Alla högpresterande chefer kämpar med stress. Det kommer med territoriet. Och mer än ett fåtal är stolta över sin förmåga att klara höga nivåer av det. (Kanske är det du.) Vissa hävdar till och med att de trivs med det och säger att det är deras förmåga att hantera mer stress än den genomsnittliga personen som gör dem så framgångsrika. Åtminstone är det vad de tror, tills deras metaboliska system börjar misslyckas. Jag borde veta.
Förra året hade jag ett av de mest hektiska, spännande, men ändå mest stressande åren som någonsin drivit mitt företag. Liksom de flesta typ A-personligheter valde jag att slå tillbaka. När allt kommer omkring är jag inte främmande för stress - och jag trodde att jag hade lösningen. Ät hälsosamt och träna som galen. En gymnarkoman och instruktör i mer än decennium, jag trodde att öka intensiteten och ändra rutinen skulle hålla mig i topprestanda - precis som det alltid hade gjort. Det fungerade ett tag, men sedan ...
Sjuk, trött och dimmig hjärna (låter bekant?).
Oavsett mina bästa ansträngningar för att hålla saker i schack, blev jag sjuk med en otäck förkylning som jag inte kunde skaka. Jag var trött hela tiden. Och oavsett hur många koppar kaffe jag drack kunde jag inte få hjärnan att fokusera som jag var van vid. Jag undrade om stress äntligen hade slagit mig. Det var då jag blev 'naken.'
En ny livsstilsplan för högpresterande.
Jag presenterades för Brad Davidsons bok, Stark Naked 21-Day Metabolic Reset. En långvarig personlig tränare blev hälso- och hälsocoach, Davidson kom med sitt program efter att ha upplevt sin egen metaboliska utbrändhet. Trots att han var i topp fysisk form diagnostiserades han med manlig klimakterium vid 32 års ålder. Hans läkare berättade för honom att han hade testosteronnivåerna hos en 80-årig man och ville sätta honom på hormonbehandling. Det var då Davidson var fast besluten att ta reda på vad som orsakade att hans kropp misslyckades. Det visar sig att svaret var på det sätt som människokroppen hanterar stress.
Din kropp behandlar alla stress på samma sätt.
Vi vet att när kroppen är stressad skapar den kortisol - ett hormon som ger dig ett skott av energi. Att utnyttja det när du behöver det är bra, men vad händer när din kropp använder det hela dagen och under längre perioder? Davidson förklarar: 'Det visar sig att all stress är som ett lejon - det skrämmer din kropp.' Oavsett vilken typ av stress du upplever - t.ex. oroa dig för din familj, fatta ett tufft beslut på jobbet, träna i en timme osv. - din kropp reagerar genom att höja dina kortisolnivåer. Men människokroppen var inte utformad för att stanna i ett konstant tillstånd av stress. Davidson förklarar: 'Det är som att ha en bil med trasig motor, men du fortsätter att trycka på gaspedalen så hårt du kan hoppas att den går snabbare.' ' Bra stress (motion) eller dålig stress (oroande), det spelar ingen roll. För mycket total stress kommer att skada dig.
Metabolisk nedbrytningscykel.
Davidson visade mig att min kropp var i en metabolisk nedbrytning. Mina förhöjda stressnivåer från en högpresterande livsstil orsakade toxicitet och matinducerad inflammation, vilket ledde till förändrade hormoner och en slö metabolism. Detta innebar att jag måste läka min ämnesomsättning för att få de resultat jag ville ha. jag var tvungen att gå 'helt naken.' Davidson kallar det för att ordet 'stark' på tyska betyder 'starkt'. Och att vara naken är att vara sårbar - vilket är skrämmande för oss högpresterande. Men då var jag redo att prova vad som helst. Eller så trodde jag.
Vecka 1: 'Jag känner mig som skit.'
Davidson varnar flera gånger för att den första veckan är den tuffaste. 'Din kropp måste släppa alla gifter så att den kan börja läka.' Han hade rätt. Jag var eländig. Trött och med den värsta hjärndimman i mitt liv var det ett jobb att få igenom varje dag. Jag var också tvungen att, med Davidsons ord, 'ge upp allt jag någonsin visste om hälsa och välbefinnande.' Inte lätt för en person som är stolt över att vara informerad och följa de senaste fitnesstrenderna. Den metaboliska återställningen krävde att jag gav upp kaffe, drack hälften av min kroppsvikt i uns vatten och följde en strikt diet som inte liknade något jag någonsin hade deltagit i tidigare. Många livsmedel jag normalt åt var begränsade eftersom min kropp potentiellt hade byggt upp en toxicitet för dem. Jag fick inte heller göra någon intensiv träning. Jag var tvungen att sätta min kropp i ett tillstånd av fysisk och mental återhämtning. Jag slog igenom veckan och hoppades att det skulle bli bättre.
Vecka 2: 'Jag är lugn, men fortfarande inte jag själv.'
Den andra veckan var utmattningen över och jag kände mig mycket lugn. Jag sov också bättre. Men jag hade fortfarande inte den knivskarpa hjärnan jag behövde för att känna mig som mig själv. Davidson säger att den kvarvarande hjärndimman visade hur illa min kropp behövde för att återhämta sig: 'Ju högre nivå du vill prestera på, desto mer återhämtning behöver din kropp.'
Vecka 3: 'Ahh, välkommen tillbaka, jag!'
I vecka tre slog den verkliga förändringen mig. Jag kände mig plötsligt energisk hela dagen. Min hjärna brann igen. Jag hade min mojo tillbaka. Och medan jag inte såg till hade jag också gått ner i vikt, speciellt runt midjan. Uppblåstheten var borta och jag kände mig som jag igen. Till slut lät jag min kropp och mitt läka.
Mitt råd: Om du ska gå 'helt naken', förbinda dig att gå hela vägen.
Mitt enda råd till alla som kolla in Davidsons program är att läste verkligen hela boken och gå all-in när du försöker. Han tillhandahåller en enorm verklighetskontroll med massor av data som definitivt kommer att motivera dig att komma igång. Men du måste gräva djupt och trycka dig själv för att hålla fast vid det. Det kommer inte att bli kul. Han är den första som säger till dig. Med detta sagt måste du fråga dig själv: 'Hur mycket längre kan jag gå så här?' Och, '' Om jag kunde ha fixat det nu, varför har jag inte det? ' Lite själsundersökning säger att det är dags att göra det du gör bäst, högpresterande: Sug upp det och få det gjort.
är ricki lake lesbisk
Om du vill lära dig mer om Brad Davidsons arbete kan du kolla in hans företag här.
