Det är typiskt att växa upp med att höra om hälsofördelarna med en god natts sömn, och de flesta njuter av känslan av att vara väl vilade. Det finns goda skäl att sova i anses vara en av livets bästa enkla nöjen! Tyvärr är sömn också en av de första sakerna som offras när tidsfrister tränger, stress ökar och det känns som om det finns mer arbete än tid. Att vila känns ofta som ett nödvändigt val när dina drömmar eller karriär är på spel. Vetenskapliga bevis visar emellertid starkt att hopp över sömn egentligen är det mest kontraproduktiva beslutet du kan fatta.
YPO-medlem Phillip Krim är VD för Casper, ett företag som syftar till att skapa optimala sömnförhållanden för sin kundkrets och att ändra hur de köper madrasser och sömnrelaterade produkter. I sina tidigare roller med The Merrick Group och VocalizeMobile lärde sig Krim vikten av en god natts sömn för att främja sin egen ledarskapskapacitet, vilket gör honom till en av sina egna bästa kunder.
hur gammal är asa soltan rahmati
Här delar Krim de professionella fördelarna med att prioritera en fredlig natts sömn och vetenskapen som stöder hans påståenden:
1. Du blir lyckligare när du är på jobbet.
Psykologer från Sverige undersökte cirka 5 000 sysselsatta vuxna om deras sömnvanor och arbetsplatsinställningar. Krim tar deras resultat på allvar: 'En enda natts sömn påverkar din dag och till och med din vecka direkt. Att vara medvetet medveten om dina sömnvanor gör att du verkligen kan utvärdera din lycka både inom och utanför kontoret. ' Om du alltid är olycklig på jobbet, försök att vila mer innan du letar efter ett nytt jobb.
2. Du kommer att hålla dig svalare under tryck.
Har du någonsin märkt att din egen säkring verkar kortare när du är trött? Din familj och kollegor kan förmodligen bekräfta att det är det . 'Ett välvänt sinne är alltid mer bekvämt. En god natts sömn hjälper dig att ta itu med alla livets kurvbollar, ' han föreslår. Vitamin Zzz kan vara den bästa typen av 'chillpiller'.
3. Du blir mer populär.
Krim hänvisar också till en 2016-studie från amerikanska och pakistanska professorer i handelshögskolor, där de som prioriterade sömn ansågs mer engagerande och sympatiska. 'Det visar sig att välsovna ledare uppfattas som mer karismatiska.' Det borde verkligen inte vara någon överraskning, eftersom sömnbrist tenderar att göra nästan vem som helst ... och det är svårt att vara cranky och charmig samtidigt.
4. Du kommer faktiskt att bearbeta information bättre genom att 'sova på den.'
Krim förklarar, 'Sömn stärker information till långvariga minnen - se till att du vilar innan presentationer för att gå in med självförtroende.' Även om det kan vara frestande att låta dina nerver övertyga dig om att klämma hela natten, lägg saker åt sidan för natten och låt ditt omedvetna göra sitt jobb.
5. Du ser att kvalitetsvila = kvalitetsprestanda.
Flera studier stöder argumentet att högkvalitativ sömn hjälper till att skapa positiva arbetsprestationer. År 2016 tittade en metaanalys, en '' studie av studier '' på forskning om arbete och sömn på forskning som började på 1970-talet och fortsatte fram till idag. Slutsatserna var konsekventa. 'Negativitet är ofta smittsam. En god natts sömn främjar en positiv miljö för dig och de omkring dig, ' påpekar han.
6. Du kommer att vara mindre olycksutsatt.
Krim hänvisar till en undersökning från 2010 av mer än 4000 anställda vid fyra amerikanska företag, som kopplade sömnlöshet och otillräcklig sömn till minskad produktivitet, prestanda och arbetsplatsens säkerhet. Han förklarar: 'Att främja en god natts sömn över hela företaget kommer inte bara att spara pengar utan också öka produktiviteten och medarbetarnas lycka.'
7. Du blir smartare.
”Sömn förbättrar vår förmåga att lösa och återkalla information. Genom att få en god natts sömn kommer du att prestera bättre nästa dag, ' insisterar Krim. Om så är fallet är en av nycklarna till att arbeta smart istället för bara hårt att veta när det är dags att slå av och gå och lägga sig.
natalie morales idag visar lön
Varje vecka utforskar Kevin exklusiva berättelser inuti , världens främsta peer-to-peer-organisation för verkställande direktörer, berättigade vid 45 års ålder eller yngre.
