När du tar ett flygplan berättar flygbolagspersonalen dig att i en nödsituation ska du sätta på din egen syrgasmask innan du hjälper någon annan. Motiveringen är enkel - du kan inte komma någon till hjälp om du passerar. Men alltför ofta i affärer glömmer ledare denna princip, förnekar sig till och med grundläggande behov som sömn och offrar sig själva för att försöka göra rätt av sina anställda.
Så var ärlig mot mig här.
När är det sista gången du verkligen lyssnade på den rösten i ditt huvud som sa, 'Jag behöver ...'?
Är du den enda i ditt plan som fortfarande inte kan andas?
Jag antar att det har gått ett tag och att du hånar. Men det kan sluta idag. Dessa är alla enkla, tidskrävande sätt att se till att du inte tappar dig själv i affärsblandningen.
- Lämna till kontoret fem minuter tidigare så att du inte översvämmer din pendling med välds ilska.
- Ta en fem minuters paus var 30: e till 60: e minut (ala Tomatteknik ) att göra yoga, meditera, läsa, lyssna på ett favoritspår eller på annat sätt återansluta till din kropp och låta din hjärna växla ner.
- Koppla några av dina affärsmål till personliga belöningar, som att köpa dig en massage om en stor sak går igenom.
- Ät lunch bort från skrivbordet utan multitasking.
- Håll aviseringar på din telefon, chattklient eller skrivbord avstängd medan du arbetar så att du inte blir distraherad eller utsatt för tryck när du arbetar.
- Skapa en att göra-lista eller dagordning och håll dig till den. Var realistisk med den tid som krävs för uppgifterna och överplanera inte dig själv. Om du är klar tidigt, sluta istället för att försöka fylla den återstående tiden.
- Dela din kalender i god tid för att undvika förvirring och stress.
- Använd påminnelsesappar istället för att försöka förplikta allt till minnet.
- Åta sig att checka in med minst två anställda varje dag. Det hjälper till att övervaka framsteg, ja, men det hjälper dig också att ansluta och avvärja den ensamhet som de högst upp så ofta upplever.
- Säg nej oftare. (Ja verkligen.)
- Skriv ner några prestationer eller saker du är tacksam för i slutet av dagen.
- Ta en catnap.
- Vik dina händer runt din kaffekopp eller te. Ta dig tid att stänga ögonen och svara på värmen, doften, behållarens struktur. Andas.
- Använd ett skämt i dagskalendern eller prenumerera på en rolig daglig e-post eller text.
- Drick mer vatten.
- Komplimentera andra. Du kan alltid må bra om du känner igen det positiva i människor omkring dig, och ju mer du ser andra le och vara lyckliga, desto lättare är det för dig att le och vara lycklig också.
- Ändra ditt lösenord för att återspegla ett mål eller påminna dig om något som gör dig lycklig.
- Omfamna vad du än känner för tillfället. Hela ditt utbud av känslor är en del av vem du är.
- Anpassa eller organisera ditt utrymme på ett nytt sätt.
- Kasta, återvinn eller donera något på ditt kontor som du inte längre behöver. Ett rent utrymme ger dig en ny duk för kreativitet och effektivitet.
- Be om det projekt, ansvar, sponsring eller mentorskap du vill ha.
- Klä dig i det som ärligt bekvämt.
- Sms eller ring en vän eller älskad på din paus.
- Skriv ner de praktiska stegen som är nödvändiga för dina mål innan du bedömer om en idé är 'bra' eller 'dålig'.
- Ta en professionell titt på ergonomin i ditt utrymme eller unna dig något som en ländryggskudde eller en uppvärmd sittplatta.
- Ta med ett separat par tofflor eller skor för under ditt skrivbord.
- Håll en lätt tröja eller linda över din stol så att det är lätt att hålla sig vid precis rätt temperatur.
- Gå runt i byggnaden och få lite sol och luft på dina pauser.
- Fråga dig själv vad din omedelbara prioritet är och lämna resten. När den prioriteringen är klar, fråga igen.
- Håll antalet personer i möten litet.
- Använd foton av dem du älskar som en roterande skärmsläckare.
- Packa en rimlig del av din favoritökn med din lunch.
- Stäng din dörr.
- Verkligen klocka ut när du klockar ut. Inget jobb-e-post, inga samtal, ingenting .
Att vara snäll mot andra är ingen idé när det gäller att komma vidare i affärer. Men att älska dig själv kan inte bli begravd på vägen. Börja här, och om något annat som är säkert inspirerar dig och känner dig rätt, gör det. Du är värt de fem minuter och små medkänslor.
