Ångest, som de flesta saker, är bra för dig med måtta. Ångest är normal, hälsosam och ganska ofta är det till hjälp.
Men i höga doser blir ångest problematisk. Det försämrar din prestation och gör det svårt att fungera.
Många undrar, är min ångest normal eller har jag en ångestsyndrom? Lyckligtvis finns det några strategier som kan hjälpa dig att avgöra om din ångest faller inom det normala intervallet.
hur gammal är brooklyn mcknight
Syftet med ångest
Ångest är tänkt att hålla dig säker. När din hjärna känner av fara producerar den ett fysiologiskt svar i din kropp som hjälper dig att reagera på lämpligt sätt.
Om du kom ansikte mot ansikte med ett hungrigt rovdjur, svettiga handflator, snabb hjärtfrekvens och övervakning kan hjälpa dig att förbereda dig för att slåss (eller springa för ditt liv). Din hjärna signalerar i huvudsak din kropp att du bättre skulle vidta åtgärder om du vill överleva.
Förutom att inleda kampen eller flyktens respons när du befinner dig i en livs- eller dödssituation, hjälper ångest dig också att undvika fara. Du ser troligen båda vägar innan du korsar vägen eftersom din ångest vill hålla dig säker.
Små mängder ångest kan till och med hjälpa dig att prestera bättre. Studier visar att idrottare presterar som högst när de är lite oroliga över hur de ska göra. Att inte ha någon ångest alls kan få dem att bli för avslappnade över sina prestationer.
På samma sätt kan lite ångest driva upp dina prestationer i en klass eller på kontoret. Du kommer att studera hårdare när du är orolig för ditt betyg. Och du kommer att vara mer uppmärksam på ditt arbete när du är orolig för att bli befordrad.
Anledningen till att vissa människor har för mycket ångest
Ångeststörningar finns i många former. Men i de enklaste termerna är ångestsyndrom resultatet av en felaktig larmklocka. Hjärnan skickar ett larm som sätter kroppen i strid eller flygläge även när det inte finns någon fara.
En person med en panikstörning kan få en panikattack när du tittar på TV på ett säkert sätt i vardagsrumssoffan. Någon med generaliserad ångestsyndrom kan känna sig som om de är i ett förhöjt tillstånd av ångest nästan hela tiden eftersom deras hjärna signalerar att faran lurar i närheten.
Förutom den fysiologiska komponenten till ångest - som svettiga handflator och förhöjd hjärtfrekvens - finns det också mentala och känslomässiga komponenter till en ångestsyndrom.
Någon med hög ångest kommer troligen att uppleva känslor av fruktan eller undergång. De kan börja tänka på worst case-scenarier eller föreställa sig fruktansvärda resultat. Tankarna, känslorna och de fysiologiska symptomen tenderar att förstärka varandra, vilket gör ångest till en svår cykel att bryta.
För många som kämpar för ångest blir undvikande det enklaste sättet att hantera. Om allmänheten talar för att deras ångest skyrocket, är det frestande att undvika alla typer av offentliga tal. Eller om körning över broar leder till ökad ångest är en lösning att till varje pris undvika att gå över broar.
robert ri chard nettoförmögenhet
Att gå långt för att undvika obehag av ångest har dock konsekvenser. Det kan hindra någon från att nå sin största potential och det kan stå i vägen för att göra de saker som någon verkligen vill göra.
Vissa människor kan inte undvika saker som gör dem oroliga - de kan till och med känna sig oroliga hela tiden och inte ens veta varför. Höga nivåer av kronisk ångest kommer sannolikt också att ta en avgift på någons fysiska och psykiska välbefinnande.
Hur man vet när man får hjälp
Ångeststörningar är det vanligaste psykiska tillståndet. Angst och depression Association uppskattar att mer än 18% av befolkningen har en ångestsyndrom. Ändå får bara 36% av dem med sjukdomen hjälp.
Även om stigmatiseringen som är förknippad med psykiska problem är verkligen en del av anledningen till att många inte söker behandling, är den andra stora anledningen att människor inte känner igen när deras ångest har blivit ett problem.
Skillnaden mellan normal ångest och en ångestsyndrom innefattar den försämring som en individ upplever. Om ångest stör din Social , yrkesmässig eller pedagogisk funktion kan du ha en ångeststörning.
Här är några exempel på funktionsnedsättningar:
- Du ringer in sjuk eftersom du känner dig orolig för att gå till jobbet.
- Din ångest gör det omöjligt att koncentrera sig.
- Din ångest hindrar dig från att delta i sociala funktioner.
- Du har problem med att upprätthålla en hälsosam relation på grund av din ångest.
- Ditt oroande gör det svårt att hitta glädje i vardagliga aktiviteter.
- Du kämpar för att sova på natten för att du oroar dig och det känns som att din hjärna inte kan stängas av.
Det är lätt att växa så van vid din ångest att det är svårt att märka hur stor en roll det spelar i ditt liv. Ibland är det viktigt att gå tillbaka och undersöka vilken typ av boende du gör för att undvika ångest eller att överväga hur ångest stör din vardag.
salli richardson-whitfield kropp
Om du misstänker att du kan ha en ångestsyndrom, tala med din läkare. Diskutera de symtom du ser eller de försämringar det har i ditt liv.
Ångest kan behandlas mycket - vanligtvis med samtalsterapi. Tyvärr väntar dock många människor i flera år innan de tar upp problemet. Ju tidigare du pratar med någon, desto snabbare kan du börja uppleva lättnad.
