'Lycka är när det du tycker, vad du säger och vad du gör är i harmoni.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi hade helt rätt. När du inte agerar i enlighet med dina värderingar och mål är du internt motstridig.
Du vet att du borde göra något? -? Om det jobbar med ditt projekt, att vara närvarande med dina nära och kära, äta hälsosamt eller ett antal andra saker? -? Och du handlar medvetet på motstridiga sätt.
Som jag kan du rättfärdiga ditt beteende och övertyga dig själv om att du är på väg mot dina drömmar. Men en ärlig titt i spegeln skulle avslöja att du bedrar dig själv. När allt kommer omkring sade Gandhi också: 'Att tro på något och inte leva det är oärligt.'
Ditt beteende översätts direkt till dina resultat. Och när du medvetet saboterar dig själv kan du inte ha förtroende. Istället får du identitetsförvirring.
Det spelar helt enkelt ingen roll hur mycket fart eller tydlighet du en gång hade. Ditt liv är som en trädgård. Om du inte odlar det dagligen kommer du långsamt men säkert att falla sönder. En trädgård är ett system? -? Du kan inte ignorera den dagliga odlingen.
Jag vet av smärtsam erfarenhet att när jag försummar de små sakerna i mitt liv, övertid, börjar mitt liv falla sönder. Jag börjar rättfärdiga att slösa bort allt mer tid. Jag är mindre mentalt tydlig. Jag har en apati mot allt.
De små grejerna är de stora grejerna. Det måste hända varje dag. Först måste saker komma först. Motivation och fart är väldigt oändliga. Det spelar ingen roll hur mycket du har för närvarande. Du kommer att förlora det om du inte underhåller ditt livs trädgård. Vilket är en daglig process.
Hur nära dina värderingar och mål bor du?
Hur internt motstridiga är du?
Jag är inte ovanför detta. Mitt beteende strider ofta mot mina värderingar och mål. Perfektion borde inte vara målet. Konsistens och implementering av våra värderingar och mål skapar dock betydande fart och resultat.
Det finns ingen väg runt det. Som Aristoteles har sagt, 'Du är vad du upprepade gånger gör.' Eller kanske uttryckte Albus Dumbledore det bäst: 'Det är inte våra förmågor som visar vad vi verkligen är. Det är våra val. '
Vi lever våra liv i 24-timmarsperioder
Vi har alla 24 timmar varje dag. Om dina dagar inte är solida kommer ditt liv inte att vara fast. När du väl behärskar dina dagar är framgång oundviklig.
Hur var din dag idag?
Allvarligt.
Se tillbaka på alla saker du gjorde idag. Fungerade du som den person du vill bli?
Om du upprepade idag varje dag för nästa år, realistiskt, var skulle du hamna?
Om du verkligen ska uppnå dina mål och drömmar, hur mycket annorlunda skulle din vanliga dag behöva vara än idag?
Hur ser en 'normal' dag ut för att uppnå dina drömmar?
Ett av de bästa sätten att medvetet utforma ditt idealliv är att börja med din idealdag. Hur ser det faktiskt ut?
Vilka aktiviteter måste hända dagligen för att du ska leva exakt hur du vill leva? Du kanske har flera saker i vägen för din idealdag just nu, men kommer du närmare?
Din idealdag bör baseras på din egen syn på 'det goda livet'. Du är den enda som kan definiera lycka och framgång för dig själv.
Min idealdag inkluderar följande aktiviteter:
- 8 timmars djup och hälsosam sömn.
- Medveten mat, som inkluderar hälsosamma och enkla livsmedel. Minst en måltid varje dag äts med min fru och barn.
- 30-60 minuters träning.
- 15-30 minuters bön och meditation (ingen smartphone).
- 1-2 timmars engagerat lärande (ingen smartphone).
- 2-3 timmar av distraherad skrivning (som inte inkluderar e-post, såvida jag inte specifikt kontaktar någon).
- 1 timmes undervisning / mentorskap.
- 3+ ej distraherade timmar med mina barn (ingen smartphone).
- 1+ ej distraherade timmar en-mot-en med min fru (ingen smartphone).
Det spelar ingen roll vilken ordning dessa aktiviteter sker. Inga dagar är exakt samma. Om jag gjorde alla dessa aktiviteter skulle jag fortfarande göra det över tre timmar av 'in-between' tid för att kontrollera e-post, äta måltider, köra, spontan service, bli distraherad, prata i telefon med en vän och alla andra saker som dyker upp.
En sak jag har lärt mig, av både positiva och negativa effekter, är att hur jag vaknar på morgonen i stor utsträckning avgör resten av min dag. Om jag vaknar med ett syfte och i allmänhet före 06:00 går resten av dagen enormt bättre. Om jag vaknar reaktivt är det väldigt svårt att återhämta mig.
Jag är ärligt talat inte säker på varför. Jag kunde peka på flera forskningsstudier om hur förtroende är resultatet av tidigare resultat . För mig är det holistiskt. Att vakna, grunda dig själv för framgång, driva din kropp med intensiv kondition, delta i självstyrd inlärning och sedan komma till jobbet har helt enkelt ett kraftfullt sätt att få dagen igång.
En sak är säker. Vi har alla fullständig kontroll över hur vi spenderar vår tid. Om vi inte tror att vi är, har vi en extern kontrollplats (dvs. offretmentalitet) och kommer att förbli så tills vi hävdar personligt ansvar. Tills vi ärligt kan titta i spegeln och erkänna att vi är orsaken till allt som händer i våra liv, har vi inte makten att förändra våra liv.
Hur ser din idealdag ut?
Hur ofta lever du din idealdag?
Om du konsekvent skulle leva din ideala dag, var skulle du vara om ett år framöver? Var skulle du vara om fem år?
Uppmaning till handling:
hur lång är mark ingram
Ta några minuter att föreställa dig hur din ideala dag skulle se ut.
Gör en lista över de aktiviteter som skulle vara din ideala dag.
Börja spåra hur du för närvarande spenderar dina dagar. När du börjar spåra din tid och bli medveten kommer du att bli förvånad över hur internt konflikt du är.
Det här är lättare sagt än gjort. Men det är helt möjligt att leva avsiktligt och kongruent. Det är helt möjligt att ersätta dåliga vanor med goda vanor. Och det är helt möjligt att bli den person du vill vara.
Motivation och självregleringsteori
När dina mål är specifika, inneboende motiverande och tidsbundna fortsätter du tills du lyckas.
Om du saknar motivation finns det ett problem med dina mål. Antingen har du fel mål, de är inte tillräckligt specifika eller så är tidslinjen inte tillräckligt definitiv (se Parkinsons lag).
Så här fungerar rätt mål på en psykologisk nivå:
Enligt forskning , självreglering är den psykologiska processen som upptäcker inkonsekvens mellan våra mål och vårt beteende. Det är antändningen av våra motiverande krafter som hjälper oss att komma från var vi är till där vi vill vara.
Specifikt fungerar självreglering på tre sätt:
- Självövervakning: avgör hur bra vi presterar för närvarande.
- Självutvärdering: avgör hur bra vi presterar jämfört med våra mål.
- Självreaktion: avgör hur vi tänker och känner oss jämförande med våra mål. När vi känner oss missnöjda med våra prestationer driver självreaktionen oss att omfördela våra motiveringsresurser.
För att du inte bara ska uppnå dina mål utan att radikalt överträffa dem, lägg betydligt mer ansträngningar än vad som verkar behövas. De flesta underskattar de ansträngningar som krävs för att uppnå sina mål.
Snarare än att förvänta dig idealiska omständigheter, planera för det värsta. I stället för att underskatta hur mycket tid och ansträngning något kommer att ta, överskatta dessa saker.
Implementeringsintentioner
Naturligtvis är det inte så enkelt att uppnå dina mål. Om det var så skulle alla lyckas. Människor misslyckas ofta med att hantera självregleringsproblem när de strävar efter sina mål.
Massor av forskning har försökt avgöra: Hur får du människor att sträva efter ett mål när de kämpar för att hålla sig motiverade?
Svaret är vad psykologer kallar genomförande avsikter , och det ses tydligt bland uthållighetsidrottare. När en ultramarathonlöpare ger sig ut på en svår ansträngning bestämmer de i förväg förhållandena under vilka de ska sluta (t.ex. om jag helt tappar synen, slutar jag).
Om du inte förutbestämmer under vilka förhållanden du ska sluta, slutar du förmognad. Enligt Navy SEALS stannar de flesta vid 40 procent av deras faktiska kapacitet.
Men teorin om implementeringsintention går längre.
Inte bara behöver du veta under vilka förhållanden du ska sluta, du måste också ha planerade målstyrda beteenden när du stöter på motsatta villkor.
Min kusin, Jesse, är ett utmärkt exempel på detta. Han var en ivrig rökare i över ett decennium och rökte flera förpackningar per dag. För tre år sedan gick han kall-kalkon.
Närhelst han är mycket stressad eller på något annat sätt utlöses att röka en cigarett säger han till sig själv: 'Om jag var rökare är det här en gång jag skulle röka.' Sedan fortsätter han med sin dag.
När jag blir distraherad? -? Vilket är ofta? -? Tar jag ut min dagbok och skriver mina mål. Detta tänker igen min motivation och fungerar som min kurskorrigering.
Du kan inte bara vilja lyckas. Du måste planera och förbereda dig för det värsta.
Du kommer att spåras av ofta. Du måste förbereda dig för de stunder du inte är motiverad. Du gör detta genom att skapa triggers som automatiskt återupplivar din motivation.
Uppmaning till handling:
Tänk på de utmaningar du kommer att möta på vägen till dina mål (t.ex. är du på en fest och din favoritökn serveras), vad kommer ditt automatiska svar att bli?
Föreställ dig alla utmaningar du kommer att stöta på som du kan tänka dig. Skapa proaktiva svar på var och en. På det här sättet är du beredd på krig. Och som Richard Marcinko har sagt, 'Ju mer du svettas på träning, desto mindre blöder du i strid.'
När du stöter på dessa utmaningar, implementera faktiskt ditt proaktiva svar.
Slutsats
Hur var din dag idag?
Vad sägs om igår?
derek fishers nettovärde 2016
Meredith Willson sa det bäst: 'Du staplar tillräckligt med morgon, och du kommer att upptäcka att du har samlat in många tomma gårdagar.' Det finns ingen morgondag att komma ihåg om vi inte gör något idag.
Hur du spenderar varje dag är en tydlig indikator på vem du är och vem du kommer att bli.
Det räcker inte att bara vilja ha en bättre framtid. Du måste veta hur den framtiden ser ut och börja leva på det sättet idag.
Vinnare agerar som vinnare innan de börjar vinna. Om du inte agerar som en vinnare idag blir du inte en vinnare i morgon.
