Insomnia är en fångst-22. Inte vara kapabel till sova när du vet att du behöver är stressande, men stress håller dig vaken. Tack vare denna paradox har vi alla haft den djupt obehagliga upplevelsen att vakna mitt på natten, vilket stressar upp, vilket gör oss ännu mer vakna, vilket stressar oss ännu längre, och på och på och på.
Så hur bryter du ut ur denna slinga av stress och vakenhet och äntligen får resten du behöver?
hur gammal är mark thomas från musikaliskt
Många människors naturliga första reaktion är att nå sin telefon eller surfplatta för att distrahera sig själva. Dålig idé. Inte bara är dessa enheter mentalt stimulerande, men det blå ljuset som de avger är i grunden en väldigt ringande väckarklocka för din hjärna. Gå den sena natten på Google-rutten och du är nästan säkert dömd att kasta och vända till gryningen.
Men det finns ett bättre alternativ enligt kort men mycket användbar video från Tech Insider (Hat tip to livhacker för pekaren). I det föreslår Dr. Erich P. Voigt från NYU Langone ett enkelt botemedel för att få dig tillbaka att sova när sömnlöshet träffar. Andas bara djupt och rytmiskt in genom näsan och ut genom munnen medan du mentalt sjunger 'slappna av'.
skilde sig leah remini
Det låter för enkelt att arbeta, men Voigt förklarar att genom att göra den här övningen kommer ditt nervsystem att frigöra hormoner som hjälper dig att slappna av. Om detta är ett problem du kämpar med, kolla in videon nedan för all information.
