För vissa grundare, det bästa sättet att börja dagen är med en chock för systemet.
Forskning tyder på att en kall dusch först på morgonen kan hjälpa dig att få mer gjort hela dagen, och entreprenörer tar märke. Även om det inte är nytt att skaka kroppen vaken med kallt vatten, Goop Lab , Netflix-dokumentärserien som värd Gwyneth Paltrow och hennes wellnessvarumärke Goop, lyfte nyligen fram fördelarna med kalla temperaturer i ett avsnitt med extremidrottsman Wim Hof. Smeknamnet 'The Iceman' har Hof världsrekord med kall exponering som motstår ett 112-minuters isbad och springer en halvmaraton barfota ovanför polcirkeln.
I januari tog Bethany McDaniel, VD och grundare av Primally Pure, ett hudvårdsföretag i Murrieta, Kalifornien, dagliga kalla duschar efter att hon stött på Wim Hof Method, som kombinerar andningstekniker och exponering för kalla temperaturer för att främja bättre fokus sömn, bland andra hälsofördelar. Från och med en 20-sekunders dusch på den kallaste miljön arbetade McDaniel långsamt sig upp till två minuter. Sju månader senare, säger hon, hennes nu dagliga två minuters kalla explosion driver henne att göra saker som hon inte vill göra.
keith colburn dödligaste fångsten gift
'Denna ritual ger mig mentaliteten att dyka först in i saker kontra att fördröja', säger hon. 'Jag vill aldrig ta en kall dusch, men jag gör det ändå och den här mentaliteten bär igenom andra aspekter av mitt liv och företag.' Hon säger att om hon hoppar över den kalla duschen i ett par dagar, är hon inte som på toppen av saker.
var gick christina el moussa på college
Den kalla sanningen, säger Dr. Ashwini Nadkarni, biträdande psykiater och instruktör vid Harvard Medical School, är att exponering för låga temperaturer aktiverar det sympatiska nervsystemet i våra kroppar, vilket styr vårt ofrivilliga svar på farliga eller stressiga situationer. Det är anledningen till varför du vinkar mot ett inkommande objekt innan du verkligen bearbetar det som händer. 'På grund av densiteten hos kalla receptorer i huden kan en kall dusch också skicka ett antal elektriska impulser från perifera nerver till hjärnan, ladda upp kroppen och aktivera sin vakenhet', säger han.
Nadkarni hänvisade till studier, som en från 2007 som observerades dagliga kalla duschar när det gäller depression . Deltagarna tog kalla duschar var som helst från två till sju minuter, vilket gradvis ökade tiden i kylan för att göra duschar mindre chockerande först, liknande vad McDaniel gjorde i sitt eget självexperiment. Undersökningen och Nadkarni noterade att fördelar inträffade efter längre tidsperioder, så att det kan ta månader att märka en skillnad i din produktivitet. En 2016 studie av arbetare som tog kalla duschar under en 30-dagarsperiod, fann en minskning på nästan 30 procent av självrapporterade sjukdagar plus en förbättrad produktivitet.
Kalla duschar kan också minska ångest, förklarar Dr. Amanda V. Porter, en psykiatrisk sjuksköterskautövare vid University of Cincinnati Lindner Center of HOPE. `` När ångest blir mer reglerad saktar racingtankar, vilket leder till förbättrad koncentration och fokus, vilket förbättrar kognition och produktivitet '', säger hon.
Och om kalla duschar fortfarande verkar vara för mycket av ett åtagande, säger hon att applicering av ispaket på handlederna eller nacken är ett vanligt hack för behandling av en akut ångestsepisod.
hur lång är Mario Batali
Utöver ett fysiskt svar framhäver Hofs webbplats också fördelen med att stärka din viljestyrka genom att tolerera obehagliga kalla temperaturer så länge. Det är något som McDaniel säger att hon har upplevt från första hand - när du är villig att se igenom ett långsiktigt engagemang, även när det är svårt, är du mer förberedd för upp-och nedgångar av entreprenörskap utanför duschen.
