Har du någonsin låtit känslor driva dig till att göra något du senare ångrade? Eller tillät dina känslor att hålla dig tillbaka från något du verkligen ville göra?
Gissa vad? Vi alla har.
Men det betyder inte att du inte är känslomässigt intelligent.
Känslomässig intelligens, förmågan att få känslor att fungera för dig istället för mot dig, innebär lärande och tillämpning.
Titta bara på följande påståenden och se om de beskriver ditt eget beteende och vanor.
1. Du tänker på dina känslor och andras känslor.
Emotionell intelligens börjar med reflektion.
Du ställer frågor som 'Varför känner jag mig så här?' och 'Vad fick mig [eller någon annan] att säga eller göra det?'
Genom att betrakta varje känslomässig reaktion som en inlärningsupplevelse har du lärt dig hur du läser ditt eget humör och andras humör och hur du ska reagera därefter.
2. Du lär dig om dig själv från andra.
Du är inte rädd för att fråga andra hur de ser på dig, för du inser att det finns mycket att lära av deras perspektiv.
eric braeden fru dale russell
Och att i vissa situationer är uppfattningen verklighet.
3. Du inser vikten av 'snälla' och 'tack'.
Varje dag ser du andra som vägrar att uttrycka uppskattning eller gemensam artighet.
Men du kommer inte att påverkas av det. Du känner igen kraften i några små ord för att lysa upp någons dag, stärka relationer och få dig att må bättre - och det är därför du alltid tar en extra stund för att uttrycka uppskattning.
4. Du pausar.
Du brukar stanna och tänka innan du pratar eller agerar, speciellt om du känner dig känslomässig. (Lätt i teorin, svårt i praktiken.)
Naturligtvis är du inte perfekt. Men pausen har hindrat dig från förlägenhet mer än några gånger, har gjort dig till en bättre arbetare och till och med hjälpt till att rädda dina relationer.
5. Du frågar varför.
Istället för att märka människor fokuserar du på orsakerna bakom deras beteende.
Detta förbättrar din förmåga att visa empati och medkänsla och se saker ur andras perspektiv. Och du har hittat att det här hjälper dig att relatera till nästan vem som helst.
6. Du lär dig av kritik.
Ingen tycker om att få veta att de har fel.
Men du vet att kritik är en chans att lära sig, även om den inte levereras på bästa sätt. Och även när det är ogrundat ger det dig ett fönster i hur andra tänker.
Så när du får negativ feedback försöker du hålla dina känslor i schack och ta det dåliga med det goda.
7. Du är en antropolog i garderoben.
Från det ögonblick du träffar någon börjar du analysera personens beteende. Du kan bara inte hjälpa det.
Men all den medvetenheten hjälper dig att komma ihåg att dina ord och handlingar kan ha stor inverkan på andra. Därför fokuserar du inte bara på vad du säger, utan också på hur du säger det.
8. Du är inte rädd för att be om ursäkt.
Du vet att 'jag är ledsen' kan vara de två svåraste orden att säga, på vilket språk som helst. Men du vet också att de kan vara de mest kraftfulla.
Genom att erkänna dina misstag och be om ursäkt när det är lämpligt blir du mer ödmjuk och autentisk. Detta bygger naturligtvis förtroende för andra och stärker dina relationer.
9. Du har inget nag.
Medan du inte är någon pushover, inser du också att vägran att förlåta är som att lämna en kniv i ett sår - aldrig ge den en chans att läka.
Istället för att hänga på medvetenhet medan andra går vidare med sina liv, förlåter du - du ger dig själv en chans att gå vidare också.
10. Du har ett stort emotionellt ordförråd.
Genom att lära dig att uttrycka dina känslor på specifikt språk ökar du din förståelse. Till exempel när du är ledsen går du djupare och försöker lista ut Varför : Är jag besviken? Frustrerad? Ont?
Genom att göra detta får du inblick i dina känslor och kan hjälpa dig att bättre förstå andras känslor.
11. Du berömmer uppriktigt och specifikt.
Genom att konsekvent leta efter det goda i andra och sedan specifikt berätta för dem vad du uppskattar motiverar du och inspirerar.
På grund av detta tycker andra att det är ett nöje att vara med och är rörda att ge dig sitt bästa.
12. Du styr dina tankar.
Det har sagts: 'Du kan inte hindra en fågel från att landa på huvudet. Men du kan hindra det från att bygga bo. '
Du kanske inte kan kontrollera en initial, känslomässig reaktion. Men du kan styra vad du tänker på nästa.
I stället för att fundera på känslor som är självförstörande, fokuserar du på produktiva tankar och arbetar med att gå framåt.
vem är matthew grey gubler dating
13. Du fryser inte andra i tid.
Du är väl medveten om att alla har en dålig dag eller till och med ett dåligt år (det är rätt, även du).
Genom att erkänna att människor kan förändras fokuserar du på att bedöma beteende istället för människor. Detta håller dina relationer flytande och hjälper dig att få ut det mesta av dem.
14. Du analyserar dina styrkor, liksom dina svagheter.
Genom att identifiera vad du gör bra kan du sätta dig själv i fler situationer där du sannolikt kommer att lyckas.
Men du vet att du inte blir bättre om du inte arbetar med dina svagheter också. Så du tar dig tid att identifiera var du kan förbättra dig och strävar efter ett tänkesätt för kontinuerlig tillväxt.
15. Du skyddar dig mot emotionell sabotage.
Du inser det manipulatorer är skickliga på att använda andras känslor för att trycka på knappar och på ett oetiskt sätt.
Och det är just därför du fortsätter skärpa din egen känslomässiga intelligens - för att skydda dig själv när de gör det.
