När vi tänker på rädsla är det normalt i sammanhanget av något som blockerar oss. Men jag gillar att tänka på rädsla som ett positivt.
Tänk på rädsla som bara en signal om att du börjar på något okänt och det är en möjlighet att gå in i något som hjälper dig att växa.
Fortfarande är rädsla fortfarande något som mentalt förlamar människor till passivitet. Även om du inte kan radera rädsla helt, kan du lära dig att dansa med den graciöst och flytta ditt perspektiv om ämnet.
anna popplewell och sam caird
Om fruktade tankar som cirkulerar i ditt huvud leder dig till passivitet, här är fyra tips för att ta kontroll över situationen.
1. Identifiera rädslan.
Skriv ner din rädsla, tala dem högt och erkänn dem till fullo. Det här är det första steget eftersom du inte kan förbättra något utan att ens vara medveten om vad det är som du fruktar.
Ibland har människor en tendens att dölja och dölja sin rädsla på grund av förlägenhet och skam. Men att göra detta skadar bara din tillväxt.
Efter att ha skrivit ner vad du än fruktar, ta dig tid att dechiffrera källorna till din rädsla. Är berättelsen till och med sant eller härrör den från tidigare föreställningar som har blivit läckta på dig från andra?
2. Skriv det värsta och bästa fallet.
Eftersom jag är i hälso- och fitnessbranschen bevittnar jag ofta människor som låter rädsla och många 'vad händer' -scenarier hindrar dem från att gå vidare. Utöver det kommer människor att gömma sig bakom planering och forskning istället för att vidta åtgärder.
Men det här är inget annat än förhalning och rädsla. Människor faller i fällor av passivitet eftersom de inte tänker på alla möjliga sätt som deras plan faktiskt kommer att fungera. De tänker bara på att det inte fungerar eftersom människor i allmänhet föredrar att undvika obehag mer än de vill söka mer nöje.
När du försöker förgrena dig ur din komfortzon kan du prova den här övningen för att presentera ett mer avrundat och logiskt perspektiv.
- Ta ett pappersark och rita en linje i mitten.
- Skriv alla sämre scenarier på ena sidan
- Skriv alla de bästa fallsscenarierna på andra sidan
Du kommer snabbt att upptäcka att de bästa fallsscenarierna långt överträffar det värsta fallet, vilket kommer att ge en viss lätthet för situationen.
3. Släpp för att försöka kontrollera det okontrollerbara.
Majoriteten av människors stressfaktorer och problem härrör från att de försöker kontrollera det okontrollerbara.
Som Steven Covey säger i ' Sju vanor hos mycket effektiva människor ', inflytelsecirkeln är där vi behöver placera vår energi. Inflytelsecirkeln handlar om att placera ditt fokus på de områden som du faktiskt kan göra något åt.
Att komma till gymmet är något du kan kontrollera. Att äta dina frukter och grönsaker är något du kan kontrollera. Att förlora 20 pund på exakt sju veckor är inte något du kan kontrollera.
Att ringa 10 försäljningssamtal varje vecka är något du kan kontrollera. Att tjäna 1 miljon dollar på exakt 11 månader är utom din kontroll.
hur lång är keith sweat
Allt du kan kontrollera är den process och beteenden som bäst placerar dig i position för att nå de önskade resultaten.
4. Skär ut utrymme för att lugna och träna sinnet.
När du är uppslukad av rädsla och oro arbetar du för mycket i ditt huvud. Det bästa du kan göra i denna situation är att tysta din interna dialog genom någon form av träning.
Inte bara på grund av att endorfinerna släpps under träning utan också på grund av de kognitiva fördelarna som förbättrad kreativitet och beslutsfattande som leder till ett mer rationellt perspektiv.
Några alternativ för att ta hand om detta kan vara att meditera i tio minuter, gå en 30 minuters promenad eller delta i en träningspass med hög intensitet för att komma ur huvudet.
Redaktörens anmärkning: Letar du efter mjukvaruprogram för ditt företag? Om du vill ha information som hjälper dig att välja den som passar dig, använd frågeformuläret nedan för att få vår partner, BuyerZone, att ge dig information gratis:
Redaktionellt avslöjande: Inc. skriver om produkter och tjänster i denna och andra artiklar. Dessa artiklar är redaktionellt oberoende - det betyder att redaktörer och reportrar undersöker och skriver om dessa produkter utan påverkan från marknadsförings- eller försäljningsavdelningar. Med andra ord, ingen säger till våra reportrar eller redaktörer vad de ska skriva eller att inkludera någon speciell positiv eller negativ information om dessa produkter eller tjänster i artikeln. Artikelns innehåll är helt och hållet enligt reportern och redaktören. Du kommer dock att märka att vi ibland inkluderar länkar till dessa produkter och tjänster i artiklarna. När läsare klickar på dessa länkar och köper dessa produkter eller tjänster kan Inc få ersättning. Denna e-handelsbaserade reklammodell - som alla andra annonser på våra artikelsidor - har ingen inverkan på vår redaktionella täckning. Reportrar och redaktörer lägger inte till dessa länkar, de kommer inte heller att hantera dem. Denna reklammodell, som andra du ser på Inc, stöder den oberoende journalistik du hittar på den här webbplatsen.
