Kampen med stress och ångest kan vara frustrerande, men har du någonsin betraktat ångest som en positiv sak?
I hennes bok Nervös energi: utnyttja din ångest , hävdar klinisk psykolog Chloe Carmichael att ångest faktiskt är ett positivt som kan användas till din fördel. Genom enkla tekniker som gör dig mer medveten om dina känslor kan du få kontroll över din ångest och börja optimera din mentala hälsa för mer framgång. Jag vill dela med dig på tre sätt som du kan börja utnyttja din nervösa energi för att få en lyckligare och mer framgångsrik karriär och liv.
1. Omfamna din ångest
För högpresterande individer kan ångest verka som något att skämmas för eller att dölja, men det kan inte vara längre ifrån sanningen. Det första steget för att använda den ångest för mer framgång är att erkänna och omfamna det. Som Carmichael säger är ångest faktiskt en hälsosam funktion av våra hjärnor. Ditt sinne stimulerar förberedande beteenden för vad som kommer att bli en stressande händelse. När du väl kan utnyttja dessa förberedande impulser effektivt kommer du att upptäcka att din ångest är ett plus som kommer att uppmuntra och hjälpa dig i din framgång.
2. Meditation och mindfulness
När du har börjat känna igen och erkänna din ångest kan meditation och mindfulness hjälpa dig att börja förstå det djupare. Att förstå det utrustar dig för att lugna dina känslor, ta itu med stressorn eller göra vad som behövs för att ta itu med ångest. Genom att öva medvetenhet och meditation kan vi lyssna djupt på vår ångest och vilka handlingar den kallar oss att göra. Carmichael lär ut mindfulness och några enkla andningstekniker i sin bok som hjälper dig att hålla dig jordad.
valerie bertinelli nettovärde 2017
3. Namnge dina känslor
Att namnge dina känslor låter enkelt, men det kan vara svårare än du tror. En teknik som Carmichael föreslår är att göra din att göra-lista för dagen och märka varje uppgift med den känsla du känner. Att veta vad ditt känslomässiga tillstånd kommer att vara under varje aktivitet kan hjälpa dig att förbereda dig effektivt för evenemanget och är ett utmärkt sätt att kanalisera de oroliga känslorna till konkreta handlingar.
Som upptagna företagare med snabba liv kan vi vara benägna att bara se hur vår ångest och stress håller oss tillbaka - och förbise hemligheten med hur det faktiskt kan driva oss framåt. Jag utmanar dig att se ångest som en potentiell supermakt som, när den utnyttjas korrekt, kan få dig att göra större och bättre saker än någonsin tidigare.
