Att arbeta vid en start-up kan vara stressande. Fråga bara Chade-Meng Tan, som som Googles 107: e anställde upplevde företaget när det var ett start-up istället för den behemoth det är idag.
Tan var ingenjör, och ingenjörer på Google ges berömd '20% tid' att arbeta med projekt som de själv väljer. Tan använde sin 20% tid, arbetade med experter, för att skapa en kurs som heter 'Sök inuti dig själv', utformad för att hjälpa Google-användare att förbättra deras emotionella intelligens och mindfulness, vilket gör dem lyckligare och mer produktiva anställda och bättre chefer. I slutändan är hans mål att göra världen i allmänhet till en lyckligare plats för alla.
Tan, vars officiella Google-titel är 'jolly good fellow (som ingen kan förneka)' har undervisat i 'Search Inside Yourself' under de senaste fem åren, och deltagarna rapporterar ofta att det förändrade deras liv - faktiskt en deltagare vände om sitt beslut till lämna Google efter att ha tagit det. Tan's bok , destillerad från banan, är nu en New York Times bästsäljare.
Här är tre mindfulness-färdigheter som Tan rekommenderar för alla företagare:
1. Lär dig inre lugn.
Att arbeta i ett nystartat företag innebär ofta en oändlig ström av ekonomiska påfrestningar och stress. 'Förmågan att komma till ett sinne som är lugnt och tydligt på begäran är mycket användbart', säger Tan. 'Analogin är ett djupt hav: Ytan är hackig men botten är väldigt lugn. Om du kan gå djupt inuti kan du komma åt den lugnet och existera i en värld där du kan vara lugn och i handling samtidigt. '
Låter som en hög order? 'Att få denna färdighet visar sig vara väldigt lätt', säger Tan. 'Det kommer från mindfulness, och mindfulness handlar om träning av uppmärksamhet på ett sätt som gör att ditt sinne kan stabiliseras.' Ett sätt att uppnå detta är med en kort daglig meditationssession, men Tan säger att du också kan komma dit genom att tyst fokusera din uppmärksamhet på din andedräkt då och då hela dagen. 'Tre andetag, då och då', säger han. 'Eller till och med då och då vara medveten om att ta ett andetag. Du behöver inte träna så djupt. ''
2. Öka känslomässig motståndskraft.
'Entreprenörer misslyckas hela tiden, och om ditt jobb innebär innovation innebär det alltid misslyckande', säger Tan. Börja med erkännandet att misslyckande till stor del är en fysiologisk upplevelse. För mig är det täthet i bröstet, magen tappar, brist på energi. Jag känner mig hemsk. Och anledningen till att jag känner mig hemsk beror på känslorna i min kropp. '
Det första steget, säger han, är att erkänna misslyckande som en fysisk upplevelse. Det andra steget är att återgå till teknik nr 1: Lugna ditt sinne genom att fokusera på din andning. 'Att lugna sinnet har också effekten att lugna kroppen', säger Tan och tillägger att dessa steg lugnar vagusnerven, vilket reglerar fysiologiska stressreaktioner.
'Släpp känslan', säger han. ”Betrakta känslor som fysiologiska förnimmelser, det är allt. De kan vara trevliga eller obehagliga, men de är helt enkelt upplevelser. Låt dem bara komma och gå som de vill på ett snällt, skonsamt och generöst sätt. Om du kan göra det kan du bli mer motståndskraftig mot misslyckande. '
3. Utveckla en vana att önska andra framgång.
'Utgångspunkten är att om du måste övertyga någon att hjälpa dig, är halva striden förlorad', förklarar Tan. 'Om du ska hjälpa dem att lyckas på ett sätt som du också lyckas är det mycket lättare. Om du alltid ramar in saker i dessa termer är det mer troligt att människor vill arbeta med dig. '
hur mycket är maria menounos värd
En relaterad och mycket kraftfull vana är att önska lycka till alla du stöter på, säger Tan. ”Tittar på någon människa:” Jag önskar att den här personen ska vara lycklig. ”” Du kanske inte vill börja med den person som avbryter dig i trafiken, tillägger han, men med människor som du redan gillar, och sedan människor till som du känner dig neutral. 'Anledningen är att skapa en mental vana så att när du ser någon är din första tanke,' Jag vill att den här personen ska vara lycklig. ' Människorna du träffar hämtar detta omedvetet. '
Det hjälper dig också att bli en bättre chef. Tan rekommenderar företagare att sträva efter att bli vad Jim Collinsi Bra till bra kallar 'nivå 5 ledare' - den sort som kan driva sina företag till storhet. 'Det som är speciellt med nivå 5-ledare är att de personligen är ödmjuka och ambitiösa samtidigt', säger Tan. 'Deras ambition är för det större bästa, inte för dem själva. Denna typ av ledare är mycket effektiv i en start-up där du vill inspirera alla. Det är därför den bästa färdigheten en nystartad ledare kan lära sig är medkänsla. '
