Under större delen av mitt arbetsliv har jag varit på datorn. Bland annat har jag varit community manager, en marknadschef, en professionell redaktör och, naturligtvis, en författare. Översättning? Jag släpper min bärbara dator med mig överallt och tillbringar flera timmar av mitt liv på datorn dagligen.
För några år sedan började jag märka att jag var andfådd. Mycket. Med tanke på det faktum att jag bara är i 30-årsåldern, fann jag detta oroande. Det var aldrig riktigt så illa att jag skulle betygsätta det på en panikattack (förutom ett anmärkningsvärt undantag vid Burning Man), men ändå alarmerande.
Hade jag något specialiserat medicinskt tillstånd? Utvecklade jag en ångestsyndrom? Jag visste att det var värre när jag var sömnberövad, men det handlade om allt jag hade när det gäller observationer om mitt 'tillstånd'.
Snabbspolning fram till för några månader sedan, när den kom fram till ett möte med en av mina nätverksspinalanalyskiropraktorer (Network är en avancerad, specialiserad form av kiropraktik som bland annat Tony Robbins svär vid).
cee lo grönt nettovärde 2016
Hon hade just sett mig gå över rummet för att observera min gång och noterade att jag hade en klassisk 'datorställning' med lätt böjda axlar och höfter lutade i en viss riktning.
'Har du någonsin fått andfåddhet?' frågade hon efter att ha gjort en anteckning på Urklipp.
'Ja!' Utropade jag. 'Hur visste du det?' Jag kände att hon var någon form av kinestesiologisk slug.
'Det är inte ovanligt att människor som tillbringar större delen av dagen välvda över en dator', svarade hon.
Jag var glad att veta att jag inte var ensam i kampen och blev ännu mer glad över att höra att det fanns en relativt enkel lösning.
'Jag ska lära dig en övning du kan göra hemma', sa hon. 'Du borde göra det några gånger om dagen.'
Vad som helst, tänkte jag. Jag gör vad som helst.
I grund och botten, som hon förklarade det, strammas dina bröstmuskler när du spenderar för mycket tid på din dator. Detta i sin tur förtränger dina lungor. Tillbringa till och med bara några timmar om dagen på datorn, och du drar åt dina pecs - vilket gör dig sårbar för andfåddhet.
Det här är lite hur dina hamstrings strammar om du bär höga klackar för länge. Som tangodansare är jag bekant med effekten - om jag inte sträcker ut mina hamstrings efter timmar av dans, sätter jag mig på skada.
Sträckan i sig är lätt. Stå bara vänd mot en vägg med din högra arm ut vid din sida, handflata platt mot väggen. Vrid sedan handen uppåt så att handflatan vänder uppåt. Vänd din kropp hela vägen till vänster. Ta tio andetag i den positionen och byt sedan sida. (A kort video om du vill se den slutliga sträckpositionen.)
Ju närmare väggen kommer, desto intensivare är sträckan. Var försiktig - du vill tempo själv när det gäller att gå för långt. De första gångerna jag gjorde sträckan var mina pecs riktigt snäva och även om jag inte kände att jag hade gått för långt då kände jag det nästa dag (som en stam). Jag tog några lediga dagar och gick sedan tillbaka till det och sträckte mig inte så långt. Då var det bra.
Jag kan inte betona hur mycket bättre jag andas nu.
hur gammal är amy matthews
Inom en vecka efter att ha gjort sträckan dagligen (det tar ungefär en minut, så att du kan göra det flera gånger om dagen), kände jag att jag kunde andas hela vägen in i lungorna - något som hade saknats för mig i flera år. Jag insåg att jag hade lyckats runt omkring frågan och känner mig ganska hjälplös när det gäller hur man ska ta itu med det.
Det finns nästan inget mer skrämmande än att känna att du inte får tillräckligt med luft. Du är biologiskt trådbunden för att freak out om du känner att du inte kan få tillräckligt med syre i dig - för att du kommer dö utan den.
Om du är chef eller ledare för ett team som främst arbetar på datorer, lär dina människor denna övning. Eller gör det rätt tillsammans med dem i slutet av din morgonuppställning.
Det är ett andetag av frisk luft.
