När det är dags att göra något gör det två sätt att sparka dig i växeln.
Det första och mest populära sättet är att motivera dig själv. Den andra, som inte används så mycket, är genom självdisciplin.
Men hur olika är de? Och vilket är bättre, disciplin eller motivation?
Disciplin vs Motivation
Som nämnts av Miranda Marquit i en tidigare Due-artikel, 'En av de första sakerna att inse är att självdisciplin skiljer sig från självmotivation. Du kanske kan göra de saker du ska, men det är inte samma sak som att vara motiverad till ett högre syfte eller ha självmotivationen att fortsätta när din viljestyrka är utarmad.
'Willpower har erkänts som en begränsad resurs - något som du kan' använda '. Om du upprepade gånger motstår frestelse eller tvingar dig själv till något, så småningom slits du ut och det blir svårare och svårare. '
när släpps tias man
Miranda tillägger: 'Om du verkligen vill fortsätta, behöver du den självmotivationen som hjälper dig att upprätthålla när beslutets trötthet börjar och din viljestyrka blir låg.'
Emellertid hävdar den pensionerade Top Gun-piloten David Burke, som tillbringade 23 år som en elitstridspilot, att motivation är meningslös.
'I Hollywood vinner hemmalaget spelet tack vare tränarens inspirerande tal, och trupperna håller linjen tack vare generalens heroiska predikan', skriver Burke för Business Insider .
I verkligheten, när rädsla, trötthet och tvivel börjar, kan inget tal ge den motivation du behöver för att fortsätta. Det enda du och ditt team kan lita på är disciplin. '
Burke tillägger, 'Disciplin är omhuldad i Marine Corps. Vi odlar det i allt vi gör, från hur vi slåss till hur vi klär oss, klipper håret och städar våra rum. '
Eftersom han är pensionär ser Burke nu att disciplin också ger en mall för vad företag ska identifiera och utveckla hos sina anställda. Mer än någon annan egenskap är disciplin det som får en person att lyckas när han möter motgångar. Och det är vad den verkliga världen är: motgång. '
Disciplin, fortsätter Burke, är det som får dig att göra det arbete du inte tycker om, men som krävs. Disciplin erövrar rädsla. Disciplin håller dig igång när din nyfikenhet, motivation och spänning förångas. '
Även om motivation är en bra kvalitet att ha, är det inte lika viktigt som motivation, avslutar Burke.
Jim Rohn, som anses vara Amerikas främsta affärsfilosof, håller med Burke.
'Det krävs konsekvent självdisciplin för att behärska konsten att sätta mål, tidshantering, ledarskap, föräldraskap och relationer. Om vi inte gör konsekvent självdisciplin till en del av vårt dagliga liv kommer resultaten vi söker vara sporadiska och svårfångade. '
'Det krävs ett ständigt arbete för att verkligen hantera vår värdefulla tid. Utan det blir vi konsekvent frustrerade. Vår tid kommer att ätas upp av andra vars krav är starkare än vår egen, skriver Rohn.
”Det krävs disciplin för att erövra de gnagande rösterna i våra sinnen: rädslan för misslyckande, rädslan för framgång, rädslan för fattigdom, rädslan för ett brustet hjärta. Det krävs disciplin för att fortsätta försöka när den gnagande rösten inom oss ger upp möjligheten till misslyckande. '
'Det krävs disciplin för att erkänna våra fel och erkänna våra begränsningar', tillägger Rohn. 'Det mänskliga egoets röst talar till oss alla.'
Dessutom säger den rösten oss att förstora vårt värde eller prestationer utöver våra faktiska resultat. Det får oss att överdriva, att inte vara helt ärliga. Det krävs disciplin för att vara helt ärlig, både mot oss själva och mot andra. '
Rohn säger också att det krävs disciplin för att ändra en vana och planera.
Personligen har jag också funnit att det att vara disciplinerat är ett av de bästa sätten att vara produktiv. Det beror på att det ökar självförtroendet, tålamodet och lär dig hur du kan övervinna misslyckande. Det viktigaste är att självdisciplin säkerställer att du inte drivs av impuls.
Du behöver fortfarande båda
Men när Gro Jordalen från norska idrottsskolan studerade sambandet mellan motivation och självdisciplin hos idrottare bestämde hon sig för att dessa elitidrottare förlitar sig på båda.
Jordalen studerade idrottare på nationell nivå mellan 16 och 20 år och bestämde att de på kort sikt måste vara väldigt disciplinerade för att vara motiverade. På lång sikt blir det lättare att vara disciplinerad genom att vara motiverad.
'Det här är nya och spännande resultat. Vi betraktade självdisciplin som ett verktyg för att bli mer motiverad. Nu ser vi att stark självdisciplin påverkar hur motiverade idrottarna är, säger Jordalen.
hur lång är demaryius thomas
Jordalen fann också att idrottarna var mer benägna att bränna ut om de drevs av yttre motivation.
'Att visa återhållsamhet och vara disciplinerad kan vara mer dränerande om motivation drivs av yttre faktorer. Detta skulle öka risken att sluta känna sig utmattad och utbränd. Om idrottarna drivs av inneboende motivation är det lättare att motstå saker som skulle påverka deras dagliga schema negativt. På så sätt håller idrottarna sin träning i schack, säger Jordalen.
Enligt min erfarenhet är motivation det som behövs för att komma igång. Men disciplin behövs för att hålla rätt kurs.
Kort sagt, du behöver båda faktorerna för att lyckas.
Tips för att utveckla självdisciplin
Personligen var det inte lika utmanande att lära sig att bli självmotiverad som att utveckla självdisciplin. Jag är inte helt säker på varför. Men det har definitivt varit mer utmanande för mig.
Naturligtvis har jag med lite extra ansträngning lyckats utveckla självdisciplin. Detta, när det används tillsammans med motivation, har gjort mig ännu mer framgångsrik. Och du kan också utnyttja disciplinens kraft genom att göra följande.
Ta steg för barn.
Detta förklarades perfekt i en artikel i Wisdomination.
'Din hjärna motstår plötsliga förändringar. Om du motiverar dig själv till en titanisk ansträngning 'Från och med imorgon, jag är en ny person', kommer du bara att bränna ut och återgå. Stort och plötsligt fungerar bara inte, långsamt och stabilt gör det. Det är jojo-effekten av disciplin. Du vill surfa på kanten av din komfortzon, som är den enda hållbara attityden.
När du går framåt i babysteg hittar du dig själv en ny person om året och vet inte exakt när eller hur det hände.
Tricket här är att göra en liten förändring och låta din hjärna acceptera den som den nya baslinjen. Detta kommer att göra nästa steg enklare, eftersom baslinjen rörde sig. Tvätta, skölj, upprepa.
Eftersom du surfar, vilket innebär att vågen rör sig framåt under dig. Coola saker.
Det jag ska säga nu kan låta banalt, men det är det verkligen inte: stora saker består av små saker. Små förändringar som du håller fast vid och följer varje dag leder till överraskande massiva resultat. '
Om du till exempel spenderar fem minuter varje dag på att organisera ditt kontor kommer du snabbt att märka hur mer produktiv du kommer att bli eftersom den är ren och organiserad. Om du börjar ta trappan istället för hissen, kommer de små kaloriförbränningarna att öka till förlorade pund - och en ökning av energi också.
Börja prioritera.
Eftersom du bara har så många timmar på en dag, tillsammans med en begränsad mängd energi, måste du börja prioritera. Det betyder att du måste slutföra dina viktigaste uppgifter innan du går vidare till något annat.
Lär dig av tidigare misstag.
när gifte sig mark wahlberg
Vet du vad som skiljer dem med stark självdisciplin från dem som inte gör det? De med intern disciplin har lärt sig av sina tidigare misstag. Detta säkerställer inte bara att de inte kommer att upprepa samma misstag, det förbättrar också din disciplin.
Till exempel, om du gick igenom en konkurs med ditt tidigare företag kan du vara bättre lämpad att hantera det igen. Jag säger inte att du kommer, jag påpekar bara att du överlevde det första och nu vet du vad du ska göra för att övervinna denna utmaning baserat på din tidigare erfarenhet.
Ta ofta pauser.
Det krävs definitivt disciplin för att skapa och hålla sig till en rutin. Till exempel har jag en strikt morgonrutin där jag vaknar runt klockan 05. Detta gör att jag kan planera min dag, träna och komma ikapp med saker som min e-post, nyheter eller bok jag har läst.
Samtidigt innebär självdisciplin också att du planerar täta pauser hela dagen. Du behöver den här tiden för att ladda och fokusera om så att du kan fokusera på resten av dagen.
Öva goda vanor.
De som är disciplinerade har goda, dagliga vanor.
De hoppar över den hamburgaren för en sallad. De lämnar en fest tidigt så att de kan få en god natts sömn. De gör det dags att passa in ett träningspass.
Att utveckla goda vanor är ingen lätt uppgift. Men det håller dig mentalt, känslomässigt och fysiskt i form.
