Om du inte känner dig krånglig med att använda Facebook i dessa dagar, är du inte uppmärksam.
Det sociala nätverket, med sina två miljarder användare, var det främsta redskapet för Rysslands hemliga kampanj för att påverka USA: s presidentval 2016 och destabilisera det amerikanska samhället. Det hjälpte en grupp mot invandrare att lära sig det bästa sättet att rikta in sig på sina fruktansvärda annonser och använde sedan dessa annonser som en fallstudie för att testa effektiviteten i ett nytt annonsformat. Dess algoritmer för annonsinriktning skapar automatiskt kategorier för personer som är intresserade av antisemitiska ämnen .
Noggrann forskning bekräftar att använda Facebook är skadligt för fysisk och mental hälsa. Till och med Sean Parker, en Facebook-miljardär och företagets första president, säger han har blivit en 'samvetsgrann invändare' delvis av oro för 'vad det gör för våra barns hjärnor.'
Problemet är, hur snygg du än är, det är fortfarande riktigt svårt att klippa ut Facebook ur ditt liv. Sofistikerad beteende design gör det och andra sociala medieappar beroendeframkallande än någon spelautomat. Och kraftfulla nätverkseffekter gör det till en allt viktigare plats för allt från festinbjudningar till att hitta en lägenhet. Att sluta betyder att man missar.
är michelle williams lesbisk
För ett år sedan föreslog jag att övertala en massa vänner och familj att sluta samtidigt skulle göra det lättare för alla att hålla sig borta. Ingen tog upp mig på det, och jag klandrar dem inte.
Jag vill inte ens sluta Facebook, verkligen, insåg jag. Jag har många bilder lagrade där som jag är för lat för att röra mig på, och jag vill att folk som letar efter mig ska kunna hitta mig lätt och då och då har jag något att dela med många människor, oavsett om det är en tidningsartikel eller ett babyfoto (även om minskad organisk räckvidd har gjort den typen av delning mindre givande). Att radera mitt konto helt och hållet skulle vara en symbolisk gest, en som jag inte är säker på är värt avvägningen.
Vad jag verkligen vill är att använda Facebook dramatiskt mindre - nästan aldrig, om möjligt. Att göra det betyder att jag skulle vara mindre mottaglig för desinformationskrig på plattformen. Jag skulle sluta ge bort min personliga information till skumma marknadsförare och andra potentiella dåliga aktörer.
Viktigast, jag skulle få min tid och fokusera tillbaka. Den genomsnittliga Facebook-användaren spenderar 50 minuter om dagen med Facebook, Messenger och Instagram. Det är en vansinnig mängd slösad produktivitet, och det är innan du tar hänsyn till effekterna av kontinuerlig partiell uppmärksamhet på mental skärpa.
Förra året, under en månad då jag var emot en hård tidsfrist, kom jag fram till en absurd enkel metod som gjorde det möjligt för mig att spendera timmar på min bärbara dator utan att tanklöst dra upp mitt Facebook-flöde. Jag loggade ut från mitt konto. Det var det. Ett klick på en knapp och plötsligt kunde jag gå dagar utan att titta på Facebook för första gången på flera år.
Uppenbarligen skulle det ha varit enkelt att logga in igen. Men eftersom jag inte hade mitt användarnamn och lösenord lagrat i min webbläsare skulle jag behöva skriva in dem. Den lilla friktionen räckte för att stoppa mig. Varje gång mina fingrar är zombie-typade ' facebook.com 'i mitt URL-fält och trycka på enter, skulle jag titta på inloggningsskärmen och tänka, varför gör jag det här? Då skulle jag gå tillbaka till jobbet eller åtminstone hitta ett bättre sätt att fördröja.
Jag bör notera att jag är en atypisk Facebook-användare genom att jag tillbringar större delen av min tid med tjänsten på en stationär webbläsare, inte i mobilappen. Men det är enkelt att logga ut från det också, om det är ditt gift. För mig var det allt som krävdes att stänga av alla meddelanden från appen.
Jag bestämde mig nyligen för att det var tillräckligt och loggade ut på båda mina bärbara datorer. Om något har tricket fungerat ännu bättre den här gången. För det första finns det en stadig dropp-dropp av fula nyheter om företaget som validerar mitt beslut. Ännu bättre är de 'tillväxthackande' -ansträngningar Facebook använder för att få otillräckligt engagerade användare att kontrollera sina flöden. Fliken 'Social' i min Gmail-inkorg är bara en alltmer desperat uppkomst efter den andra: Såg du [person som jag inte gillar] kommenterade sin egen status? Visste du att [person som jag kunde gå resten av mitt liv utan att tänka på] just skrev för första gången på länge? En blick på ämnesraderna är en snabb påminnelse om hur fullständigt oviktigt nästan allt på Facebook är för mitt liv. Varför tittade jag så mycket på det? Jag kan knappt komma ihåg det.
Ännu bättre är vad jag ser när jag otänkbart klickar på en av dessa e-postmeddelanden eller drar upp Facebook i ett webbläsarfönster. Sedan mitt första experiment med fasta på Facebook har webbplatsen lagt till en knapp som till och med visar en utloggad användare hur många meddelanden som väntar på dig. Antagligen ska det få mig att känna mig orolig för hur mycket jag går miste om. Istället känns det som positiv förstärkning. Det är ett spel, som Snapchats ränder : Hur hög poäng kan jag köra upp? Facebook har oavsiktligt spelat sin egen irrelevans.
Att sluta Facebook kan kännas omöjligt. Men du behöver inte sluta för att sluta.
Och att stoppa känns fantastiskt.
