Det är viktigt att spendera tid runt människor. Du kan förbättra dina vanor och lära dig nya saker när du omges av intressanta människor. Självklart härstammar mycket av livets största glädje från våra relationer.
Men för mycket 'folktid' kan också vara en dålig sak. Våra digitala enheter får oss ofta att känna att vi måste vara anslutna dygnet runt. Och allt buller, aktivitet och liv kan slitna ut dig (och ironiskt nog kan du känna dig ensam än någonsin).
Ensamhet är en viktig komponent för din hälsa och ditt välbefinnande. Men som terapeut kan det vara svårt att övertyga människor att spendera tid ensam.
Många som går in på mitt terapikontor känner sig redan ensamma. Och det finns bevis som säger ensamhet blir en hälsoepidemi .
hur gammal är greven Danny
Att vara ensam och känna sig ensam är dock två helt olika saker. Många människor känner sig ensamma även när de är i ett trångt rum. Och vissa människor spenderar mycket tid ensamma utan att faktiskt känna sig ensamma.
Att bygga mer ensamhet i ditt dagliga liv kan faktiskt minska dina ensamhetskänslor. Ensamma färdigheter övar om du inte är van vid att vara ensam, men med tiden kan du bli mer bekväm med att vara själv.
Men enstaka ensamhet är inte den enda anledningen till att du borde spendera mer tid i ensamhet. Det finns många andra anledningar att spendera tid ensam kan hjälpa dig att bygga den mentala styrka du behöver för att nå din största potential.
1. Ensamhet hjälper dig att lära känna dig själv.
När du är ensam gör du val utan påverkan utifrån. Du kan välja hur du ska spendera din tid utan att oroa dig för någon annans känslor. Att göra val på egen hand hjälper dig att utveckla bättre inblick i vem du är som person.
Att vara ensam hjälper dig också att bli mer bekväm i huden. Ju mer du känner dig själv, desto bättre utrustad blir du för att vara ditt autentiska jag när andra är i närheten.
2. Ensam tid kan förbättra dina relationer.
Att umgås med vänner, familj och kollegor bidrar till en 'vi mot dem' mentalitet. Även om du är oavsiktlig ser du människor som inte passar in i din inre cirkel som skiljer sig från dig och du kommer att utveckla mindre empati för dem.
Att spendera tid ensam bryter ner dessa hinder. Studier visa att du kommer att utveckla mer medkänsla för andra människor när du avsätter tid för ensamhet.
3. Ensamhet ökar kreativiteten och produktiviteten.
Det finns en anledning till att artister, musiker och författare söker ensamhet när de vill skapa något. Ett privat utrymme, oavsett om det är en avskild studio eller en stuga i skogen, gör att de kan vara mer kreativa. Studier bekräftar det att vara ensam främjar ofta kreativitet .
Förutom att öka kreativiteten, ökar ensamheten också produktiviteten. Studier visa konsekvent att människor presterar bättre när de har integritet (vilket innebär att öppna planritningar gör hemska arbetsmiljöer).
4. Ensamhet förbättrar det psykologiska välbefinnandet.
Att lära sig att vara bekväm själv kan ta lite att vänja sig vid. Men ensamma färdigheter kan hjälpa dig att bli mentalt starkare.
Studier har hittat människor som avsätter tid för att vara ensamma tenderar att vara lyckligare. De rapporterar bättre livstillfredsställelse och lägre nivåer av stress. De är också mindre benägna att ha depression.
5. Att vara ensam ger dig en möjlighet att planera ditt liv.
Även om det är viktigt att ha gemensamma mål med din romantiska partner, familjemedlemmar eller affärspartner, måste du också se till att du lever ditt bästa liv som individ. Var proaktiv när du planerar ditt liv, på samma sätt som du planerar att gå i pension eller planera en semester.
Att avsätta tid för att vara ensam kan hjälpa dig att reflektera över dina mål, drömmar och ambitioner. Ta en paus från liv och rörelse för att tänka på om du lever livet enligt dina värderingar och om du kanske vill göra några förändringar.
Hur man ställer in tiden för att vara ensam
Du behöver inte avsätta stora bitar av tid för att vara ensam för att dra nytta av ensamheten. Bara 10 minuter ensam tid varje dag kan vara tillräckligt för att hjälpa dig att föryngra från den dagliga malen.
Om du tror att du inte har tid att sitta tyst och tänka behöver du förmodligen ensam tid mer än någonsin. Ju upptagligare du är, desto mer sannolikt är det att du drar nytta av en tyst tid.
Oavsett om du bestämmer dig för att meditera, skriva i en dagbok eller ta en vandring i naturen är det upp till dig. Men vad du än gör, tysta din elektronik och låt dig vara ensam med dina tankar.
Du kan också planera en aktivitet att göra själv en gång i månaden. Gå på middag ensam, ta en lång promenad själv eller delta i en aktivitet som du gillar.
Om du inte är van vid ensamhet kan tystnaden och bristen på aktivitet känna dig obekväm först. Men att avsätta tid för att vara ensam är en viktig komponent för att bygga mental styrka och leva ett rikt och fullt liv.
