Lata gör avslappning.
Varför gå på gym ikväll? När allt kommer omkring har du inte gått på en vecka. Varför ta ut skräpet när hela lägenheten är orolig?
Bra poäng. Men det är dags att bryta cykeln.
Vi tittade på två Reddit trådar för att övervinna latskap och tog fram de enklaste sätten att sätta dig själv på en väg mot ökad produktivitet.
Det här är inte större livsrevisioner - i stället är de små justeringar i ditt tänkesätt och dagliga rutin som kan hjälpa dig att börja göra saker.
Läs vidare och bli inspirerad.
1. Ställ in ett 10-minuterslarm.
Flera Redditors delade en del variation i tanken att du ska säga till dig själv att du bara kommer att arbeta med den fruktade uppgiften under en angiven tidsperiod - och sedan kan du sluta.
Här är ett exempel, från backformore : 'Jag satte ett larm i tio minuter och ser sedan hur mycket jag kan få gjort på den tiden. Vanligtvis får jag mig motiverad att fortsätta efter att timern har gått ut, men om det inte gör det åtminstone gjorde jag något. '
Samtidigt har psykolog och förhalningsexpert Timothy A. Pychl gav Psykologi I dag ungefär samma råd. I grund och botten 'gör du en överenskommelse med dig själv' att även om du inte gillar att göra uppgiften så gör du det ändå i 10 minuter. När du redan är involverad är det mindre frestande att sluta.
2. Lämna dig själv en enkel uppgift nästa morgon.
Rosco7 påpekar att han är mer benägna att fördröja på jobbet när han har ett svårt problem framför sig.
Om han å andra sidan vet att problemet inte kommer att ta mycket tid eller ansträngning att lösa, dyker han direkt in i det och sedan även i resten av sitt arbete:
Här är mitt stora trick: Jag försöker alltid lämna mig själv något lätt att göra först nästa morgon. Om jag hittar ett programmeringsfel och ser att det blir en enkel lösning lämnar jag det till nästa morgon. Om jag behöver paketera ett installationsprogram för en ny version, lämna det till nästa morgon. På det sättet har jag något lätt att börja med, och jag är mindre frestad att göra något annat först.
3. Träning.
Flera Redditors betonade vikten av att träna för att slå latskap, särskilt när du gör det första på morgonen.
Som hackday uttrycker det När du väl har pumpat ditt blod kommer du att inse att du känner dig vaken och energisk istället för sömnig och slö.
Verkligen, forskning har hittat att unga vuxna som rapporterade att de var trötta hela tiden kände sig mer energiska och mindre trötta när de tränade med låg eller måttlig intensitet.
4. Sätt upp din arbetsmiljö.
'' Jag tycker att jag fördröjer ständigt när jag är hemma, så när jag vill vara produktiv går jag till ett bibliotek eller ett annat offentligt utrymme, '' skriver sönderrivet . 'Om jag har ett val föredrar jag offentliga utrymmen där människor arbetar, eftersom de uppmuntrar mig att göra detsamma.'
Scissa är på något: Ny forskning föreslår att det att vara runt andra människor som arbetar hårt kan motivera oss att spänna ner också. Det kan potentiellt förklara varför vi är mindre benägna att logga in på Twitter när vi sitter i ett kafé fullt av människor som verkar superfokuserade.
5. Skaffa en partner.
HeartlySerious föreslår hitta en partner för att hålla dig ansvarig för ditt icke-lata beteende.
Till exempel: 'Om du planerar tid på gymmet med en vän, har du mer motivation att faktiskt gå upp.'
Om du funderar på att skaffa dig en kompis eller en grupp som tar ansvar, ta några tips från produktivitetsexpert Laura Vanderkam. Skriva in Snabbt företag , Rekommenderar Vanderkam att plocka ut personer med meriter för att uppnå svåra saker och kommunicera ofta med dem.
6. Klä upp dig.
Här är ett tips som är särskilt användbart för dem som arbetar på distans. Om du inte kan hitta energin för att sluta snälla på Facebook och börja skriva ditt projektförslag, överväga att byta ut de färgade tröjorna.
'Om du klär dig annorlunda kommer du att handla annorlunda,' säger sidianmsjones . '' Ta ihop några kläder som du känner får dig att se riktigt elegant ut, affärsrik, vad som helst. Gör det till en speciell punkt på morgonen för att klä mig helt. Skor och allt, som om du skulle ut, även om du inte gör det. '
emilio estevez nettovärde 2017
Som berättade modepsykolog Karen Pine Forbes , 'När vi tar på oss ett klädesplagg är det vanligt att bäraren antar de egenskaper som är förknippade med det plagget. Många kläder har en symbolisk betydelse för oss, oavsett om det är 'professionell arbetsdräkt' eller 'avkopplande helgklädsel', så när vi tar på oss pryder vi hjärnan för att bete sig på ett sätt som överensstämmer med den meningen.
7. Skriv ned de problem du står inför.
'Att fördröja börjar med att undvika att tänka på de problem som väntar dig,' säger visarga . 'Innan du får din energi att stanna upp och tänka på problemen, detaljerna, lägg dem på papper, skapa en lista, en graf, vad du än vill beskriva den.'
Kanske inser du att problemen inte är så stora som du föreställde dig, eller att du kan bryta ner dem i mindre bitar, och det blir lättare att komma igång med dem.
Oscar-vinnande Pixar-regissör Pete Docter använder detta trick för att göra överväldigande uppgifter till något mer hanterbart. ”Vanligtvis, snart när jag gör listan, tycker jag att jag kan gruppera de flesta frågorna i två eller tre större allomfattande problem. Så det är verkligen inte så illa. Att ha en begränsad lista med problem är mycket bättre än att ha en ologisk känsla av det allt är fel, sa han till Pixars president Ed Catmull Kreativitet, Inc. .
8. Gör det du tänker på.
'Det bästa rådet jag har sett är när du får dig att tänka på något du ska göra, men inte är, bara stå upp och gör det,' skriver inbrott fårspeak .
9. Följ 'tvåminuttersregeln'.
GEEKitty har en '' två minuters regel '' : 'Om det tar mindre än två minuter, gör det bara.'
Det kan inkludera att tvätta dina smutsiga frukosträtter eller plocka upp tvätten från golvet.
Det liknar en strategi som används av David Allen , författaren till Få saker gjorda . Så snart Allen ser ett e-postmeddelande i sin inkorg bestämmer han om han kan hantera det på två minuter eller mindre. I så fall hanterar han det just då (t.ex. genom att svara eller radera).
10. Bryt inte kedjan.
iluvucorgi påpekar 'kalendertricket' som skådespelaren och komikern Jerry Seinfeld använder för att motivera sig själv att skriva.
Som Seinfeld berättade för mjukvaruutvecklaren Brad Isaac , för varje dag han gör sitt skrivande, sätter han ett stort 'X' över den dagen i kalendern. Efter några dagar har han en fin kedja och hans enda jobb är att inte bryta den.
Detta berättelse först dök upp den Business Insider .
