Att prioritera det som är viktigt är utmanande i dagens värld. Det delade fokus som krävs för att upprätthålla en karriär och ett hem, för att inte tala om ett Facebook-flöde, kan kännas överväldigande.
Gå in i vetenskapen om vad du ska prioritera, när.
I över 75 år har Harvard Grant och Glueck studie har följt det fysiska och känslomässiga välbefinnandet hos två befolkningar: 456 fattiga män som växer upp i Boston från 1939 till 2014 (Grant Study) och 268 manliga akademiker från Harvards klasser 1939-1944 (Glueck-studien).
På grund av forskningsperiodens längd har detta krävt flera generationer av forskare. Sedan före andra världskriget har de flitigt analyserat blodprover, genomfört hjärnskanningar (när de blivit tillgängliga) och porerat över självrapporterade undersökningar, liksom faktiska interaktioner med dessa män, för att sammanställa resultaten.
Slutsatsen? Enligt Robert Waldinger, chef för Harvard Study of Adult Development, överträffar en sak alla andra när det gäller betydelse:
'Det tydligaste budskapet vi får från denna 75-åriga studie är detta: Goda relationer håller oss lyckligare och friskare. Period.'
hur gammal är don diamont
Inte hur mycket som finns i din 401 (k). Inte hur många konferenser du pratade på - eller valde. Inte hur många blogginlägg du skrev eller hur många följare du hade eller hur många teknologiföretag du arbetade för eller hur mycket makt du använde där eller hur mycket du gav varje.
Nej, den största förutsägaren för din lycka och uppfyllelse överlag i livet är i grund och botten kärlek.
Specifikt visar studien att det att ha någon att lita på hjälper ditt nervsystem att slappna av, hjälper din hjärna att hålla sig friskare längre och minskar både emotionell och fysisk smärta.
Uppgifterna är också mycket tydliga att de som känner sig ensamma är mer benägna att se sin fysiska hälsa minska tidigare och dö yngre.
'Det är inte bara antalet vänner du har, och det är inte huruvida du har ett engagerat förhållande eller inte', säger Waldinger. 'Det är kvaliteten på dina nära relationer som spelar roll.'
Vad det betyder är detta: Det spelar ingen roll om du har en enorm grupp vänner och går ut varje helg eller om du är i ett 'perfekt' romantiskt förhållande (som om de finns). Det är kvalitet av relationerna - hur mycket sårbarhet och djup finns inom dem; hur säker du känner att dela med varandra; i vilken utsträckning du kan koppla av och ses för vem du verkligen är och verkligen se en annan.
Enligt George Vaillant, psykologen från Harvard som ledde studien från 1972 till 2004, finns det två grundläggande element i detta: 'En är kärlek. Den andra är att hitta ett sätt att hantera livet som inte driver bort kärleken. '
Således, om du har hittat kärlek (i form av ett förhållande, låt oss säga) men du genomgår ett trauma som att förlora ett jobb, att förlora en förälder eller att förlora ett barn, och du inte hanterar detta trauma, kan du hamna 'klara' på ett sätt som driver bort kärleken.
Detta är en mycket bra påminnelse om att inte bara prioritera anslutning utan din egen förmåga att bearbeta känslor och stress. Om du kämpar, få en bra terapeut. Gå med i en supportgrupp. Investera i en workshop. Skaffa en sorgrådgivare. Ta personlig tillväxt på allvar så att du är tillgänglig för anslutning.
Eftersom uppgifterna är tydliga att du i slutändan kan ha alla de pengar du någonsin velat, en framgångsrik karriär och ha god fysisk hälsa, men utan kärleksfulla relationer blir du inte lycklig.
Nästa gång du bläddrar igenom Facebook istället för att vara närvarande vid bordet med din betydande annan, eller om du funderar på att stanna sent på kontoret istället för att träffas med din nära vän, eller så tar du dig själv på en lördag istället för gå till bondens marknad med din syster, överväga att göra ett annat val.
'' Förhållandena är röriga och komplicerade '', erkänner Waldinger. Men han är bestämd i sin forskningsstödda bedömning:
'Det goda livet är byggt med goda relationer.'
