Som barn lärde jag mig disciplin . Jag lärde mig att säga saker som 'Ja, sir' och 'Ja fru' när en vuxen pratade med mig. Jag utbildades för att sätta upp höga mål - att lära mig att allt jag uppnådde varje dag bara var ett steg på min väg till framgång. Sedan växte jag upp igen och tänkte att det enda rätta sättet att göra en push-up var på mina knogar. Och det gjorde ont då. Jag minns faktiskt att det var grymt och ovanligt.
Ändå lärde jag mig något annat som barn som jag inte insåg skulle ha en så kraftfull inverkan på min karriär: självförtroende. Jag blev ständigt erkänd när jag utmanades att göra svåra saker. Och jag fick mycket beröm när jag lyckades.
joan o connor och dale midkiff
Du kanske tänker att jag växte upp med några konstigt strikta föräldrar. Det gjorde jag faktiskt inte. Mina föräldrar var, och är fortfarande, extremt vårdande och söta människor. Ändå var mina barndoms kampsportinstruktörer inte så söta. De tappade inte när den 11 år gamla versionen av mig sa: 'Det här gör ont på knogarna.' I själva verket sa de: 'Det ska göra ont.'
De skulle inte heller instruera mig att hålla händerna framför mitt ansikte, de skulle slå mig upp och ner på huvudet om de inte gjorde det. Det gjorde också ont. Dessa lärare drev mig. De utmanade mig. Ärligt talat skrämde de mig ofta. Men när jag gjorde något rätt berömde de mig bortom min fantasi.
Medan lärande sparkar och slag har, tack och lov, tjänat ett litet syfte i mitt vuxna liv, tror jag att jag lärde mig från kampsporten var avgörande för den jag är idag. Jag lever fortfarande varje dag och vet att människor som är villiga att uthärda lite smärta kommer att bli starkare än resten. Och jag vet att det alltid blir mindre klappar i ansiktet än att tappa det när du håller upp din vakt.
Men poängen med denna artikel handlar inte om kampsport. Istället är det insikten att äkta förtroende är en färdighet - det kan läras och det kan läras ut. Och det är den färdighet som vi alla behöver behärska för framtiden.
Hur behärskar du självförtroende - lär dig det själv och lär det andra? Det är inte lätt. Men här är några tips för att komma igång.
1. Fokusera på grunderna.
En hoppspinnande krokspark ser cool ut. Men många av oss tillbringar för mycket tid i livet och på jobbet och drömmer om att göra något riktigt imponerande som vi förbiser värdet av vad det innebär att verkligen behärska grunderna. Fokusera på att utföra grunderna repetitivt och med absolut precision - för de små rörelserna blir så småningom andra natur. Och när något blir klapp av dig är det faktiskt svårt att sakna förtroende.
har sigourney weaver barn
2. Bjud in vänlig sparring.
Sparring i kampsport är nästan som att spela tagg. Ja, du lär dig att slå och sparka. Men, ännu viktigare, du lär dig hur du ska svara under tryck. Du lär dig att allt kommer att vara okej. Och du utvecklar en känsla av lugn i högtryckssituationer. Be dina kollegor att utmana dina idéer. Utmana idéerna från dina lagkamrater. Och när någon fångar dig med ditt försvar nere, beröm dem. Det kommer att bygga förtroende för dig själv och dem.
3. Känn ditt mål.
Mål är uppenbara inom kampsporten. Det enklaste målet är nästa färgbälte. I livet och på jobbet är det inte alltid så uppenbart. Så gör det uppenbart. Det kan kännas konstigt först, men när du tydligt definierar ditt mål och de åtgärder du ska vidta för att komma dit kommer ditt självförtroende att växa eftersom du vet exakt vad som är nödvändigt för att uppnå det.
var är pete hegseths vigselring
4. Känn igen insats, belöna resultat och fira karriärer.
Även om självförtroende ofta kan verka som om det är någon form av personlighetsdrag, kommer du snabbt att förstå att det är något lärt när du slutar och verkligen bedömer det. Det är något vi lär oss själva och andra när vi känner igen ansträngningar för att nå ett mål. Förtroendet växer sedan när våra resultat belönas och prisas - vi inser att vi kan åstadkomma något fantastiskt. Men förtroendet växer verkligen när vi kan uppskatta alla små steg, små mål och engagemang som en person har gjort för att bli de människor vi är idag.
Än idag tränar jag fortfarande kampsport. Mina sparkar är inte lika höga. Min hastighet är inte lika snabb. Och jag blir fortfarande rädd när vissa utmaningar i livet verkar omöjliga att övervinna. Men min instruktör kan ha sammanfattat självförtroendet bäst när jag just häromdagen hörde honom säga till en nybörjare: 'Svarta bälten är bara vita bälten som aldrig slutar.' Det är enkel visdom. Och det borde fungera som ett enkelt recept för oss alla, oavsett vad vi försöker åstadkomma - sluta bara.
