Låg självkänsla är tyvärr en självuppfyllande profetia. Ju sämre du känner för vem du är och vad du gör, desto mindre motivation måste du göra vad som krävs för att bygga din självkänsla.
Därifrån är det lätt att gå ner i en cykel av negativt och cirkulärt tänkande, vilket håller dig fast i att skada - och felaktiga - övertygelser.
Hur kan du stoppa den onda cirkeln och börja röra dig i en mer positiv riktning?
Det är en process, och det kommer inte att hända över natten, men det finns saker du kan göra för att komma igång och hålla den i rörelse. Här är 20 kraftfulla sätt att snabbt förbättra din självkänsla för att börja känna dig mer självsäker.
1. Behärska en ny färdighet.
När du blir skicklig i något som motsvarar dina talanger och intressen ökar du din känsla av kompetens.
2. Lista upp dina prestationer.
Tänk på alla saker du har åstadkommit och skriv sedan ner dem. Gör en lista över allt du har gjort som du känner dig stolt över, allt du har gjort bra. Granska din lista när du behöver en påminnelse om din förmåga att få saker gjorda och att göra det bra.
3. Gör något kreativt.
Kreativa uppgifter är ett bra sätt att sätta tillbaka flödet i ditt liv. Kreativitet stimulerar hjärnan, så ju mer du använder den, desto större är fördelarna. Dra ut din gamla gitarr, skriv en berättelse eller dikt, ta en danslektion eller anmäl dig till en gemenskapsteaterproduktion. När du lägger till utmaningen att prova något nytt hjälper det dig ännu mer.
4. Få tydliga värderingar.
Bestäm vad dina värden är och undersök ditt liv för att se var du inte lever i linje med vad du tror. Gör sedan alla nödvändiga ändringar. Ju mer du vet vad du står för, desto säkrare blir du.
5. Utmana din begränsande tro.
När du får dig själv att tänka negativt på dig själv, sluta och utmana dig själv. Låt dig inte begränsas av felaktiga övertygelser.
6. Stå vid kanten av din komfortzon.
Sträck dig själv och flytta till kanten av din komfortzon. Bli obekväm - prova något nytt, träffa olika människor eller närma dig en situation på ett okonventionellt sätt. Förtroende börjar vid kanten av din komfortzon.
7. Hjälp någon.
Använd dina talanger, färdigheter och förmågor för att hjälpa andra. Ge någon direkt hjälp, dela hjälpsamma resurser eller lära någon något de vill lära sig. Erbjud något du gör bra som en gåva till någon.
8. Läka ditt förflutna.
Olösta problem och drama kan hålla dig instängd i låg självkänsla. Sök stöd av en utbildad rådgivare som hjälper dig att läka det förflutna så att du kan gå vidare i framtiden på ett självsäkert och självsäkert sätt.
9. Sluta oroa dig för vad andra tycker.
När du oroar dig för vad andra kommer att tänka på dig, känner du dig aldrig fri. Fatta ett bestämt beslut att sluta oroa dig för vad andra tycker - börja göra val baserat på vad du vill, inte vad du tror andra vill ha från dig.
10. Läs något inspirerande.
Ett bra sätt att få mer självkänsla är att läsa något som lyfter upp dig och får dig att känna dig positiv.
kenny wayne shepherds nettoförmögenhet
11. Återkrav din integritet.
Definiera vad integritet betyder för dig och se till att du lever i enlighet med den förståelsen. Om ditt liv inte stämmer överens med din karaktär kommer det att tömma dig och känna dig dålig om dig själv.
12. Släpp negativa människor.
Om det finns människor i ditt liv som är negativa - som inte har något positivt att säga eller som lägger ner dig eller utnyttjar dig - gör det smarta och låt dem gå. Det enda sättet att hitta din självkänsla är att omge dig med stödjande positiva människor som beundrar dig och värdesätter dig.
13. Rita en linje i sanden.
Det bästa sättet att hitta din självkänsla är att skapa personliga gränser. Vet vad dina gränser är och hur du vill svara när människor passerar dem. Låt inte andra kontrollera dig, dra nytta av dig eller manipulera dig. Att vara säker är att hålla fasta gränser.
14. Bry dig om ditt utseende.
När du ser bäst ut, känner du dig bäst. Klä dig som någon som har självförtroende och låt din självförtroende komma igenom i hur du ser ut.
15. Välkomstmisslyckande som en del av tillväxt.
Det är ett vanligt svar att vara hård mot dig själv när du har misslyckats. Men om du kan flytta ditt tänkande för att förstå att misslyckande är en möjlighet att lära sig, att det spelar en nödvändig roll för lärande och tillväxt, kan det hjälpa dig att hålla perspektiv. Kom också ihåg att misslyckande innebär att du gör ett försök.
16. Förbli alltid student.
Tänk på dig själv som en livslång inlärare. Närma dig allt du gör med en elevs mentalitet - vad Zen-buddhister kallar Shoshin eller 'nybörjarens sinne' - öppet, ivrigt, opartiskt och villigt att lära.
17. Inför din rädsla.
Låt dig själv känna dig rädd men fortsätt ändå. Självkänsla finns ofta i dansen mellan dina djupaste önskningar och din största rädsla.
18. Bli mentor.
Var där för någon som behöver din vägledning, ditt ledarskap och ditt stöd. Deras respekt och tacksamhet - och att se hur de utvecklas med din hjälp - kommer att öka din självkänsla och självrespekt.
19. Definiera framgång.
Förklara vad framgång betyder för dig och vad det betyder när det gäller ditt självförtroende. Om du verkligen vill göra något måste du hitta självkänslan inom dig själv för att bara göra det.
