Det är mänsklig natur att fokusera på det negativa. Det tjänar oss inte alltid bra.
Jag fick en påminnelse om detta nyligen under en coachingsession med bästsäljande författare och chefcoach Wendy Capland . För ett tag tillbaka skrev jag en kolumn från en intervju med Capland, och som en uppföljning bestämde vi oss för att hon skulle coacha mig och att jag skulle skriva om det.
Det har gått mer än ett år nu, och Capland försöker försöka sträcka mig ur min komfortzon och hjälpa mig att sluta fördröja för att arbeta mot mina mål, men min karriär har visat fördelar.
Men det betyder inte att jag mår bra med det hela tiden, eller till och med för det mesta. I själva verket är det jag som mest pratar om mycket av min frustration. Det beror på att människor har en medfödd tendens att märka vad som är dåligt lättare än vad som är bra. Det är inte vårt fel - våra hjärnor är faktiskt kopplade på det sättet tack vare evolutionen. Våra förfäder som var snabba att se hot var mer benägna att överleva och förmedla deras DNA än de som inte gjorde det.
Och där berättade jag Capland i detalj hur fast jag kände mig i olika delar av mitt arbete och mitt liv och hur frustrerad jag kände mig själv om det. 'Din energi är som en hamster i ett hjul', kommenterade hon.
Det fick mig att stanna och tänka ett ögonblick. Var jag verkligen en hamster i ett hjul? Tja nej, det var jag inte. Och så började jag förklara alla sätt som detta inte var sant. Objektivt sett hade jag gjort betydande framsteg i flera projekt. Jag blev frustrerad för att, som ofta händer, hade jag tagit nya steg framåt mot en helt ny uppsättning hinder. Men eftersom jag var människa fokuserade jag min uppmärksamhet på allt jag inte hade uppnått, istället för vad jag hade, och på allt som blockerade mig istället för allt som inte var.
james scanlon gift med liz murray
Det är därför det är smartare att fokusera på vad som går rätt istället för fel:
1. Det ger dig bättre fart.
Om du någonsin har vandrat i bergen kan du ha hört det här rådet: När du slutar vila, sitta bakåt längs vägen du just har rest snarare än framåt mot den klättring du ännu inte har gjort, för att känna att känsla av prestation ger dig mer energi för att klättra högre.
Det fungerar på samma sätt i våra yrkesliv, säger Capland. 'När du väl är inne i det som går rätt är det lättare att se alla saker som går rätt. Det är ett mer kraftfullt perspektiv som vi kan gå oss framåt om vi gör det från att säga 'Det gick bra, varför gör jag inte det igen?' snarare än, 'Ingenting fungerar någonsin.' '
2. Du får mer av det du fokuserar på.
Detta är tanken bakom 'Law of Attraction', en princip som många framgångsrika människor tror på, som hävdar att universum skickar dig mer av vad du än är mest uppmärksam på, oavsett om det är negativt eller positivt. Om du är besatt av skulder får du mer skuld, tanken går. Om du vänder dig till inkomst får du mer inkomst.
Även om det är lite mystiskt för mig, finns det en mer vetenskaplig version som kallas 'frekvensbias' (eller 'Baader-Meinhof-fenomenet') som hävdar att medan det finns många saker runt oss hela tiden, så märker vi de som vi är på utkik efter. Oavsett vad du tror är det verkligen sant att du sannolikt hittar mer av det du fokuserar på, oavsett om det är möjligheter eller vägar. Så det finns gedigen vetenskap bakom tanken att fokusera på det positiva ger dig bättre resultat.
3. Det kommer förmodligen att ge dig en mer korrekt bild av saker.
Varför? Eftersom människor är svåra att märka det negativa mer än det positiva. Det betyder att du sannolikt kommer att ha en felaktig bild av många saker i ditt liv. Så att göra ett försök att tänka positivt kommer inte nödvändigtvis att förskjuta din synvinkel för att vara alltför optimistisk. Det kan bara föra dig tillbaka i balans så att du kan se saker som de faktiskt är.
4. Det kommer att göra dig lyckligare.
Detta hjälper dig att uppnå dina mål eftersom det finns gott om bevis för att lyckligare människor blir mer klara (och sannolikt också kommer att leva längre). Så fokusera på vad som går rätt eftersom det kommer att göra dig lyckligare, och att vara lycklig kommer att göra dig friskare och mer produktiv. Eller gör det bara för att det kommer att göra dig lyckligare. Är det inte tillräckligt?
