Om du är stressad, orolig och känner dig rädd idag är det bästa sättet att klara sig, säger psykologer, att vara snällare mot dig själv.
Problemet är att de flesta av oss koncentrerar sig på att vara snälla mot andra men alltför ofta glömmer vi att vara snälla mot oss själva.
Livet är tillräckligt tufft, tillräckligt stressande, tillräckligt hårt, tillräckligt utmanande, så det finns ingen anledning att inte börja med dig själv.
Prova dessa 52 sätt att vara snällare mot dig själv (och föregå med gott exempel för andra att göra detsamma):
1. Omfatta din makt. Omfamna din egen makt så kommer du bättre att kunna stärka andra.
2. Lär dig att lugna ditt sinne. Ett lugnt sinne är det bästa vapnet mot även de största utmaningarna.
3. Ha ett modigt samtal. Var modig nog för att starta en konversation som betyder något.
4. Skapa media-blackout-dagar. Stäng alla skärmar och andra saker som distraherar eller stör dig.
5. Var trogen mot ditt ord. Tala med integritet; säg bara vad du menar och tala aldrig illa om dig själv eller andra. Använd kraften i dina ord i tjänst för sanning och vänlighet.
hund prisjägaren beth viktminskning 2017
6. Gör rätt, även om ingen tittar. Att göra rätt kan göra ont, men att göra fel orsakar varaktig skada.
7. Tillbringa tid med människor som gör bra saker . Sluta aldrig göra saker för andra och spendera din dyrbara tid med andra som delar den anden.
8. Omfamna det okända. Rädslan för det okända kan verkligen förlamas, men att ha modet och övertygelsen att ta en chans kan göra rädsla till din fördel.
9. Var medkännande mot dig själv. Var lika förståelig med dig själv som du skulle vara med din bästa vän. Om din medkänsla inte inkluderar dig själv är den ofullständig.
10. Fira din tillväxt. Ibland glömmer vi att fira hur långt vi har kommit. Mental, emotionell och andlig tillväxt sker inte automatiskt. De tar arbete och uthållighet, och de är värda att belöna.
11. Säg dig aldrig. Acceptera aldrig mindre än du förtjänar, för när du börjar bosätta dig kommer du alltid att göra det.
12. Sluta oroa dig för vad andra tycker. Det största fängelset människor bor i är rädslan för vad andra tycker.
13. Lev inte ditt liv online. Se till att du spenderar tid med människor ansikte mot ansikte och lever fullt ut i verkligheten.
14. Behandla andra med respekt. Att behandla andra med respekt och generositet är förknippat med hög självkänsla.
15. Inse att du är värdig och förtjänar. Det är en stor skillnad mellan att tro att du förtjänar att vara lycklig och att veta att du är värd lycka.
16. Var snäll mot andra. Föregå med gott exempel. Behandla alla med samma omtanke du vill ha för dig själv.
17. Uttryck dig modigt. Tala din sanning och lev för att uttrycka, inte för att imponera.
18. Var din egen superhjälte. Kom ihåg att superhjältar är vanliga människor som gör sig extraordinära.
19. Stäng av negativt självprat. De saker du säger till dig själv varje dag kommer antingen att lyfta dig eller riva ner dig. Det är ditt val.
20. Håll dig till en hög standard . Låt aldrig någon berätta att dina standarder är för höga. Det är inget fel med att vilja ha det bästa för dig själv.
21. Ta inte dig själv för allvarligt. Ta ditt arbete och ditt ansvar på allvar, men dig själv inte så mycket.
22. Gör något du är rädd för att göra . Lär dig att övervinna rädsla med vilja.
23. Ta ledigt. Alla förtjänar en dag borta där inga problem ställs, ingen lösning söks. Det är ingen skada att dra sig tillbaka från dina bekymmer ett tag.
24. Lär dig att förlåta. I alla konflikter är den första som ber om ursäkt den modigaste, den första som förlåter är den starkaste och den första som glömmer är den lyckligaste.
25. Sätt stora mål. Sätt upp dagliga, månads- och långsiktiga mål som bygger på dina drömmar. Var aldrig rädd att du tänker för stort - ingenting är omöjligt. Om du tror på dig själv kan du uppnå det.
hur lång är aisha tyler
26. Respektera dig själv fullständigt. Behandla dig själv med samma respekt som du visar andra. Kom ihåg att världen ser vad du lägger ut där - så håll dig till en hög standard.
27. Ge till andra. Att ge är huvudnyckeln till livslycka. Det är genom att ge som vi får mest.
28. Lyssna verkligen på människor när de pratar. Stoppa varje annan handling och tanke och fokusera på vad som sägs.
29. Gå tidigt och lägg dig. Du blir lyckligare, friskare och mer produktiv.
30. Hjälp andra. Leta inte efter en anledning att hjälpa människor; gör det bara.
31. Ändra dina tankar för att förändra ditt liv. Om du verkligen vill vara bättre för dig själv, börja med att lyssna på dina tankar. Ditt sinne är en kraftfull sak, och när du fyller det med positiva tankar kan fantastiska saker hända.
32. Sluta försöka passa in. När du befinner dig på majoritetens sida är det dags att pausa och reflektera. Koncentrera dig istället på att vara dig själv och sticka ut.
33. Tänk på ett sätt att göra ditt liv enklare, gör sedan det. Om något inte ökar ditt liv hör det inte till i ditt liv.
34. Sluta döma dig själv. Ett av de viktigaste sätten vi kan vara snällare mot oss själva är att sluta döma oss själva. Sammanfatta inte hela ditt liv på ett ögonblick.
35. Utnyttja alla möjligheter. När möjligheten knackar, låt inte rädslan hålla dig tillbaka. Öppna dörren och anamma möjligheten, för det kan vara den viktigaste du får.
36. Lär dig att släppa saker. Ibland är det bästa sättet att vara lycklig att lära sig att släppa saker du försökte hårt hålla fast vid.
37. Be om hjälp. Var tillräckligt stark för att stå ensam, tillräckligt smart för att veta när du behöver hjälp och modig nog för att be om det.
vem är viggo mortensen gift med
38. Håll dig fokuserad . Håll dig uppdaterad och du kommer att upptäcka mer fritid.
39. Var helt närvarande. Att vara närvarande i ögonblicket är en av de största gärningar du kan ge dig själv.
40. Ta dig tid för dig själv. Det finns en dygd i arbetet och det finns dygd i att ta ledighet. Njut av båda i balans.
41. Näring dig själv. Vad händer om du ägnar det kommande året åt att helt enkelt ta hand om dig själv? Gör inte ursäkter, justeringar eller förbättringar - gör bara vad som krävs för att vårda dig själv.
42. Ta med musik i ditt liv. Musik ger sinnet vingar och flyger till fantasin.
43. Gå ut och ha kul. Det finns ingen giltig anledning att inte njuta av ditt liv varje dag.
44. Uppskatta människor i ditt liv. Uppskattning kan göra någons dag eller till och med förändra ett liv. Din vilja att sätta ord på det, till och med besvärligt, är allt som behövs.
45. Lär dig att dansa fritt. Även om det bara är när ingen tittar, lär dig att låta dig vara lös och njut av varje steg.
46. Vila inte på dina lagrar. Håll dig motiverad och gå framåt.
47. Försök att ge mening till varje dag. Det är viktigt att komma ihåg att vi alla har mening inom oss.
48. Lär dig att be om ursäkt. Att be om ursäkt betyder inte alltid att du har fel och den andra personen har rätt - ibland betyder det bara att du värdesätter din relation mer än ditt ego.
49. Dåligt utmana dig själv. Om det inte utmanar dig kommer det inte att förändra dig.
50. Unna dig en personlig hälsodag . Ta ledigt tid och få en massage, äta god mat, gör ingenting, ta en promenad, träna, vad du än gör - unna dig vad du än gör.
51. Var din egen bästa vän. Det är mycket bättre än att vara din egen värsta fiende.
52. Återuppfinna dig själv. Livet handlar inte om att hitta dig själv; livet kommer alltid att handla om att skapa sig själv.
