Vi har ofta enorma ambitionsmål som känns helt utom räckhåll. Även om dina ambitioner känns miljon mil bort finns det dock goda nyheter.
Det är ofta små förändringar du kan göra i ditt liv idag som gör att du kan nå dessa milstolpar. Även om det inte verkar som det, kan du skaka upp din handling och snöboll till de förändringar du alltid har önskat om du skakar upp din rutin.
Här är sju beprövade sätt att realisera din fulla potential, hålla dig motiverad och förnya ditt liv.
1. Vetenskapen säger att ha kul
Ett universitet i Scranton studie i Journal of Clinical Psychology fann att 45% av amerikanerna fattar nyårsresolutioner men endast 8% faktiskt inser sina mål. I alla fall, vetenskap erbjuder också svar för att bekämpa detta fenomen.
Det visar sig att ha kul är ett av de bästa sätten att bli motiverad och skapa massiva och bestående förändringar i ditt liv. Att motivera dig själv genom löften om belöningar kan fungera en liten stund, men det leder ofta till missnöje eller ohållbar mental energi.
Inte alla förbättringar i livet kommer att vara trevliga, men försök att välja det roligaste sättet att göra det. Om du vill komma i form men hatar gymmet, till exempel, tänk på en annan metod för att bli frisk som att simma, dansa eller något som du verkligen skulle ha kul att göra idag.
2. Få en ansvarighetspartner
Att engagera sig för långsiktig självförbättring kan vara en överväldigande strävan, men du behöver inte gå ensam. Genom att fråga en vän, mentor , eller familjemedlem för att hålla dig ansvarig för dina mål, är det mer troligt att du följer upp och uppnår dem.
Enligt Leigh Stringer , expert på arbetsplatsstrategi och författare till Den hälsosamma arbetsplatsen , 'Det visar sig att denna grupptryckssak, när du vrider på' ansvarsskyldighet '-ratten, är en motivator för mycket mer än att gå ner några kilo.'
Hitta någon pålitlig som kan be dig om uppdateringar av framsteg eller till och med uppnå mål direkt bredvid dig. Om du till exempel vill börja träna eller öka din försäljning, kan det att omvandla hjälp från en vän ha potential att omvandla förändringshandlingen till en rolig och motiverande bindningsupplevelse.
yolanda adams timothy crawford jr
3. Öva mental kontrast
Detta visualiseringsteknik , utvecklad av psykolog Gabriele Oettingen, blandar traditionell positiv visualisering med realistisk målsättning för att skapa en kraftfull och vetenskapligt stödjande självkontrollstrategi.
Tanken är att positiv visualisering på egen hand kan lura vår hjärna att känna att vi redan har åstadkommit något när vi inte har gjort det. Men om vi gör detta utöver att föreställa oss de realistiska mål som vi behöver uppnå för att komma dit är det mer sannolikt att vi når den ordspråkiga mållinjen.
Enligt författaren Amit Amin hjälper 'Mental kontrast ditt undermedvetna att förstå. Det binder samman löftet om framtida belöning med hinder som måste övervinnas i nuet. '
4. Utbilda dig själv
Några av de mest kända entreprenörerna gillar Elon Musk och Bill Gates tillskriver sina tekniska och affärsmässiga kunniga sina omättliga läsvanor. När Musk frågades hur han lärde sig att bygga raketer svarade han: 'Jag läste.' Om du inte vet var du ska börja är deras eklektiska bokrekommendationer ett fantastiskt ställe att börja på.
Att lära sig (bortom din arbetsbeskrivning) är inneboende för att bli en bättre du. Så oavsett om du läser en bok, lyssnar på en pedagogisk podcast eller går till en konferens, finns det massor av enkla - men ändå livsförändrande - sätt att ytterligare utnyttja dina intresseområden och förbättra.
5. Omge dig med inspiration
Inspiration är allt motiverande, men ibland är den känslan svår att upprätthålla. Att omge dig själv med människor, kamrater och mentorer som lägger ner det hårda arbetet och lyckas är dock ett utmärkt sätt att vara upphetsad på vägen för att uppnå dina egna förhoppningar och ambitioner. Oprah Winfrey själv förespråkar denna metod och har sagt, 'Omge dig bara med människor som kommer att lyfta dig högre.'
Att göra detta kan fungera nästan som en positiv visualiseringsteknik. Genom att se positiv förändring hända omkring dig kommer självförbättring att kännas mindre vag och mer påtaglig.
6. Sova och äta dig till en bättre du
I våra livliga liv är många av oss skyldiga till att ta vad vi kan få. Kanske är det snabbmat under en snabb lunchpaus eller bara får fem timmars sömn. Men massiva förändringar kan inträffa i våra karriärer och personliga liv bara genom att göra enkla förändringar för att få en hel natts sömn, vakna tidigt och väljer hälsosam mat som upprätthåller våra energinivåer istället för att tanka den.
De affärsrecension från Harvard konstaterar att '' Spikar och droppar i blodsockret är både dåligt för produktivitet och dåligt för hjärnan. Mindre, mer frekventa måltider håller din glukos på en mer jämn nivå än att förlita sig på en middagstid. '
Om du vill förändra ditt liv är att ha en solid grund som denna den perfekta plattformen för att bygga hälsosammare vanor och förändra ditt liv.
7. Ge din komfortzon bagageutrymmet
Som Ginny Rometty, VD för IBM, klokt sa: 'Jag lärde mig att alltid ta på mig saker jag aldrig hade gjort förut. Tillväxt och komfort existerar inte. '
För ofta inser inte människor sin fulla potential eftersom de är rädda att gå utanför det som gör dem bekväma. Även om det kan kännas bra att bara göra det du med säkerhet vet hur det är, finns det en mycket god chans att denna vana också kan hålla dig tillbaka från personlig tillväxt. Möjligheter som du kanske inte kan se just nu kan ligga i väntan platser du inte har föreställt dig .
Dessa livsjusteringar kan tyckas obehagliga just nu, men nästan allt som är bra i livet finns när vi avdunstar den känslan av lätthet. Så även om du inte känner för det, börja ta dessa steg idag och se hur långt de så småningom tar dig.
Har du några tips för att skapa positiva förändringar i livet? Jag vill höra dem - ge mig ett utrop Twitter eller Facebook !
hur mycket är ricki lake värd
