Du känner de känslorna av allmän missnöje, sorg och hopplöshet? Om du har dem, ignorera dem inte. De kan vara tecken på något mycket värre, som depression.
Medan jag inte krymper har jag mycket erfarenhet av kunder (och en nära familjemedlem) som kämpar med det, och jag har lärt mig att identifiera skyltarna (som jag kommer att täcka nedan).
Företagare är verkligen inte undantagna. A studie av Dr Michael Freeman, en klinisk professor vid UC San Francisco, avslöjade att nästan hälften led av ångest och depression.
Innan jag redogör för de uppenbara tecknen, ta in det här från entreprenören Brad Feld, medgrundare av Foundry Group, som skrev detta Inc . artikel som beskriver hans kamp med depression.
Jag har kämpat med allvarliga depressioner tre gånger i mitt liv. Jag pratar inte om en serie eländiga dagar eller kämpar igenom trycket och stressen från ett sviktande företag. Jag pratar om månader av att känna mig känslomässigt tömd.
Mitt senaste avsnitt började i januari och lyfte först i maj efter månader av att ha känt mig helt utmattad. På hösten loggade jag regelbundet 80-plus-timmarsveckor, reste för det mesta, försökte återhämta mig efter en cykelolycka utan att ta ledigt och sov dåligt. Jag körde inte regelbundet, vilket är vanligtvis hur jag får tid ensam. Och i en oroväckande hälsoskrämning i oktober avvecklades jag på sjukhuset för operation för att ta bort en njursten.
hur gammal är brittany lopezI januari hade jag gått in i en djup depression. Glädjen gick ut ur allt. Jag tillbringade februari till april och gick ut ur sängen, gick igenom rörelserna på jobbet och väntade bara på att krypa tillbaka i sängen igen.
Så här känns depression. Jag har tur genom att jag har en otrolig fru, vänner och kollegor som gav mig utrymme och helt enkelt lyssnade på mig utan dom. Min depression höjdes så småningom, som den har gjort två gånger tidigare i mitt liv.
Det värsta med depression är att det ofta är kopplat till höga självmordsgrader - den högsta dödsorsaken för människor i åldern 15-49 år i den utvecklade världen.
Till och med Tim Ferris, av alla människor, bloggade uppriktigt om sin kamp mot depression och hur han nästan dödade sig själv när han var student vid Princeton.
Låt oss prata om tecknen.
1. Du känner dig trött och sover inte (eller sover för mycket).
Depression tar av dig din energi och får dig att känna dig slö. Du slutar göra saker du tycker om för att du känner dig utmattad och börjar sova överdrivet eller inte alls sova (sömnlöshet).
som är stav laver gift med
2. Dina känslor är överallt.
Ett ögonblick känner du dig irriterad och går på någon i full uppvisning av ilska. Nästa gråter du. Depression kan svänga ditt humör okontrollerbart.
3. Dina samtalsämnen har blivit sjukliga.
Självmord kommer sällan utan de symtom som dyker upp i förväg. Deprimerade människor kommer ofta att prata om det. Om du är i sällskap med en god vän som har vänt den sjukliga omkopplaren till 'på' och nu pratar om döden och döende, håll dig nära och övervaka honom. Han kan vara på tröskeln till ett självmordsförsök.
4. Din syn på livet har gjort en 180.
Att ha en hopplös eller hjälplös syn på livet är det vanligaste symptomet på depression. Tillhörande känslor av värdelöshet, självhat eller olämplig skuld kan rida hagelgevär. Du talar om tankar som 'Det är allt mitt fel' och 'Vad är poängen?'
5. Du har tappat intresset för de saker du tycker om .
Depression kan beröva dig de saker du älskar, vilket gör att du drar dig tillbaka från just de aktiviteter du en gång såg fram emot - sport, umgås med vänner, hobbyer etc.
som är mark wahlberg gift med nu
Vad ska man göra.
Om depression har kröp in, förtvivla inte. Med professionell hjälp och ett starkt stödsystem för att älska familj och vänner kan du övervinna det. Här är vad du kan göra:
- Snälla sova. Ställ inte larmet. Sova bara tills du vaknar.
- Isolera dig inte - hitta gemenskap och stöd.
- Internera inte dina känslor. Var helt närvarande med dem.
Uttrycka tacksamhet. Både Ferriss och Shawn Achor föreslår att man tar en till två minuter varje dag för att ringa eller mejla någon och uttrycka tacksamhet om något.
Journal dina känslor dagligen för att hjälpa till att frigöra de negativa känslorna.
- Luta dig på din tro eller något större än dig.
- Återupptäck aktiviteterna och hobbyerna som ger dig fred, glädje och vitalitet.
- Träna dagligen. Femton minuters cardio är allt som krävs.
- Öva på mindfulness.
Och om du är på det riktigt dåligt ställe , där ingen artikel i världen kan hjälpa dig, ring detta nummer nu: 1 (800) 273-8255. Det är den nationella självmordsförebyggande livslinjen ( webbplats och livechatt här ). Den är tillgänglig 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan, både på engelska och spanska. Om du är utanför USA, snälla klicka här för en lista över internationella hotlines .
