Initial Navy SEAL-träning är en 24-veckors handske av galen fysiska prestationer , extremt obehag och skrämmande överraskningar toppade alla med en sista och tydligen passande namn Hell Week. Inte undra på något liknande 75 procent av kandidaterna hoppar av .
Vilket innebär att de som lyckas klara sig är verkligen de tuffaste av de tuffa. Vad skiljer dem från oss som skulle springa skrikande från till och med en skugga av detta test? Och kan deras hemligheter hjälpa oss bara dödliga att ha mer grus inför mer vardagliga utmaningar (eller till och med mindre vardagliga, som en pandemi)?
Sean Kernan är väl positionerad för att svara på dessa frågor. En frilansskribent snarare än en krigare själv, han hade fortfarande en främre rad som växte upp till exceptionell uthållighet. Hans pappa var en Navy SEAL. På Medium nyligen delade Kernan de lärdomar han lärde sig från sin far, inklusive ett enkelt tips som alla kan använda för att öka sin uthållighet.
hur gammal är jimmy iovine
Hur man överlever din egen personliga helvecka
Kernan delar massor av militär visdom som du antagligen har hört tidigare - saker som att 'stå upp tidigt' och 'göra din säng' - men den kanske mest användbara lektionen som hans far lärde honom var hur man kan hålla sig igång när man träffar det som känns som stenbotten.
Det är en lektion som Kernans far lärde sig själv under SEAL-träningens ökända helvete. Helvetesveckan är löjlig. Du vaknar på en söndag för att skjuta. Du tränar sedan fram till fredag utan sömn. Hell Week är flaskhalsen som bryter många begåvade människor, förklarar Kernan.
hur gammal är Tom Morello
Hans far klarade sig, men han sa till sin son att han hade sina tvivel. De värsta av dem slog på tisdag morgon. Varför tisdag morgon? När Kernans pappa förklarade det var tidsplanen helt meningsfull.
Hell Week startar klockan två på söndagen och fortsätter hela dagen på måndag och till och med måndagskvällen utan svik. 'Du springer runt och skriks på. Du gör pushups, bär stockar, rullar i sanden. Detta fortsätter hela dagen, sedan in på natten. När människor sover i sina varma sängar fortsätter du att träna, skaka och bli ropad på, skriver Kernan.
Att bara läsa det låter jävligt utmattande, så tänk er hur trötta de som faktiskt lever igenom det måste känna sig sola på tisdag. Och ändå finns det fortfarande så mycket att gå. Det är då killar börjar tänka på saker som: 'Det är bara tisdag. Hur ska jag komma igenom allt detta? ' och 'Om jag redan är så trött och jag är inte ens halvvägs ...'
'De människor som börjar tänka så här är de som slutar', rapporterar Kernan. De som klarar sig ser bara några minuter framför dem. De oroar sig inte för torsdag eller fredag. De fokuserar bara på varje enskild övning. De får igenom en sak i taget. '
Ibland är tunnelsyn en bra sak.
Det är osannolikt att du kommer att behöva häva massiva stockar till frysande surf i flera dagar i rad, men Kernan insisterar på att samma teknik kan hjälpa dig att komma igenom mindre försök också. När det gäller extrem uthållighet är lektionen från SEAL-träning enkel: Tunnelsyn är bra.
beth chapman viktminskning kirurgi
'Du kan tillämpa detta på många aspekter av ditt liv. Om du studerar för ett massivt test, ta det en sida i taget. Arbetar på en enorm presentation, en bild i taget, skriver han. 'Sänk din vision och delvis de stora hindren. Det minskar den upplevda mentala vikten hos uppgifterna. ' Ultramarathoners som springer galna avstånd svär vid samma intensiva fokus på nuet.
Så nästa gång du går igenom en utmaning verkar som om det kan vara för mycket för dig, sänk blicken till vad nästa steg som är precis framför dig. Det finns tillfällen i livet där stort tänkande lönar sig. De ögonblicken när du tvivlar på att du har styrkan att sätta en fot framför den andra är inte bland dem.
