). Om det är en del av en gemenskap eller en vänkrets, betona hur det att vara runt dem får dig att känna och tänka på en kväll du nyligen tillbringade tillsammans.
Den här frågan ursprungligen dök upp på Quora - platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen. Du kan följa Quora vidare Twitter , Facebook och Google+ . Fler frågor:
