1978, Ellen Langer, a Harvard psykolog, genomförde en viktig studie . Hon gav krukväxter till två grupper av vårdbohem. En grupp fick höra att de var ansvariga för att hålla sin växt vid liv och att de hade autonomi i sitt dagliga schema. Den andra gruppen fick höra att personalen skulle ta hand om sin anläggning, och de fick inte val angående deras dagliga schema.
Efter 18 månader, dubbelt så många människor i gruppen som fick ansvar för sin anläggning och schema levde fortfarande som i den andra gruppen. Langer tog detta som bevis för att den nuvarande biomedicinska modellen, som ser sinnet och kroppen som separata, var fel.
Som svar genomförde hon en studie för att ytterligare undersöka sinnets inverkan på kroppen.
Moturs
1981 designade Langer och en grupp doktorander interiören i en byggnad för att återspegla år 1959: s stil och förhållanden. En svartvit TV, gamla möbler och tidskrifter och böcker från 1950-talet spridda ut.
Denna struktur skulle vara hem för en grupp på åtta män, alla över 70 år, i fem dagar. När dessa män anlände till byggnaden fick de veta att de inte bara borde diskutera den förra eran medan de bodde där, utan handling är om de var faktiskt deras yngre jag, 22 år tidigare. 'Vi har goda skäl att tro att om du lyckas med detta kommer du att känna dig som du gjorde 1959', sa Langer till dem.
Från det ögonblicket behandlades försökspersonerna som om de var i 50-talet snarare än 70-talet. Trots att flera lutade sig och behövde käppar att gå, hjälpte de inte att ta sina tillhörigheter uppför byggnadens trappor. 'Ta upp dem en skjorta i taget om du måste,' fick männen höra.
Deras dagar spenderades på att lyssna på radioprogram, titta på filmer och diskutera sport och andra 'aktuella händelser' från perioden. De kunde inte ta upp några händelser som inträffade efter 1959 och hänvisade till sig själva, deras familjer och deras karriärer som de var 1959.
Målet med denna studie var inte att få dessa män att leva tidigare; snarare var det att utlösa deras kroppar mentalt för att visa energi och biologiska svar hos mycket yngre personer.
Vid slutet av de fem dagarna visade dessa män märkbar förbättring av hörsel, syn, minne, skicklighet och aptit. De som hade kommit med käppar och som var beroende av sina barns hjälp lämnade byggnaden under egen kraft och bar sina egna resväskor.
Genom att förvänta sig att dessa män skulle fungera självständigt och genom att engagera sig med dem som individer snarare än 'gamla människor' gav Langer och hennes elever dessa män 'en möjlighet att se sig själva annorlunda', vilket påverkade dem biologiskt.
Bild med tillstånd av Pixabay
Rollerna du spelar i livet avgör din identitet och ditt beteende
Medan Langers studie moturs visar de positiva möjligheterna att omdefiniera enskilda roller, avslöjar annan psykologisk forskning en mörkare sida. Till exempel den berömda Stanford Prison Experiment , genomförd av Philip Zimbardo, avslöjade att människors roller i stor utsträckning avgör deras identitet och beteende.
I experimentet tilldelades individer en av två roller: fängelsevakt eller fånge. Oroväckande tvingades experimentet att avslutas för tidigt eftersom ämnena spelade sina roller för bra .
De spelande vakterna förlöjligade och torterade de intagna medan de spelande fångarna blev fogliga och till och med hopplösa. Efterdyningarna av experimentet lämnade flera av studiens ämnen psykiskt traumatiserade.
Det är svårt att förneka att de roller du spelar i ditt liv dramatiskt påverkar vem du är och hur du agerar.
Din personlighet är inte en fast och inneboende enhet. Snarare är din personlighet och karaktär flytande och ständigt föränderliga, baserat på de roller du spelar. Tänk på upplevelsen av Heath Ledger, vars död många tror berodde, åtminstone delvis, på hans alltför stora koppling till hans roll som Jokern i The Dark Knight .
Vi är alla skådespelare på en scen
Hela världen är en scen,
Och alla män och kvinnor bara spelare;
De har sina utgångar och sina ingångar,
Och en man i sin tid spelar många delar.
- William Shakespeare, Som du gillar det , II.vii
Du och jag? -? Alla? -? Är alla skådespelare. Vi spelar alla roller på olika scener i olika sammanhang. I en situation kan du spela rollen som en musiker, medan du i andra roller kan spela en förälder, en vän, en älskare, en student eller en lärare.
Varje situation avgör vilken roll du spelar. De flesta har dock inte medvetet utformat sina omständigheter och inte heller medvetet bestämt vilka roller de kommer att spela.
De flesta människor inser inte att de få välja deras scen, vem de kommer att vara och hur de kommer att agera. De har inte bestämt sig för att skriva historien om sina egna liv, utan har istället överlämnat berättelsen till någon eller något utanför dem.
I stället för att se deras identitet som flexibel och smidig, tror de flesta att 'det är precis som jag är' och ser deras identitet som stel.
Bara för att du har spelat en roll tidigare betyder inte att du är gift med den rollen. Om ditt nuvarande sammanhang kräver något annat, avvisa vem du har varit tidigare. Låt dig själv utvecklas. Sluta sätta dig själv i en låda.
Att se dig själv mer autentiskt
Ditt mest autentiska jag är inte vem du för närvarande är, utan vem du önskan att bli . Du är författare till ditt livs berättelse. Du har makt att bestämma stadierna i livet som du kommer att spela och vilka karaktärer du kommer att spela.
Eftersom du får forma miljön och bestämma vilka roller du ska spela kan du göra kvantsteg i din personliga och professionella utveckling. Processen är enkel:
1. Bestäm ditt mål.
2. Åtag dig till ditt mål genom att hoppa in i situationer som kräver att du gör det leva upp till ditt mål.
3. Bestäm vilka roller du behöver spela i de olika situationer du skapar.
4. Handla delen tills du blir delen.
5. Utveckla relationer med människor som har ryggen och kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
6. Upprepa? -? Men på högre nivåer, med mer ansträngande steg.
Vad är ditt mål?
'Det här är en grundläggande ironi i de flesta människors liv. De vet inte riktigt vad de vill göra med sina liv. Ändå är de mycket aktiva. '? -? Ryan Holiday
De flesta vandrar genom livet som de vandrar på internet, bläddrar reaktivt i nyhetsflödet och landar på de slumpmässiga sidorna som visas. De har inte bestämt vad de vill ha, och därför har de inte medvetet utformat sina miljöer. Snarare anpassar de sig till och blir produkten av alla miljöer de vandrar i.
Men när du bestämmer dig för vad du vill, konspirerar universum för att få det att hända.
Hur?
När du bestämmer dig för vad du vill sätter du scenen. Du får skapa handlingen, inställningen och karaktärerna som kommer att finnas i din berättelse. Viktigast, du får bestämma vilken tecken ? -? plural? -? du kommer att spela och hur din berättelse kommer att utvecklas.
Tills du bestämmer dig för vad du vill kan du inte medvetet forma dina miljöer. Och som människa anpassar du dig till och utvecklar övertid baserat på din miljö. För att medvetet utvecklas måste du veta vem du vill bli i nästa steg.
Men du vill inte planera för långt in i framtiden. När du planerar för långt framåt sätter du ett tak på din potential. Du börjar se din identitet som fast.
När du tar stora steg kommer du att öppnas för nya universums möjligheter. På varje nästa nivå kommer din uppfattning om din potential och möjligheter att expandera radikalt. Som Leonardo DiCaprio har sagt, 'Varje nästa nivå i ditt liv kommer att kräva en annan du.'
Du har ingen aning om vad din potential är eller vem du kan bli. Det finns inget lock. Du är helt flexibel och flytande. När du växer utvidgas ditt perspektiv och dina förmågor också. Således kommer din syn på vem du vill bli större.
Jag har en vän, Greg, som är 41 år gammal. Han har framgångsrikt startat och drivit flera företag. För tjugo år sedan var hans plan att få 10 miljoner dollar i banken och gå i pension vid 40 års ålder.
Men sedan dess har han uppnått det målet och i vederbörlig ordning utökat sin syn på sig själv och sin potential att bidra. Han strävar aktivt efter mål och mening utöver allt som hans 21-åriga jag någonsin skulle kunna uppfatta.
Vilka förutsättningar kommer att göra att ditt mål är oundvikligt?
”Socialpsykologer hävdar att vem vi är när som helst beror mest på det sammanhang vi befinner oss i. Men vem skapar sammanhanget? Ju mer uppmärksamma vi är, desto mer kan vi skapa de sammanhang vi befinner oss i. När vi skapar sammanhanget är det mer sannolikt att vi är äkta. Mindfulness låter oss se saker i ett nytt ljus och tro på möjligheten till förändring. '? Ellen Langer
som är lester holt gift med
De flesta människor närmar sig mål och personlig förbättring på det hårda sättet. I stället för att ändra sin miljö strävar de efter betagen deras nuvarande miljö. Detta är kärnan i viljestyrka, vår individualistiska västerländska kulturs besatthet.
Viljestyrka är det långsammaste och mest ineffektiva sättet att utvecklas? -? Fokuserad på inkrementell och linjär tillväxt. Att fokusera på viljestyrka som en strategi för förändring kommer således aldrig att tillåta dig att göra kvantsprång i ditt liv. Viljestyrka är en uppförsbacke, som kontinuerligt hanterar samma situationer .
Men när du förbinder dig till ett enormt mål som långt överstiger din nuvarande förmåga, löser inte viljestyrka ditt problem. Snarare behöver du en ny miljö som organiskt genererar dina mål? -? Ett sammanhang som krafter du blir mer än du för närvarande är. När du väl har utformat rätt förutsättningar följer ditt önskade beteende naturligt.
Viljestyrka är för människor som inte har bestämt sig. Åtagande å andra sidan? -? Om det är ett verkligt åtagande? -? Är en punkt utan återvändo. Det finns ingen chans för uttag. Som Steven Kotler påminner oss: 'Det här är vad självhjälpsböckerna inte berättar för dig. Fullt levande och djupt engagerade är ett riskabelt företag. När du väl har tagit bort fläckarna kommer ett liv av passion och syfte alltid att kosta, som T.S. Eliot påminner oss, 'Inte mindre än allt.'
Vilken roll kräver dina miljöer att du ska vara?
'Att agera är inte en metafor utan snarare en modell som du kan använda för både liv och arbete.'? Michael Port
När du har bestämt ditt mål och skapat sammanhanget måste du bestämma vilka roller eller karaktärer du ska spela för att uppnå dina mål.
Sanningen är att du är i varje situation och mänsklig interaktion du befinner dig i utför. Ditt beteende och de roller du spelar i dina relationer påverkar andra människor.
Hur vill du påverka de omkring dig?
Vem behöver du vara för att uppnå dina mål?
Vad blir din röst?
Vad är din roll ?
Autenticitet innebär att du bestämmer vem du ska vara och vilken karaktär du ska spela. Även om den här karaktären först känns onaturlig för dig.
Om du har varit i samma roll för länge har du tappat kontakten med vem du verkligen är. För vem du verkligen är strävar ständigt efter mer. Ändå har du tillåtit dig själv att fastna i ett spår. Du har överkategoriserat dig själv som en speciell sak. Du har köpt in lögnen att du har en fast och oföränderlig 'personlighet'.
Ditt mest autentiska jag är vem du tänker bli. Precis som männen i Langers studie kommer din syn på dig själv att förvandla dig även på biologisk nivå. När du ändrar ett enda område i ditt liv förvandlas hela med nya och distinkta egenskaper från summan av dess delar. Låt dig själv bli ny.
Uppför dig som om
'Om du vill ha en kvalitet, agera som om du redan hade den.'? -? William James
Du kan utveckla för att behärska nästan alla kvaliteter och förmågor. Naturligtvis finns det vissa begränsningar. Jag kan till exempel inte göra mig 7 meter lång. Men om jag ville, kunde jag bli en musiker i världsklass, ledare, missionär, entreprenör, lärare, författare eller datorkodare.
När det gäller färdigheter och förmågor är din potential till synes gränslös. Om du har satt ett klart och bestämt mål långt bortom ditt nuvarande jag, skapat villkor som underlättar det målet och bestämt dina roller som behövs, är allt du behöver göra agera som om du är redan den personen.
När du tar stora språng som detta kommer du absolut att bli sträckt. Ofta blir det inte vackert. Du kommer ständigt att leva under din situation . Du kommer att känna dig som ett bedrägeri. Bedragaren syndrom kommer att vara utsökt. Ditt nuvarande jag kommer ofta att visa sig, även när din miljö kräver att du är så mycket mer.
Men övertid kommer du att anpassa dig till din miljö. Du kommer att spela din roll så naturligt att du inte längre agerar. Att agera som om kommer att bli agerar som det är. Du kommer att bli den du tänkte vara, vilket är ditt mest autentiska jag. Och därigenom kommer att uppnå dina mål vara naturligt och oundvikligt.
Utveckla viktiga relationer
'Ju större drömmen är, desto viktigare är laget.' ? -? Robin Sharma
Det kommer att vara omöjligt för dig att växa in i dina roller utan hjälp från pålitliga vänner och mentorer.
I boken, Vem har ryggen , Keith Ferrazzi avlägsnar myten om den ensamma professionella 'supermannen' och resten av vår kulturs egenartade mentalitet.
Enligt Ferrazzi är den verkliga vägen till framgång i arbete och liv genom att skapa en inre cirkel av 'livslinjeförhållanden.' Dessa är djupa, nära relationer med några betrodda individer som kommer att erbjuda uppmuntran, feedback och generöst ömsesidigt stöd du behöver för att nå din fulla potential.
Dessa 'livslinjeförhållanden' är människorna som ser till att du inte ger upp och slutar. Utan dessa människor kommer du att misslyckas. De situationer du kommer in i kommer att vara för mycket för dig att hantera ensam.
Slutsats: Att ta stora troshopp
'För många kvinnor verkar fortfarande tro att de inte får lägga sig fram, förrän både de och deras arbete är perfekta och bortom kritik. Under tiden hindrar män sällan från att delta i det globala kulturella samtalet att lägga fram arbete som är långt ifrån perfekt. Jag gillar denna egenskap hos män? -? Deras absurda överförtroende, hur de tillfälligt kommer att bestämma, 'Tja, jag är 41 procent kvalificerad för den här uppgiften, så ge mig jobbet!' Ja, ibland är resultaten löjliga och katastrofala, men ibland, konstigt nog, fungerar det? -? En man som verkar inte redo för uppgiften, inte tillräckligt bra för uppgiften, växer på något sätt omedelbart till sin potential genom det vilda språnget av själva tron. '? -? Elizabeth Gilbert
Kvantsteg och omedelbar förändring är helt tillgängliga. Tillväxten du söker i ditt liv behöver inte vara stegvis, det kan vara exponentiellt. Du kan uppleva radikal? -? Till och med kvant? -? Förbättring.
Processen är enkel men inte lätt. Du måste veta vad du vill och ta enorma troshopp för att komma dit.
Du tar språng av tro genom att sätta dig själv i krävande situationer som kräver att du är betydligt mer än du för närvarande är. I dessa situationer måste du bestämma vem du kommer att behöva vara och sedan agera som om du redan är den personen.
När du anpassar dig till dina svåra miljöer kommer du att utvecklas till en ny person med utökad medvetenhet? -? Sträcker dina åsikter om dig själv och dina möjligheter.
Det finns inget tak för din potential. Din identitet är flytande. Du får välja.
