Vill du vara smartare, mer självsäker, snällare, mer motståndskraftig under stress och mer framgångsrik? Naturligtvis skulle du göra det och du kan. I en fascinerande serie TED-samtal , socialpsykologer beskriver hur vi kan lura våra egna hjärnor för att göra oss bättre på nästan alla sätt. Här är några av de mest övertygande.
1. Sluta frukta stress.
För ett par år sedan gjorde hälsosykologen Kelly McGonigal en störande upptäckt. I åratal har hon varnat människor för att stress dödar. Och det gör det, ny forskning visade - men bara om du förväntar dig det. Människor som upplevde mycket stress och trodde att stress var skadligt var verkligen mycket mer benägna att dö än de som upplevde lite stress. Men de som upplevde stor stress men trodde det var inte att skada dem var inte mer farligt än det stressfria, förklarar hon i a prata som kan förändra hela ditt förhållande till stressfaktorerna i ditt eget liv.
2. Känn igen din egen optimism.
Hur vet jag att du är optimist? Eftersom vi alla är som kognitiv neurovetenskapsmänn Tali Sharot förklarar . Att vara optimistisk gör oss lyckligare och mer motståndskraftiga - och utan en stor dos optimism skulle ingen någonsin starta ett företag. Problem uppstår dock när vi fattar dåliga beslut av överdriven optimism, som till exempel hände före finanskrisen. Lösningen? Håll dig orimligt optimistisk - men kom ihåg att du är det.
hur gammal är elle duncan
3. Använd kroppsspråk för att öka ditt eget självförtroende.
Socialpsykolog Amy Cuddy förklarar hur detta rör sig prata . Förutom att kommunicera självförtroende till andra, när vi antar självsäkert kroppsspråk lurar vi våra egna hjärnor till att vara mer självsäkra. Något så enkelt som att gå någonstans privat och inta en självsäker hållning (benen isär, armarna utsträckta) i några minuter innan du går in i ett möte eller gör en presentation kan göra stor skillnad. Prova och se.
4. Påminn dig själv om att vara generös.
Ett riggat spel av Monopol visar vad många har observerat i livet: Ju mer tur och rikare du är, desto mer berättigad känner du dig, och desto mindre sannolikt är det att du hjälper dem som behöver det. Men socialpsykolog Paul Piff berättar för oss , det behöver inte vara så. En liten påminnelse, till exempel en 46-sekunders video om barnfattigdom, räcker för att vända den otäcka delen av mänsklig natur. Så ge dig dessa påminnelser så förblir du en bra person, oavsett hur rik och framgångsrik du blir.
5. Lägg inte för mycket förtroende för dina egna minnen.
Antalet ögonvittnesberättelser och identifieringar som har visat sig vara felaktiga av DNA eller andra bevis är bara ett exempel på hur opålitligt mänskligt minne är, som psykolog Elizabeth Loftus beskriver i sitt TED Talk . Inte bara det, det är förvånansvärt lätt att implantera falska minnen hos människor, som vissa psykologer oavsiktligt har gjort när de trodde att de avslöjade förtryckta minnen. Så tänk två gånger nästa gång du är 'säker' på något du kommer ihåg.
hur gammal är holly sonders
6. Omge dig med människor du vill efterlikna.
Alla fuskar, åtminstone lite, åtminstone en del av tiden. En utförlig serie experiment utforskar hur mycket och när, som beskrivs av beteendekonom Dan Ariely i a tankeväckande samtal . Ett spännande resultat: Människor är mer benägna att fuska om de ser någon göra det som de anser vara en del av sin egen grupp, till exempel någon som bär en tröja med skolans logotyp. Om fuskaren bär en annan skolas logotyp har det ingen effekt. Å andra sidan är människor mindre benägna att fuska om de har blivit ombedd att läsa de tio budorden - oavsett om de är religiösa eller inte, och även om de inte kommer ihåg de flesta av dem.
Självklart är våra idéer om rätt och fel inte så fasta som vi tror att de är. Vi är mycket föreslagna och påverkas lätt av människorna omkring oss. Vi bör välja dessa människor noggrant.
7. Lär dig att försena tillfredsställelsen.
I ett Stanford-experiment lämnades 4-åringar ensamma i ett rum med en marshmallow. Om de kunde motstå att äta det i 15 minuter fick de veta att de också skulle få en andra, säger talaren och författaren Joachim de Posada till publiken i detta korta och underhållande prata (komplett med dolda bilder från barnen).
dana perino lön fox news
Endast ungefär en tredjedel av barnen hade självdisciplin att motstå. När forskare följde upp mer än ett decennium senare var de som hade varit betydligt mer framgångsrika än de som hade underlåtit. Det finns en lektion här för oss alla.
