Våra liv beror på våra relationer. Från det ögonblick vi föds litar vi på andra att hjälpa till att uppfostra oss, vårda oss, ta hand om oss. Oavsett hur oberoende eller självförsörjande vi blir kommer vi alltid att åstadkomma mer med hjälp av andra.
Men prestationer är bara början.
Robert Waldinger är psykiater och leder för närvarande Harvard Study of Adult Development , en av de mest omfattande studierna av emotionellt välbefinnande i historien. Studien började 1938 under den stora depressionen och räknade president John F. Kennedy och långvarig Washington Post redaktör Ben Bradlee som originalämnen. (Endast 19 av de ursprungliga deltagarna lever fortfarande, alla i mitten av 90-talet.)
Forskare utvidgade så småningom sin forskning till att omfatta barnen till de ursprungliga deltagarna och undersökte omfattande medicinska register, hundratals personliga intervjuer och frågeformulär, till och med hjärnskanningar. Resultatet är ett överflöd av data om fysisk, mental och emotionell hälsa.
Så vad hade Waldinger att säga när han blev ombedd att presentera sina slutsatser om denna aldrig tidigare skådade studie?
Han citerade ett meddelande som kom högt och tydligt:
'' Goda relationer håller oss lyckligare och friskare. Period.'
'När vi samlade allt vi visste om [dessa deltagare] vid 50 års ålder var det inte deras medelålders kolesterolnivåer som förutspådde hur de skulle bli gamla' ', säger Waldinger, i sitt nu berömda TED-tal med titeln' ' Vad gör ett bra liv? Lärdomar från den längsta studien om lycka . ' 'Det var hur nöjda de var i sina relationer. De människor som var mest nöjda i sina relationer vid 50 års ålder var de friskaste vid 80 års ålder. '
”Goda relationer skyddar inte bara våra kroppar; de skyddar våra hjärnor, fortsatte Waldinger.
Så, hur kan du odla bättre relationer?
Det är en av frågorna jag undersökte i min nya bok, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence . Jag tittade på ytterligare forskning från olika neurovetenskapsmän, Gallup-organisationen, till och med Google.
Vad hittade jag?
Enkelt uttryckt, att bra relationer bygger på förtroende.
Du kan föreställa dig var och en av dina relationer som en bro du bygger mellan dig själv och en annan person. Varje stark bro måste byggas på en solid grund - och för relationer är den grunden tillit. Utan förtroende kan det inte finnas någon kärlek, ingen vänskap, ingen bestående koppling mellan människor. Men där det finns förtroende finns det motivation att agera. Om du litar på att någon ser efter dina bästa, kommer du att göra nästan vad som helst den personen ber dig.
Så på det sättet, här är åtta känslomässigt intelligenta handlingar du kan ta det som hjälper dig att odla starkare, djupare förtroende - vilket leder till mer meningsfulla relationer.
Kommunicera.
Att bygga förtroende kräver konsekvent kommunikation, vilket gör att du kan hålla kontakten med en annan persons verklighet. Du blir snabbt medveten om deras höga och låga nivåer och hur de hanterar dem. Vidare skickar du meddelandet att det som är viktigt för dem är viktigt för dig.
Numera kan du uppnå denna typ av kommunikation på olika sätt, inklusive telefon, elektroniska meddelanden / sociala medier och god gammaldags konversation ansikte mot ansikte. Nyckeln är att använda dem alla - bara inte samtidigt.
ronnie devoe nettovärde 2012
Var äkta.
Autentiska människor delar sina sanna tankar och känslor med andra. De förstår att de inte är perfekta, men de är villiga att visa dessa brister eftersom de vet att alla andra har dem också. Genom att acceptera andra för vem de är är äkta individer relatable.
Äkthet betyder inte att du delar allt om dig själv, med alla, hela tiden. Det gör menar att säga vad du menar, menar vad du säger och hålla fast vid dina värderingar och principer framför allt annat.
Autentiska personer vet att inte alla kommer att uppskatta dem, och det är OK. De som spelar roll kommer att göra det.
Var hjälpsam.
Ett av de enklaste sätten att vinna någons förtroende är att hjälpa dem.
Det är ofta de små sakerna som betyder något: ett erbjudande att göra en kopp kaffe eller te. Sticka in med disken eller hjälpa till med matvaror. Erbjuder en hjälpande hand när det är möjligt.
Åtgärder som dessa inspirerar tillit.
Var ärlig.
Ärlig kommunikation är mer än att säga vad du uppriktigt tror; det betyder att man undviker halva sanningar och försöker göra sitt bästa för att representera er på ett sätt som är klart och tydligt.
Bedragare kan uppnå tillfällig framgång, men förr eller senare kommer sanningen fram. Däremot är de som är ärliga ovärderliga.
Var pålitlig.
Vi lever i en tid av engagemangsbrytande. Det är vanligt att människor går tillbaka från ett avtal eller planerar när de känner för det. Däremot utvecklar de som fokuserar på att hålla sig till sitt ord ett rykte om tillförlitlighet och pålitlighet.
Dessutom kan bygga självmedvetenhet och självkontroll hjälpa dig att undvika åtaganden som du inte har för avsikt att hålla fast vid. Till exempel kan en positiv och entusiastisk syn få dig att överlova ... men när verkligheten kommer ikapp, tenderar du att underleverera. Att identifiera detta faktum och träna dig själv för att pausa och tänka två gånger innan du förbinder dig kan hjälpa dig att bättre leva upp till dina löften.
Visa uppskattning.
Alla längtar efter att bli uppskattade för vad de gör. Varför inte ge dem det?
Det räcker inte att känna uppskattning för andra, det måste du show det - annars kanske de inte vet det.
När du specifikt berättar för andra vad du uppskattar om dem och varför, uppmuntrar du dem att fortsätta göra de saker som gör dem fantastiska. Kanske ännu viktigare, du främjar positiva känslor och närmar dig dig - och uppmuntrar dem att vara uppskattande också.
Visa empati.
Empati har beskrivits som förmågan att känna en annans smärta i ditt hjärta. För att visa empati är det inte nödvändigt att dela samma upplevelser eller omständigheter som andra. Snarare måste du helt enkelt sträva efter att förstå personen genom att lära känna deras perspektiv.
Detta är lättare sagt än gjort. Nyckeln är inte att bedöma eller minimera känslan hos den andra personen. Om de kämpar med något som du tycker inte är en stor sak, försök komma ihåg en tid då du kämpade, och vad skulle hjälpa i den nödtiden.
Om du verkligen kan ha medkänsla med en annan person kommer de att känna sig förstådda - och kommer sannolikt att bli rörda att göra en ansträngning nästa gång du behöver.
Be om ursäkt.
Det kommer att finnas tillfällen när du känner att det finns något i världen som du hellre vill göra än att säga två små ord: 'Jag är ledsen.'
hur gammal är fbg duck
Men dessa två ord har potential att förändra en annan persons hela uppförande eller humör, att läka sårade känslor och att visa att du verkligen värdesätter ditt förhållande.
Varje meningsfull konversation du har, varje autentisk och hjälpsam handling, varje ärligt ord, varje löfte du håller, varje ord med uppriktig och specifik uppskattning och varje ursäkt kommer att bidra till att bygga djupa och förtroendefulla relationer - som det otaliga antalet känsliga penseldrag som göra upp en vacker målning.
Och som forskningen visar kommer dessa relationer att hålla dig lyckligare och friskare, period.
