När din kropp vill ta en tupplur på jobbet, varför inte ge dig åt det? Fler och fler människor börjar inse att tupplur inte bara är för småbarn.
Inc.com-spaltist Jessica Stillman har redan protesterat, 'Låt dina anställda tupplur redan! ”Enkelt uttryckt, när det gäller hälsa, produktivitet och intäkter, kan Generationer X till Z dra nytta.
För närvarande säger nästan hälften av amerikanerna att otillräcklig sömn påverkar deras dagliga aktiviteter, enligt forskning från National Sleep Foundation. Konsekvenserna sträcker sig bortom hälsan. Brist på sömn kostar amerikanska företag en häpnadsväckande 63 miljarder dollar i tappad produktivitet, enligt en studie från september 2011 Journal of Sleep .
Det bästa sättet att upprätthålla din hälsa och arbetsmoral är naturligtvis att få rätt mängd sömn varje natt. Experter rekommenderar sju till nio timmar. Ett alternativ är att ta en tupplur under dagen (20 till 30 minuter bör räcka). En annan av våra spaltförfattare, Erik Sherman, har nyligen provat det - och han är ett stort fan.
Fördelarna är tydliga: Napping hjälper dig att återfå koncentrationen, och det ökar också din produktivitet. Det kan minska ångest och depression genom att minimera dina nivåer av kortisol, vilket är ett hormon som höjer ditt blodsocker.
'Mer och mer inser vi vikten av sömn som en mekanism för att konsolidera information, hantera dagens händelser och ladda vår energi', säger Mary Gresham, en klinisk psykolog som praktiserar i Atlanta.
Som vi redan vet stöder många företag faktiskt tupplur på arbetsplatsen, inklusive The Huffington Post. Arianna Huffingtons mediasida med namnet har två rum avsedda för tupplur i sina New York City-kontor.
'I allt högre grad inser företag att deras anställdas hälsa också är en av de viktigaste förutsägarna för företagets hälsa', skriver Huffington i sin senaste bok. Trives: Det tredje måttet att omdefiniera framgång och skapa ett liv av välbefinnande, visdom och under.
alex cowper-smith nettoförmögenhet
Och Huffington borde veta. Efter att ha kollapsat av utmattning vid sitt skrivbord en natt (och brutit kindbenet på väg ner) började hon pressa för att göra hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen högsta prioritet.
Vissa företag utnyttjar till och med trenden. MetroNaps tillverkar till exempel tuppstolar ('EnergyPods') som är utformade speciellt för kontorsanvändning. Sedan grundandet 2003 har MetroNaps sålt tupplurar till högt profilerade företag som Google, Zappos, Cisco och Procter & Gamble. Pods levereras med funktioner som en 'integritetsvisir' och ett inbyggt högtalarsystem. Startups, notera: Varje stol säljs för $ 13.000.
Idag har ungefär 6 procent av arbetsgivarna tupplurar på plats, en ökning med 1 procent jämfört med 2008. Från skräpiga startups till tekniska behemoths, här är några företag som kommer att uppmuntra dig att vila och ladda:
Uber
Riddelningsföretagets huvudkontor i San Francisco inkluderar tupplurar. Dessa designades av inredningsföretaget Studio O + A, under överinseende av rektor Denise Cherry.
”För Uber, ett företag som är känt för lagstrider, fick vi i uppgift att skapa ett rum byggt för maximal effektivitet - ett rum så byggt för arbete att ingen skulle behöva lämna”, säger Cherry. 'Detta inkluderade ett vardagsrumsutrymme, ett pentry och, naturligtvis, små fokusrum som fungerar som tupplurar.'
Förmånerna vid Googles Mountain View, Kalifornien, huvudkontor är gott: tupplurar, gratis mat och dryck (inklusive en kaffebar med en heltidsbarista) och duschrum, för att nämna några.
Zappos
Tony Hsieh, berömd genomförare av Holacracy (självstyre) arbetsplatsregim, är också en förespråkare för att ta sig en tupplur på jobbet.
Förmåner vid online-skobutikens Las Vegas huvudkontor inkluderar EnergyPod-stolar, massagestolar, vanliga hälsomässor och hälsoundersökningar på plats.
Capital One Labs
Programvaruföretaget Capital One Labs, som är en av världens coolaste kontor 2014, har en väldigt ljus inredning som är avsedd att vårda den kreativa andan bland sitt San Francisco-team.
Det finns också sovkrokar som är anslutna till marken med hjälp av stegar och 'gavelblå' stödbjälkar.
Ben & Jerry's
En av de tidigaste antagarna av arbetsplatsens tupplurpolicy, det Burlington, Vermont-baserade glassföretaget har haft ett tupplurrum i mer än ett decennium.
hur gammal är fergie 2015
'Rummet i sig är verkligen en del av den större företagskulturen här och företagets övertygelse om att en lycklig anställd är en produktiv anställd', sa en talesman till BBC.
PwC
PricewaterhouseCoopers är en annan överraskande adopterare av tupplurar.
”Många företag inser att bra resultat kräver en balans mellan hälsosam kost, vila och fokus”, säger Stefan Camenzind, VD för Evolution Design. Det schweiziska designföretaget slog nyligen in PwCs kontor på 50000 kvadratmeter i Basel. Evolution Design har också arbetat med projekt för Google i Tel Aviv och Dublin.
'De flesta får höra att ju hårdare du arbetar, ju längre du arbetar, desto bättre är det,' tillägger Camenzind. 'Det är inte hållbart, och det är nog inte heller sant. Det handlar om smart arbete, och det betyder att du måste ladda. I detta sammanhang blir tupplurar allt viktigare. '
