Hur kan jag vara känslomässigt stabil? ursprungligen dök upp den Quora - platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen .
Svar förbi Nicole Gravagna , Neuroscientist, författare till MindSET Your Manners, den Quora :
Känslomässig stabilitet är ett önskvärt drag. Det betyder att du kan motstå svåra situationer, hantera motgångar och förbli produktiv och kapabel hela tiden.
joe sugg födelsedatum
Vissa människor når en viss punkt i sina liv när de inser att de inte är så känslomässigt stabila som de skulle vilja vara. Om du blir riktigt arg vid olyckliga tider, hamnar i djup sorg eller känner dig så äcklad att du inte kan delta i normala vardagliga saker, kan du vara en av de människor som kan dra nytta av en känslomässig översyn.
För att bli känslomässigt stabil måste du vara villig att köra långt i motsatt riktning för att bli känslomässigt uttrycksfull, om bara tillfälligt.
Känslomässig instabilitet orsakas av en livstid av att försöka kontrollera dina känslor. Att styra dina känslor, tampa ner dem eller begränsa dig till korta uttrycksperioder i år eller årtionden får känslor att backa upp. Människor kräver regelbunden känslomässig hygien, och om du inte har gjort den typen av saker, är du förmodligen säkerhetskopierad känslomässigt.
Känslomässig hygien är en praxis att låta dig själv känna hela vägen till botten av vad känslor som finns för dig.
Här är ett exempel. George hamnar mycket länge i sorg. Han är omotiverad, deprimerad och inte intresserad av att delta i sitt liv de flesta dagar. George har en vana att låta bara en tår eller två falla under sorg innan han drar ihop sig och sätter på ett starkt ansikte.
Georges liv har inkluderat många sorgliga händelser. Han förlorade nyligen sin mamma. Hans kärnfamilj gick ihop när hans enda andra syskon dog som barn och familjen inte kunde stå emot förlustens stress. Han fick inte chansen att leva en bekymmerslös existens som barn eftersom det fanns så mycket sorg i hans familj. I allt detta tillät George sig aldrig att nå djupet av sin egen sorg. Han kände alltid att han måste vara stark.
Som ett resultat kommer Georges outtryckta sorg tillbaka när han minst vill ha det. Han är inte känslomässigt stabil. Han faller ner i en grop av förtvivlan när han möter vardagliga frustrationer.
För att bli mer känslomässigt stabil planerar George några månader där han kommer att uttrycka sin sorg fullständigt (privat). Han har ingen aning om hur lång tid det tar. Hans framsteg beror på hans förmåga att sitta med sin egen sorg i stället för att fly till alkohol eller hans andra sätt att hantera.
hur gammal är tre bäckar
Så här kommer han att uttrycka sin sorg till fullo. Varje gång George känner en våg av sorg ser han om han kan få lite tid för sig själv. Han låser sig i 15 minuter eller en timme och han tänker på de sorgligaste sakerna i sitt liv. Han kommer att gråta, hela kroppen, fula tårar tills han inte kan pressa ut mer sorgsuttryck ur kroppen. Sedan fortsätter han med sin dag.
De flesta människor har en känsla som smyger sig på dem och kryper genom sprickorna när de minst vill ha det. Du kan ha ilska eller sorg, rädsla eller avsky. Det spelar ingen roll vilken känsla eller känslor du känner. Du kan avsätta privat tid för att känna dina känslor helt. Med varje uttrycksfull känsla börjar du med att tänka på de fulaste smärtsamma tankarna och låta känslan ta dig över. Du agerar inte ut känslorna - att utöva ilska är som att kasta saker eller bryta saker - istället låter du känslorna suga in i din hud. Du kan låta det suga ut ur dina porer. Du låter det ta dig över utan att skada dig själv eller andra människor eller egendom.
Sedan, när du är klar att känna dig helt till botten av dina nuvarande känslor, kan du plocka upp och fortsätta med din dag. De djupa fula känslomötena pågår i några veckor eller månader beroende på hur mycket känslor du har byggt upp. När du väl känner igenom det hela är de gamla känslorna borta för alltid. Du behöver aldrig gå igenom den här processen igen.
Efter att ha gjort denna process helt kommer du att uppleva känslor annorlunda. Känslor känns inte smärtsamma eller överväldigande. Istället kommer de att känna sig som lite dåligt väder. Känsla blir musiken som spelas i bakgrunden, inte hela showen. Du kommer att kunna vara ledsen utan att det tar över hela dagen. Du kan vara arg i en minut och komma förbi den för tillfället utan att skrika åt någon eller säga onda saker. Efter att ha gått igenom denna process för att rensa bort gamla känslor, kommer du att upptäcka att du är känslomässigt stabil utan någon daglig ansträngning alls!
Den här frågan ursprungligen dök upp den Quora - platsen för att få och dela kunskap, ge människor möjlighet att lära av andra och bättre förstå världen. Du kan följa Quora vidare Twitter , Facebook och Google+ . Fler frågor:
