Det är lätt att fastna i den kontinuerliga cykeln av arbete, sömn och mer arbete. Efter ett tag skriker din kropp i protest och kräver att du är uppmärksam på dess behov. Din kropp och ditt sinne förtjänar lite vila. På bara några minuter om dagen kan du hitta små sätt att ta hand om dig själv som inte går in i ditt hektiska schema. Här är 10+ sätt att ta hand om dig själv varje dag .
1. Träna din kropp för ett lyckligt sinne. En liten övning kommer långt för att minska stress. Även bara en snabb promenad på morgonen kommer att ge dig energi och motivera dig för den kommande dagen. Ställ in alarmet lite tidigare än vanligt och slå på trottoaren. Spara tid genom att förbereda kvällen innan. Lägg dina träningskläder så att du kan komma igång med minimal förberedelsetid.
2. Snabb morgonmeditation. En snabb fem eller tio minuters meditation varje morgon hjälper dig att balansera ditt sinne för den hektiska dagen framöver. Ta några ögonblick för att koppla av innan du börjar förbereda dig för dagen. Tänk på alla saker du är tacksam för och ge dig själv lite positiv uppmuntran.
hur gammal är james lafferty
3. Hålla en dagbok. Skrivande är en terapeutisk aktivitet. På bara några minuter kan du skriva dina tankar, bekymmer, tacksamhet eller vad du än tänker på. Håll dagboken nära din säng och gör en vana att skriva några stycken eller till och med meningar varje natt innan du lägger dig.
4. Läs en bok eller en tidning. Vi måste alla fly från verklighetens pressande problem en gång i taget. Gå bort från din dator vid din nästa lunchpaus och hämta en bok i din favoritgenre eller en hobbymagasin. Att läsa är en avkopplande aktivitet som hjälper oss att fly från trycket i våra liv.
5. Ring en gammal vän. Återanslut med någon som du inte har haft tid att prata med på ett tag. Upptagen liv kommer i vägen för vänskap. Karriär, familj, ansvar får oss att glömma dem som är kära för oss. Vänner blir avlägsna minnen. Under den sociala medieåldern tenderar människor att hålla reda på vänner via olika sociala mediasidor, men sällan tar de telefonen.
6. Schemalägg tid för dig själv. När vi fyller i våra kalendrar för dagen planerar vi vanligtvis inte i tid för oss själva. Vi minns viktiga konferenssamtal, möten och deadlines. Nästa gång du börjar fylla i dina dagliga tidsplaner för dig själv. Schemalägg tid på morgonen för lite träning. Planera tid på kvällen för att besöka med vänner.
anneliese van der pol nettovärde
7. Koppla ur tekniken. Människor brukar ta sin telefon först när de vaknar. Sedan börjar arbetet. Kontroll av e-post leder till att svara på e-post och innan du vet ordet av det är det dags att stå upp och göra dig redo för jobbet. Lämna elektroniken ensam tills du har gett dig tid att förbereda dig för dagen. Ta dig tid till frukost (dagens viktigaste måltid) och spara e-postmeddelandet till slutet av din morgonritual.
8. Ta en färdig måltid att äta till lunch. Vi spenderar inte tillräckligt med tid på att ta hand om våra kroppar. Lunchen består av att äta ute, vilket inte alltid är hälsosamt. Förpacka din lunch kvällen innan och vårda din kropp med näringsrik mat. Ta din lunch bort från skrivbordet och koppla av.
elias gutierrez och maia campbell bröllop
9. Få tillräckligt med sömn. När du är upptagen i arbetet är yrkeslivet hektiskt. Vi ger inte våra kroppar så mycket vila som de behöver för att fungera fullt ut. Ganska snart befinner vi oss tomma. Sömn är inte bara bra för kroppen, men det är också bra för sinnet. En väl vilad kropp och själ kan åstadkomma stora saker.
10. Gör din helg om dig, inte arbeta. Många tar med sig sitt arbete hem och får aldrig en ledig dag. Ta dig tid på helgen för att göra saker du tycker om. Tillbringa mer tid med din familj, inte med ditt hemmakontor. Ta en minisemester. Begränsa distraktioner genom att motstå uppmaningen att kontrollera e-post. Delta i hobbyer eller aktiviteter som du gillar. Gå med i ett lokalt sportlag eller volontär i din favoritorganisation.
11. Påminn dig själv om att du är fantastisk. Låt inte deadlines och ett krävande jobb få dig ner. Påminn dig själv om alla saker du har åstadkommit och inte fastna i problem eller misslyckanden. Du är inte ditt jobb och tar dig tid att komma ihåg saker som definierar dig som en person utanför ditt arbete kommer att bidra avsevärt till sinnesro.
Din kropp och ditt sinne är dina mest värdefulla tillgångar. För att komma igenom varje dag måste båda hållas i god form. Kom ihåg att ge dig själv en melodi varje dag genom att göra några av de aktiviteter som nämns ovan. Schemalägg tid för dig själv och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig.
Vänligen dela vidare sociala media om du tyckte att det här inlägget var till hjälp. Om du har en kommentar eller fråga, vänligen posta och lägg till din röst i konversationen.
