Ibland gillar jag att utmana mig själv. Eller kanske har jag bara dumma idéer som jag bestämmer mig för. Mer sannolikt är båda korrekta.
Hur som helst, när jag kom flera dagar efter på mitt mål att göra 100.000 pushups i år (mer om det här) undrade jag hur det skulle kännas, fysiskt och känslomässigt, att fortsätta slipa massor av pushups, timme efter timme.
På något sätt förvandlades tom nyfikenhet att besluta att istället för att göra de 1500 pushups jag behövde göra ... mitt mål borde vara 5000.
Japp. Det är vad jag gör.
Och så här det där lite experiment gick.
Reglerna
hur lång är susan blakely
Utmaningar fungerar bäst när du inför struktur. Structure skapar ett riktmärke om du senare väljer att upprepa ett experiment och se om du har förbättrats.
Ännu viktigare är att etablera en struktur hjälper dig att hålla dig på rätt spår och minskar frestelsen att ändra ditt mål mittström. Struktur låter dig fokusera på vad du måste göra just nu, inte på det övergripande målet; struktur hjälper dig att sluta tänka på avståndet från här , där du börjar, till där , en mållinje som verkar omöjligt långt borta. När du bara har gjort 500 pushups och du låter dig tänka på att behöva göra 4500 mer, är det verkligen svårt att hålla kursen.
Strukturen jag skapade för den här utmaningen var enkel:
- Jag skulle göra en uppsättning pushups, i grund och botten till misslyckande (vilket innebär att jag inte kunde göra ytterligare pushup) men avrunda på noll eller fem för att göra det lättare att räkna. Så om jag fick 28 pushups och inte kände att jag hade 35 i mig, skulle jag stanna vid 30.
- Jag skulle sedan ta en 40 sekunders vila med ett stoppur och sedan göra en annan uppsättning.
- Jag skulle följa det mönstret i 30 minuter och sedan ta en fem minuters paus för att sträcka och fylla på min vattenflaska.
- Och då skulle jag börja ytterligare en cykel på 30 minuter.
Varför pauser på 40 sekunder? Jag tänkte att det skulle vara tillräckligt länge för att få andan och låta mina muskler återhämta sig lite, men ändå korta nog för att hålla saker utmanande. Under planeringsfasen verkade 40 sekunder vara den perfekta mängden vila.
Senare kom jag att ångra detta antagande.
För att göra räkningen enklare använde jag tio öre för att tjäna som markörer för 100 slutförda pushups och fem kvartal för att beteckna varje uppsättning med 1000 pushups slutförda. Jag vet av erfarenhet att när det går tufft är det lätt att bli distraherad och tappa räkningen.
Så med allt detta i åtanke ...
De första 1000
Jag har gjort många pushups i år, så de första 500 eller så gick ganska smidigt. Jag började med uppsättningar på 50, sjönk till 40-talet och bosatte mig i 30 pushup-set för en lång sträcka.
Mitt största problem var att hålla mig fokuserad på att bara göra den uppsättning jag var på och inte tänka på de tusentals pushups jag hade kvar. Det är lite som meditation - OK, kanske är det inte - men det hjälper verkligen när du kan tvinga bort vissa tankar och bara tänka på mönstret: Gör en uppsättning pushups, sträck lite, ta en slurk vatten, rör dig ibland ett öre på plats, kontrollera stoppuret och starta sedan ett nytt set. (Jag vill kalla det 'hitta min Zen-plats', även om jag är en av de minst Zen-människor du kommer att träffa.)
Nyckeln är att hitta ett sätt att bara fokusera på uppgiften och inte den större bilden. Det kan vara svårt eftersom vi är villkorade för att fokusera på helheten ... men med något som detta är helheten såååå inte din vän.
Och det är OK: Ibland måste vi alla göra saker som kräver att vi lägger ner huvudet och bara gör jobbet. Ibland måste vi bara anamma lidandet. Så jag gjorde det.
Då, precis runt 800 pushup-märket, började jag kämpa, främst för att mitt mål var att göra uppsättningar om 30 hela vägen till 1000. En uppsättning jag nådde 27 pushups och fick verkligen pressa ut de tre sista. Sedan hände det vid 26 och 25.
Slutligen var jag tvungen att acceptera nederlag och göra mina sista 100 pushups i uppsättningar av 25. Jag blev besviken men också glad att rensa bort de nio pennorna och lägga ner första kvartalet.
När jag räknade fem minuters paus gjorde jag de första 1000 på en timme och fem minuter. Jag höll på med min andra fem minuters paus sedan jag var nära 1000. Att justera din struktur är OK när det betyder att din uppgift är svårare.
Det lämnade mig med 4000 pushups kvar. (Hoppsan. Tänk inte på det. Fokusera på uppgiften.)
2000
jim mclaughlin rhett james mclaughlin
Problemet med en fem minuters paus är att jag kände mig riktigt stel när jag kom ut ur pausen. Den första uppsättningen verkade mycket svårare än den borde ha; det var en konstig kombination av att känna sig inte värmd men ändå redan trött.
Jag lyckades fortfarande med 40 pushups min första uppsättning, men sedan bara 30 för mina två nästa uppsättningar, och sedan slog jag mig in på 25-talet. Jag hittade en rytm och slutade tänka på mållinjen och fokuserade bara på att slipa ut 25 åt gången, och det fungerade ...
... Tills jag kom runt 1700. Sedan föll jag ganska sönder. Jag gjorde 20, då kunde jag bara göra 15 ... och jag haltade till 2000 gör uppsättningar om 15. Eftersom jag i genomsnitt fick färre pushups per uppsättning, tog detta 1000 mig mycket längre tid att slutföra än de första 1000.
3000
Tre saker insåg jag när jag arbetade mig igenom 2000-talet:
- 1000 pushups, gjort 15 reps åt gången, motsvarar 66 plus pushups.
- Einstein hade rätt. Tiden är relativ. När du har ont, tar 40 sekunders viloperioder snabbare än du tror.
- 'Alla saker med måtta' är faktiskt mycket meningsfullt.
När jag slog 3000 tog jag tröst i det faktum att jag var över halvvägs klar. (Allvarligt. Det kändes riktigt bra. Att komma till halvvägs gör alltid en enorm mental skillnad.)
4000
Ju mindre sagt om denna sträcka av pushups, desto bättre. Allt jag kunde tänka på var att komma till 4000. Det var mitt mål. Det är allt jag brydde mig om. Kom bara till 4000.
Allt gjorde ont: mitt bröst, mina axlar, mina triceps, min kärna (då hade jag tillbringat mycket tid i princip att göra en planka), mina handleder ...
Under de sista hundra hade jag turen att göra uppsättningar om 10. Ibland fick jag bara åtta. Ibland kunde jag bara göra sex, och på något sätt skulle jag komma tillbaka till åtta eller 10. Det suger.
Jag fortsatte att påminna mig själv, som SEALs säger, att omfamna sugen.
Men det kändes mer som att sugen omfamnade mig.
5.000
Jag avslutade en 30-minutersperiod med 4010 pushups, vilket innebär att jag fick fem minuters paus. Mentalt var det bra. Fysiskt var det hemskt: Då var jag riktigt stel och riktigt tät och började till och med känna att mitt bröst och armar krampade.
Eller kanske kände jag mig bara knarrig för att jag är gammal.
Så när jag gjorde min första uppsättning som kom ut ur pausen kändes det som att små bitar av metall slipade inuti mitt bröst. Det var då jag först tänkte på allvar med att sluta. (Jag hade tänkt på att sluta ett antal gånger på vägen, men på ett mer önsketänkande sätt.)
”Fyra tusen är mycket”, tänkte jag. 'Det är fantastiskt i sig. Fyra tusen är mycket mer än du någonsin trodde att du skulle kunna göra. '
Men jag hade kommit för långt för att sluta, så jag bestämde mig för att bara göra en uppsättning till och se hur det gick. Den uppsättningen suger. Jag bestämde mig för att prova en annan och se vad som hände. Den uppsättningen suger också, men inte riktigt lika illa.
hur gammal är brandon urie
Det är verkligen så enkelt. Fortsätt bara: till nästa sväng, upp nästa steg, runt nästa hörn, till vad som helst Nästa ... slipning och slipning och slipning.
Och det är vad jag gjorde. Jag är inte särskilt stolt över att erkänna att jag bara kunde göra sex eller åtta pushups åt gången under de flesta av de senaste 1000 (och kanske för att jag var så trött på att göra pushups att jag minskade mina pauser till 20 till 30 sekunder), men det är ok.
Jag slutade och min enda 'tävling' var jag själv. Tiden det tog spelade ingen roll. Antalet reps per set spelade ingen roll.
Allt som betydde var att jag höll huvudet nere, gjorde jobbet och såg igenom det.
Vad jag lärde mig
Att göra 5000 pushups på en dag var riktigt svårt, åtminstone för mig, men det var också konstigt kul, speciellt när jag var klar. Det är kul att göra något som de flesta aldrig skulle överväga att göra.
Det är kul att göra något du är inte säker på att du kan göra. Det självförtroende som kommer från att tävla mot dig själv - och vinna - sträcker sig till alla andra delar av ditt liv. Och det var en bra påminnelse om att jag alltid kan göra mer än jag tror.
Vi har alltid mer i oss. Alltid .
Det beror på att de flesta 'gränser' är självpåtagna och godtyckliga. När vi tror att vi har slut på styrka eller energi, när vi tror att vi har slut på hjärnkraft eller viljestyrka, är vi inte - vi bara tror vi är.
Och det är en bra sak att komma ihåg, eftersom avståndet mellan vilken dröm som helst och nutidens verklighet kan utgöra ett stort problem. Att sätta ett enormt - till och med galet - mål är tänkt att vara enormt motiverande, men att jämföra ditt nuvarande tillstånd med ditt eventuella mål visar sig vara enormt motiverande och demoraliserande - och det är vanligtvis anledningen till att vi ger upp.
Men om du bryter ner något mål i bitar och skapar en rutin för att slå av dessa bitar, kan du komma dit. Räkna ut en plan som fungerar, håll dig till planen ... och med tid och ansträngning kommer du dit.
Välj något stort du vill åstadkomma. Starta ett företag. Byt karriär. Gå tillbaka till skolan. Sätt ett personligt mål. Gör 6000 pushups och slå mig.
Oavsett vad du väljer, dela upp det i bitar. Åtag dig att hålla huvudet nere och slipa ut de bitarna.
Gör det konsekvent och utan att misslyckas, och en dag tar du upp huvudet och inser att du har åstadkommit det som en gång verkade omöjligt.
Speciellt för dig.
