Att vara lycklig i arbetslivet kan vara utmanande, speciellt om du känner att ditt jobb är ouppfyllande eller mer stressande än det är värt. Men din attityd kan avgöra ditt öde; en dålig attityd kan få ett bra jobb att verka hemskt, medan en positiv mentalitet kan göra till och med en dålig dag till en relativt trevlig upplevelse.
Det betyder inte att det inte finns något sådant som ett dåligt jobb; om du upptäcker att du är helt underutnyttjad, underskattad eller underbetald - och bestämmer det logiskt snarare än känslomässigt - kan det vara dags att lämna. Men om du lämnar i förtid, eller för att din arbetssyn är det verkliga problemet, kan du bli lika olycklig i nästa tillfälle.
Börja istället att anta vanor hos glada anställda. Dessa vanor kan inte på ett magiskt sätt få dina problem att försvinna, men de kan hjälpa dig att anta en hälsosammare, mer positiv mentalitet mot ditt pågående arbete:
hur mycket är loretta devine värd
1. De ser problem som möjligheter. Studier visar att uppfattningen av stress är lika viktig som mängden stress för att påverka långsiktig hälsa. Det betyder även om du upplever stora belastningar, med tanke på att stress är en energigivande upplevelse snarare än en skadlig kan mildra de negativa effekterna. På samma sätt ser nöjda anställda inte problem som besvärande eller skadliga. istället ser de dem som utmanande möjligheter att växa eller prova något nytt. Nästa gång du träffar ett stort hinder på jobbet, tänk på det inte i termer av vad det hindrar dig från att göra, utan istället vad det gör att du kan göra.
2. De uttrycker tacksamhet. Att uttrycka tacksamhet på ett eller annat sätt hjälper dig att se vad som är bra och viktigt i ditt jobb, snarare än vad som är dåligt eller obetydligt i det. Varje dag, ta dig tid att uttrycka din tacksamhet för alla positiva delar av ditt jobb. Du behöver inte ens formulera det - du kan skriva ner det eller till och med bara säga det till dig själv i ditt eget huvud. Tänk på de goda sakerna du har - kanske har du en bra lön, en bra chef, hjälpsamma kollegor, en avslappnad miljö eller speciella förmåner som du inte skulle få någon annanstans. Oavsett vad du gör, dvel inte vid alla negativa delar av jobbet.
vem är daniel tosh gift också
3. De är upptagna, men inte överväldigade. Om du befinner dig med gott om ledig tid kan du initialt tycka att den är avkopplande eller till och med lyxig. Att vara kroniskt underarbetad kan dock påverka din jobbnöjdhet och lycka negativt. Sök istället upp nya uppgifter eller upptäck dig själv genom att läsa nyheter eller lära dig en ny färdighet. I andra änden av spektrumet är det också viktigt att inte överanstränga dig själv. Om du är överväldigad av uppgifter är det lätt att bli stressad och tappa känslor av lycka eller tillfredsställelse. Om du befinner dig fast i uppgifter - svett inte den. Delegera uppgifter, anställa en assistent, hantera förväntningar eller låt dem bara sitta tills du kommer till dem!
4. De umgås. Kontorsmiljöer finns av en anledning. Medan arbete hemifrån kan vara ett värdefullt sätt att öka din produktivitet, är de lyckligaste arbetarna i landet oftast de som umgås regelbundet - och det betyder inte att delta i det största antalet möten. Det betyder äkta, mänskliga interaktioner med dina kollegor, oavsett om det talar om det senaste avsnittet i din favoritprogram runt vattenkylaren eller går ut till lunch för en snabb fördröjning. Öppna dörrarna till ditt kontor med samtal - du kommer att bli förvånad över hur mycket lyckligare du känner dig som ett resultat.
5. De tar pauser. Dessa dagar verkar många anställda ha antagit en mentalitet att en hårdare arbetare är en bättre arbetare. De kommer till jobbet tidigt, arbetar igenom sina lunchpauser och stannar sent för att få jobbet gjort, till och med genom helgen för att få ett ben på tävlingen. Även om detta kan ha en handfull kortsiktiga vinster i form av slutförda uppgifter, har det en långsiktig belastning på din hälsa och lycka. Glada anställda är inte rädda för att ta pauser. De tar sig bort från datorn i några minuter, tar en hel lunch och tar semester minst en gång om året. Inte bara kommer detta att göra dig lyckligare, det kan också göra dig mer produktiv genom att rensa huvudet och förbättra ditt fokus.
shelda mcdonald och mike jerrick
6. De är ärliga. Var inte rädd att uttrycka dina åsikter. Om du tycker att din chefs nya idé är dum och du håller fast vid den utan att säga någonting, känner du dig arg och förbittrad varje gång du tvingas se idén i aktion. Om du tar upp dina känslor kanske din chef kan ompröva. Även om han / hon inte gör det, kommer det faktum att du uttryckte din åsikt att du känner dig mer nöjd - speciellt om din åsikt slutligen var rätt trots allt. Håll dig ärlig, öppen och transparent så ofta du kan.
7. De accepterar det som inte kan ändras. Vissa saker ligger helt utanför din kontroll. Du kan inte hjälpa den krävande klienten som behöver allt gjort i går. Du kan inte låta bli att din chef sällan ger dig hela planen i förväg. Olyckliga människor ser dessa saker och dröjer ständigt vid dem och försöker ständigt fixa dem eller förblir arga över att de finns. Glada människor, å andra sidan, lär sig att leva med andras egenheter och accepterar att konstigheter och personlighetsdrag inte alltid kan förändras - och det är inte alltid en dålig sak.
Börja integrera dessa vanor i din dagliga rutin. Även om du inte märker en omedelbar förändring kommer du med tiden att dina tankemönster långsamt börjar förändras i en positiv riktning. När ditt sinne är friskare, mer engagerat och bättre positionerat kommer du att bli lyckligare i nästan alla arbetsmiljöer.
